, ג'קרטה - למרות שהאם היא שתעבור הריון, גם לאב יש תפקיד חשוב בביצוע תוכנית ההריון. מחקר מראה שהרגלי האכילה של האב עלולים להפריע לבריאות הזרע.
אם הזרע של האב במצב ירוד, לזרע האב יהיה קשה יותר לעבור לשחלות ולחדור לביצית. לכן, גם תוכנית ההריון שתתבצע תחווה קשיים. אז איך לוודא שאבא בריא להתכונן להריון? הנה כמה מאכלים שאבות לעתיד צריכים לאכול במהלך הפרומיל!
קרא גם: גברים חווים הפרעה בתפקוד המיני, האם כדאי לעשות בדיקת זרע
1. מזונות עתירי חומצה פולית
מסתבר שמזונות עתירי חומצה פולית חשובים לא רק לאמהות לעתיד, אלא גם לאבות לעתיד. לגברים שהיו להם רמות נמוכות יותר של חומצה פולית בתזונה היו רמות גבוהות יותר של הכרומוזום הלא תקין בזרע. לפי מחקר שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה, ברקלי, כאשר זרע עם כרומוזום לא תקין מפרה ביצית, זה עלול לגרום להפלה.
מזונות עתירי חומצה פולית, כגון אגוזים, ירקות עלים ירוקים, דגנים מלאים, פירות הדר ודגנים מועשרים, לחמים ופסטות, יעזרו לה לקבל את 400 המיליגרם המומלצים של חומצה פולית לה היא זקוקה בכל יום.
2. אל תאכלו דג נא
מחקרים ממליצים גם לאבות לעתיד להימנע מפירות ים נאים כמו סושי וכל בשר מבושל מתחת ל-71 מעלות צלזיוס. המטרה היא להגביל את הסיכון לזיהום בחיידקי קוליפורם, טוקסופלזמה, ליסטריה וסלמונלה.
3. מזונות עתירי ויטמין E
כבר הוזכר שמה שאב לעתיד אוכל יכול להשפיע על איכות הזרע והפוריות. מזונות עשירים באבץ, כמו בשר, פירות ים , וביצים יכולות להגביר את הפוריות. מזונות עשירים בוויטמין E (נוגד חמצון חשוב) כמו גרעיני חמניות או שקדים נקשרו גם לאיכות זרע טובה יותר.
4. מיצי פירות וירקות
אלכוהול וסמים יכולים לשנות את רמות האבץ בגוף, ושניהם יכולים להפחית את ייצור הזרע ולגרום להפרעות בזרע. לכן, אם אתה מקווה להפוך לאבא בקרוב, זכור להגביל את צריכת האלכוהול שלך ולהישאר עם לחות. במקום זאת, אתה יכול לצרוך מיצי פירות וירקות.
קרא גם: 4 מצבים שניתן לזהות על ידי בדיקת זרע
5. חומצות שומן אומגה 3
מחקר מראה שתוספי אומגה 3 חיוניים להתפתחות התינוק. מחקר שנערך לאחרונה על ידי אוניברסיטת ווטרלו מצא כי אומגה 3 עשויה להגן על תינוקות מפני אסתמה בילדות ולשפר את הקוגניציה.
לא רק לתינוקות, חומצות שומן אומגה 3 טובות גם לבריאותו של האב לעתיד. כי מזונות עם חומצות שומן אומגה 3 יכולים לעורר דם לאיברי המין הזכריים, ולשפר את התפקוד המיני ואת איכות הזרע.
6. סויה
פולי סויה נמצאים בדרך כלל במזונות כמו טופו או טמפה. עם זאת, ניתן למצוא סויה גם בסוגים אחרים של מזונות כמו משקאות בריאות, חלופות בשר וחטיפי חלבון. בעוד שמחקרים מסוימים הראו שצריכה מרובה של סויה יכולה להשפיע לרעה על הפוריות, רוב התוצאות היו מעורבות.
יישום אורח חיים בריא
בנוסף לאוכל, דבר נוסף שיש לקחת בחשבון הוא אורח חיים. טמפרטורות גבוהות עלולות לגרום נזק לזרע. לכן, לאבות לעתיד מומלץ להימנע מאמבטיה חמה למשך זמן רב מדי. הסיבה היא שזה יכול להעלות את הטמפרטורה בשק האשכים.
כמו כן הימנעו מלשבת לפרקי זמן ארוכים. ישיבה ארוכה מדי נקשרה גם לירידה בבריאות הזרע. הנחת המחשב הנייד על הברכיים יכולה גם להעביר חום לרגליים ולירכיים ובסופו של דבר להפוך את טמפרטורת האשכים הגבוהה מהרגיל. בנוסף, בחירת התחתונים יכולה להשפיע גם על פוריות הגבר.
קרא גם: האם זה בסדר לקיים יחסי מין לפני בדיקת זרע?
אבות יכולים גם לאמץ אורח חיים בריא על ידי נטילת ויטמינים ותוספי מזון טובים לבריאות. ובכן, אתה יכול לקנות תרופות, ויטמינים או תוספי מזון ב . ללא הטרחה ביציאה מהבית, הזמנות יסופקו תוך פחות משעה. מעשי נכון? בחייך, הורד האפליקציה נמצאת כעת ב-App Store או ב-Google Play!
