, ג'קרטה - ככל הנראה, לא רק שחייה מהנה ומרעננת, שחייה היא גם ספורט שיכול לספק יתרונות לבריאות הגוף. כשזה מגיע לסגנונות שחייה, איזה מהם הוא האהוב עליך? משיכת גב, חזה, חופשי או פרפר?
מבין ארבעת סגנונות השחייה, מסתבר שאנשים מרבים להשתמש במשחי החזה או המוכר יותר כסגנון הצפרדע. אבל למעשה, לכל סגנון שחייה יש את היתרונות שלו, אתה יודע! כל דבר?
סגנון חזה או צפרדע
סגנון שחייה זה נקרא למעשה חזה . עם זאת, מכיוון שהוא דומה לדרך שבה צפרדעים שוחות, אנשים מכירים אותו יותר כסגנון הצפרדע. ההטבות כוללות:
1. להקל על מתח
מבחינת מהירות, שחיית החזה אכן נוטה להיות איטית. לכן, אם אתה רוצה להפיג מתח, שחייה בסגנון זה היא הבחירה הנכונה. תנוחת הראש שנמצאת לפעמים מתחת לפני המים עוזרת לרענן את הנפש ולהפגת מתחים. בינתיים, ידיים ורגליים מתוחות ישרות יכולות לעזור להרפות את שרירי הגוף.
קרא גם: טיפים לא להיות רעב לאחר אימון
2. לשמור על רמות הכולסטרול בגוף
הגוף זקוק לכולסטרול כדי לייצר ויטמין D, להגן על התאים וליצור הורמונים. עם זאת, רמות כולסטרול גבוהות מדי עלולות להזיק לבריאות הלב. אחת הדרכים שניתן לעשות כדי לשלוט ברמות הכולסטרול בגוף היא לשחות באופן קבוע באמצעות משחי חזה.
3. לרדת במשקל
אתה בטח כבר יודע על היתרונות של שחייה על זה. כי, עמוד חדשות רפואיות היום קובע, שחייה היא תרגיל יעיל לשריפת שומן. שחייה יעילה יותר מקפיצה בחבל או ריצה על גבי הליכון . לפחות, הגוף שורף עד 60 קלוריות כאשר שוחה חזה במשך 10 דקות.
סטייל חופשי
בנוסף לשחיית החזה, טכניקת שחייה נוספת הנהוגה בשימוש היא הסגנון החופשי. גם תנועת שחייה אחת זו קלה לביצוע. ואז, מה הם היתרונות של שחייה באמצעות סטייל חופשי?
1. הגדל את הגובה
בטח שמעתם לא פעם על היתרונות של שחייה כדי לעזור לגדול יותר. זה נכון. עמוד BuildYourDreamBody גילה, כדי שתוכל לקבל את היתרונות של שחייה זו, מומלץ להשתמש בסגנון החופשי בעת השחייה. תנועת שחייה זו היא דינמית וגורמת לגוף למשוך קדימה ואחורה, ולכן מאמינים שהיא עוזרת להרים את הגוף.
קרא גם: לשחות עם עדשות מגע סיכון לדלקת אובאיטיס?
2. אימון שרירים
הסגנון החופשי הדינמי הופך את שרירי הגוף כולו, מהכתפיים, הרגליים ועד שרירי הבטן למקסימום. המשמעות היא שאנשים ששוחים בסגנון חופשי באופן קבוע אינם קלים לחוות כאבי שרירים, במיוחד בגב.
3. מחזק את הנשימה
בשחייה בסגנון חופשי, תתרגלו לקיחת ועצור נשימה בזמן הנכון כדי שלא תיגמר נשימה או תחנק מהמים. זה אומר שיש לך נשימה חזקה יותר.
סגנון גב
טכניקת שחייה זו, שהיא ההיפך מהסגנון החופשי, נוטה להיות קשה יותר למתחילים. כי משיכת הגב דורשת שהגב יישאר מעל פני המים. ובכן, היתרונות של שחייה עם משחי גב זה כוללים:
הפוך את הגוף כל כך גמיש
עמוד סטיילקרייז מדינות, לא רק מתיחת עמוד השדרה, שחיית גב יכולה גם לספק מתיחה מכף רגל ועד ראש.
החל מהזרועות, הירכיים המשמשות לתמיכה ברגליים במים, עמוד השדרה ועד כפות הרגליים, כולם נעים באופן פעיל. זה שומר על גמישות הרצועות והמפרקים.
סגנון פרפר
סגנון הפרפר עוקב אחר תנועתו של הפרפר כאשר הוא מנפנף בכנפיו. סגנון שחייה זה נמצא בשימוש נרחב על ידי ספורטאי שחייה. למרות שזה קשה ודי מתיש, היתרונות שניתן להרגיש הם די משמעותיים, כלומר:
1. גוף הרזיה
שחייה עם הפרפר שורפת יותר קלוריות משחיית חזה. עשיית הפרפר במשך 10 דקות נטען כי שורפת עד 150 קלוריות, כמות גדולה יותר מריצה במשך 10 דקות.
קרא גם: היזהר, זה מסוכן לשחות לאחר אכילה
2. אמן את שרירי הזרוע
מכיוון שרוב משיכות הפרפר כרוכות בתיאום בין הידיים והרגליים, שחייה בסגנון זה מסייעת בבניית כוח השרירים בזרועות.
אל תשכחו להתחמם לפני שמתחילים לשחות, כדי למנוע פציעה. עם זאת, אם זה קרה, נסו לשאול מיד את הרופא כיצד ניתן לעשות את הטיפול הראשון. אין צורך לחכות זמן רב אם אתה משתמש באפליקציה , כי הרופא באפליקציה מוכן לעזור לך בכל עת.
