ג'קרטה - רוצים לדעת את מספר האנשים עם מחלות לב באינדונזיה? אל תתפלאו, על פי נתוני מחקר בריאות בסיסי (Riskesdas), לפחות 2,784,064 אנשים באינדונזיה סובלים ממחלת לב. די הרבה, נכון?
מדברים על מחלות לב, כמובן, מדברים על גורמים רבים שגורמים לה. אחד מהם הוא תזונה לקויה, הגורמת למחלות המעוררות מחלות לב. לדוגמה, לחץ דם גבוה, סוכרת, עד כולסטרול גבוה.
אז, אילו מזונות טובים לאנשים עם מחלות לב? לסיכום, רבים מהרכיבים התזונתיים הדרושים ללב בריא. חומרים מזינים אלה ניתן להשיג מירקות, תוספות, ועד פירות.
אז כשמדובר בפירות, איזה פרי טוב ללב? סקרן? הנה ההסבר!
קרא גם: זיהוי מצבי לב והתקפי לב שיש לצפות בהם
אבוקדו, עשיר בשומנים בריאים
אבוקדו הוא פרי טוב שניתן לצרוך על ידי אנשים עם מחלות לב. פרי זה עשיר בשומנים חד בלתי רוויים אשר טובים ללב. שומן חד בלתי רווי זה יכול להוריד את רמות הכולסטרול הרע (LDL). היזהר, רמות גבוהות של LDL בגוף יכולות לעורר סדרה של בעיות לב.
לא רק זה, היתרונות של אבוקדו לאנשים עם מחלות לב. פרי זה מכיל הרבה אשלגן, רכיב תזונתי חשוב שהלב צריך. על פי מספר מחקרים, 4.7 גרם אשלגן ליום יכולים להוריד את לחץ הדם ולמזער את הסיכון לשבץ מוחי.
נוני, מוריד לחץ דם
פרי אחד זה נחשב כמסוגל לשמור על לחץ דם יציב. לפיכך, נוני משמש לעתים קרובות להורדת לחץ דם אצל אנשים עם יתר לחץ דם. זכרו, אנשים עם מחלת לב חייבים תמיד לשמור על לחץ הדם שלהם. לחץ דם יציב יכול גם למזער מחלות לב ושבץ מוחי.
היתרונות של נוני הם לא רק זה. פרי זה מכיל קסרונין, ויטמינים ומינרלים חיוניים שיכולים לשפר את תפקודי הגוף. מעניין שהנוני עשיר גם בנוגדי חמצון. ובכן, נוגדי החמצון הללו יכולים לעזור להרחיב כלי דם מכווצים. במילים אחרות, הלב לא צריך לעבוד יותר כדי לשאוב דם.
משמש, מכיל ויטמינים רבים
בנוסף לשני הפירות לעיל, משמשים טובים גם לאנשים עם מחלות לב. פרי זה עשיר בויטמינים A, C, E ו-K, ועשיר באשלגן, סיבים וקרוטנואידים. בקיצור, כל אבות המזון הללו תורמים לשיפור תפקוד הלב.
קחו למשל ויטמין C. ויטמין זה יכול להגן על הלב מפני נזקי רדיקלים חופשיים. בעוד אשלגן, יכול להוריד את לחץ הדם על ידי "הרפיית" העורקים וכלי הדם.
קרא גם: 8 המזונות האלה בריאים ללב שלך
4. ענבים, עשירים בנוגדי חמצון
נחשו מה היתרונות של ענבים עבור אנשים עם מחלות לב? פרי זה מכיל נוגדי חמצון הנקראים פוליפנולים ורזברטרול. שניהם פועלים כנוגדי חמצון ויכולים למנוע חסימה של כלי דם.
עגבניות, עשירות באשלגן
עגבניות מכילות הרבה אשלגן אשר נחשב לשמירה על בריאות הלב. בנוסף, פרי זה מכיל גם תרכובת נוגדת חמצון בשם ליקופן. ובכן, ליקופן זה יכול לעזור לגוף לסלק שומנים רעים, להפחית התקפי לב ולמנוע חסימה של כלי דם.
פירות יער
תותים, אוכמניות או פטל, ממלאים תפקיד מרכזי בבריאות הלב. פירות יער עשירים בנוגדי חמצון והם בעלי שמות אנתוציאנינים אשר יכול להגן על הגוף מפני מתח חמצוני ודלקת. היזהר, שני מצבים אלה יכולים להגביר את הסיכון למחלות לב.
7. פירות מנגוסטן, סופר נוגד חמצון
לפי מספר מחקרים, לעור המנגוסטין (לא הבשר) יש יתרונות טובים ללב. קליפת המנגוסטין שהופקה מכילה חומרים קסנטונים. חומר זה מכיל סופר נוגדי חמצון שיכולים לסייע בטיפול במחלות לב. Xanthones סבורים שהוא מסוגל להפחית את הצטברות השומן ולהרחיב את כלי הדם.
קרא גם: הימנע מהרגלים אלה ללב בריא
8. בננות, הימנע מיתר לחץ דם
בננות הן פרי נוסף שעושה טוב ללב. פרי זה מכיל הרבה אשלגן אשר מאמינים שהוא מסוגל להוריד את לחץ הדם. ובכן, זה מה שיכול להפחית את הסיכון ליתר לחץ דם שגורם למחלות לב.
תפוז, מלון ופפאיה
בנוסף לשמונת הפירות שלמעלה, פירות כמו תפוזים, מלונים ופפאיה טובים לא פחות. שלושת הפירות האלה מכילים הרבה בטא קרוטן, אשלגן, מגנזיום וסיבים שיש להם יתרונות רבים לבריאות הלב.
אז איך אתה מעוניין לנסות את הפירות למעלה שיכולים לשפר את בריאות הלב?
רוצים לדעת עוד על מזונות שטובים לחולי לב? או שיש לך תלונות בריאותיות אחרות? איך זה שאתה יכול לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה . דרך תכונות לְשׂוֹחֵחַ ו שיחת קול/וידאו, אתה יכול לשוחח עם רופאים מומחים בכל זמן ובכל מקום ללא צורך לצאת מהבית. קדימה, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
