בְּרִיאוּת

כיצד לחשב משקל אידיאלי

, ג'קרטה - לכל אחד יש גודל גוף שונה והופך אותו לייחודי. למרות זאת, כמובן שהמשקל האידיאלי הוא חלומם של רוב האנשים. זה לא קשור לא לאהוב את מבנה הגוף שלך, משקל גוף אידיאלי מתייחס יותר למצב גוף בריא. כי לעודף משקל או השמנת יתר יש השפעה שלילית על בריאות הגוף.

כך גם עם משקל קל מדי. כי זה גם לא טוב לבריאות. במילים אחרות, משקל גוף אידיאלי אינו עוסק בעמידה בתקני יופי שטחיים. במקום זאת, משקל גוף אידיאלי הוא ביטוי של מאמצים לגוף בריא. לכן, אנשים שיש להם גוף בריא יכולים לנוע ולעבוד בצורה אופטימלית יותר.

קרא גם: האם זה נכון שלנשים קשה יותר לרדת במשקל מאשר לגברים?

כיצד לחשב משקל אידיאלי עם הנוסחה של ברוקה

אחת הדרכים שאתה יכול לעשות כדי לחשב את משקל הגוף האידיאלי שלך היא להשתמש בנוסחת ברוקה. הנוסחה שהמציא פול ברוקה מבדילה את דרך הספירה בין גברים לנשים. הסיבה לכך היא שלגברים ולנשים יש הרכבי גוף שונים.

למרות שלגברים ולנשים יש דרכים שונות לחישוב משקל גוף אידיאלי, נוסחה זו אינה מסובכת. הנה הנוסחה:

  • גברים: משקל אידיאלי (קילוגרם) = [גובה (סנטימטרים) – 100] – [(גובה (סנטימטרים) – 100) x 10 אחוז]
  • נשים: משקל אידיאלי (קילוגרם) = [גובה (סנטימטרים) – 100] – [(גובה (סנטימטרים) – 100) x 15 אחוז]

לדוגמה, עבור גבר, אם אתה בגובה 170 סנטימטרים, איך לחשב אותו הוא (170-100)-[(170-100)x10%], 70-7= 63. אז, המשקל האידיאלי שלך הוא 63 קילוגרם.

בינתיים, אם את אישה עם גובה 158, הדרך לחשב אותו היא (158-100)-[(158-100)x15%), 58-8.7 = 49.3. אז, המשקל שלך הוא 49.3 קילוגרם.

כיצד לחשב משקל אידיאלי עם מחשבון BMI

מדד מסת גוף (BMI) היא דרך לחישוב משקל גוף אידיאלי על סמך גובה ומשקל. בניגוד לשיטת החישוב הקודמת המייחדת את שיטת החישוב לגברים ונשים, ה-BMI מובחן לפי גיל.

מחשבון BMI, שהוא גם אחד המאפיינים דרך האפליקציה , יכול לשמש מישהו בן 20 ומעלה. למי מתחת לגיל 20, יש דרך אחרת לחשב זאת.

באמצעות מחשבון BMI, ניתן יהיה לדעת האם אדם נמצא בקטגוריית המשקל האידיאלי או לא. למרות זאת, BMI יכול לגרום לאי הבנות עבור ספורטאים או ספורטאים.

המשקל מגיע גם ממסת השריר, כך שניתן להכריז על ספורטאים כבעלי עודף משקל, כשלמעשה הם לא. לפני שתנסה את מחשבון ה-BMI, כדאי לדעת קצת מידע על החישוב הזה:

  • מספרי BMI תקינים הם בטווח של 18.5-25.
  • אם ה-BMI שלך עולה על 25, אתה סובל מעודף משקל.
  • בינתיים, אם ה-BMI שלך נמוך מ-18, זה אומר שאתה נמצא בתת משקל.
  • אם מספר ה-BMI עלה על 40, הטיפול צריך להתבצע בהקדם האפשרי מכיוון שמספר זה מראה סימן סכנה.

איך לחשב את זה:

משקל גוף אידיאלי = משקל (קילוגרם): גובה (מטרים)

לדוגמה, אם המשקל שלך הוא 47 קילוגרם והגובה שלך הוא 1.63 מטר, ערך ה-BMI שלך הוא 47:(1.63)= 17.8. זה אומר שהמשקל שלך מתחת לממוצע.

קרא גם: מצא דרכים קלות לרדת במשקל עם יוגה

רוצים לדעת עוד כיצד לחשב את המשקל האידיאלי שלכם? ניתן לשאול רופא מקצועי ומנוסה ישירות דרך האפליקציה . אתה יכול גם לחשב את ה-BMI שלך ביישום זה. אז למה אתה מחכה? בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!

התייחסות:
מאיו קליניק. ניגש בשנת 2021. דיאטה דלת פחמימות: האם זה יכול לעזור לך לרדת במשקל?
Healthline. ניגש לשנת 2021. תוכנית ותפריט דל פחמימות לשיפור הבריאות שלך.
Healthline. ניגש לשנת 2021. 8 הדרכים הפופולריות ביותר לעשות דיאטה דלת פחמימות.
Healthline. ניגש בשנת 2021. 10 סימנים מעודדים להתקדמות במסע הירידה במשקל שלך.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found