, ג'קרטה - אנשים עם סוכרת חייבים להיות מודעים למזון ולמשקאות שהם צורכים. הסיבה לכך היא שחשוב לשמור על איזון רמות הסוכר בדם. כידוע, סוכרת היא מחלה המופיעה עקב עלייה ברמות הסוכר בדם. לכן, חשוב לאמץ תזונה מאוזנת לאנשים עם סוכרת. אז, אילו מזונות טובים לאנשים עם מחלה זו לאכול?
בחירת סוג המזון שנכנס לגוף היא דבר חשוב עבור אנשים עם סוכרת. הסיבה היא, בחירה במזון לא נכון עלולה להיות קטלנית ולהוביל לעלייה ברמות הסוכר בדם. אם זה המקרה, הסיכון לפתח תסמינים של המחלה עשוי להיות בלתי נמנע.
קרא גם: אורח חיים שאנשים עם סוכרת צריכים לחיות
מזונות מומלצים לסוכרת דיאטה
לאנשים עם סוכרת יש תפריט דיאטה מיוחד, כלומר תפריטי אוכל טובים ומומלצים לצריכה. בנוסף, כדי למנוע את הופעת התסמינים, יש בדרך כלל מזונות שיש להימנע מהם או להגביל את הצריכה. רמות גבוהות של סוכר בדם הן דברים שאנשים עם סוכרת צריכים להימנע מהם.
כאשר רמת הסוכר בדם עולה, אנשים עם סוכרת רגישים לבעיות בריאותיות, כגון עייפות, סחרחורת, נזק עצבי, אי ספיקת כליות, למחלות לב. לא רק זה, הרגלי אכילה לא נכונים יכולים גם לגרום לאנשים עם סוכרת לחוות בעיות עיניים, מועדים לזיהומים ופציעות, ואפילו לאבד את ההכרה או תרדמת.
קרא גם: היזהרו מתסמיני סוכרת התוקפים את הגוף
ישנם מספר סוגי מזונות שמומלץ לצרוך לאנשים עם מחלה זו, כולל:
- מזונות עשויים מדגנים. לאנשים עם סוכרת מומלץ גם לצרוך פחמימות מורכבות, כגון אורז חום, בטטה אפויה, קְוֵקֶר , בטטה ודגנים מדגנים מלאים.
- בשר רזה. למעשה, אנשים עם סוכרת עדיין זקוקים לצריכה תזונתית מבשר. ליתר ביטחון, מומלץ לבחור בבשר טרי ללא שומן. אפשר גם לאכול עוף ללא עור.
- ירקות. מזון זה ידוע כסוג של מזון בריא ויכול לספק יתרונות רבים לגוף. ובכן, כדי שהיתרונות של ירקות יהיו מקסימליים, הקפידו לעבד אותם על ידי הרתחה, אידוי או צלייה. אתה יכול גם לאכול ירקות חיים, אך הקפד לשטוף אותם לפני צריכתם. לחולי סוכרת מומלץ לאכול הרבה ברוקולי ותרד.
- פירות. לאנשים עם סוכרת מומלץ לאכול הרבה פירות טריים. אתה יכול לאכול אותו ישירות או על ידי הכנת מיץ ללא סוכר.
- אֱגוֹזִים. בדיוק כמו כל מזון אחר, שימו לב לתהליך הבישול כדי להפוך אותו לבטוח יותר. הקפידו לבשל את השעועית על ידי אידוי, הקפצה או הכנת מרק.
- חלב או מוצרי חלב. לאנשים עם סוכרת מומלץ לצרוך הרבה יוגורט דל שומן ללא תוספת ממתיקים.
- דג. התוכן התזונתי בדגים מבטיח מאוד עבור אנשים עם סוכרת. אתה יכול לאכול טונה, סלמון, סרדינים ומקרל.
בנוסף לטיפול באופן שגרתי, למעשה יישום תזונה בריאה יכולה לעזור לאנשים עם סוכרת לחיות חיים נורמליים. לכן, התחילו לשים לב לצריכת המזון הנצרכת על מנת שניתן יהיה להימנע מתסמיני מחלה או סיבוכים מסוכרת.
קרא גם: זו הסיבה שסוכרת היא מחלה לכל החיים
אם יש לך ספק, אתה יכול לדבר על תוכנית הדיאטה לסוכרת עם תזונאי באפליקציה . גלה אילו תפריטי מזון אנשים עם סוכרת יכולים לאכול. ניתן ליצור קשר עם תזונאים דרך סרטונים / שיחה קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ . בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
התייחסות:
מאיו קליניק. נגיש בשנת 2020. דיאטת סוכרת: צור את תוכנית האכילה הבריאה שלך.
WebMD. הגישה לשנת 2020. המזונות הטובים והגרועים ביותר לסוכרת.
WebMD. נגיש בשנת 2020. סוכרת ודיאטה: 7 מזונות השולטים בסוכר בדם
