השילוב של תזונה ופעילות גופנית יעיל לירידה במשקל

, ג'קרטה - כאשר מנסים לרדת במשקל, ייתכן שימליץ לך לעשות סידורי אכילה או דיאטות בשילוב פעילות גופנית. האם ידעת שזה לא דמיון? למעשה, המפתח העיקרי בירידה במשקל הוא שמספר הקלוריות שנכנס לא יותר מהקלוריות החוצה.

אין צורך לדמיין פעילות גופנית מאומצת בחדר כושר או דיאטות קיצוניות עם אוכל מופחת. על ידי שילוב של שני הדברים הללו, למעשה אתה יכול לקבל את משקל החלומות שלך בצורה בטוחה ונוחה יותר. איך תוכנית הרזיה עם פעילות גופנית ודיאטה יכולה לעבוד? בדוק את הביקורת כאן!

קרא גם: להלן טיפים כדי להיות עקביים בעת דיאטה

דיאטה ופעילות גופנית לירידה במשקל

המפתח לירידה מוצלחת במשקל הוא יישום תזונה מאוזנת עם פעילות גופנית או פעילות גופנית. הדיאטה מתבצעת כוויסות מזון, כלומר אכילת מזונות שאינם מספקים קלוריות רבות לגוף. תוך כדי פעילות גופנית, זה נעשה כדי לעזור להאיץ את תהליך חילוף החומרים ולשריפת קלוריות בגוף.

שני הדברים הללו הם למעשה חשובים וקשורים זה בזה. פעילות גופנית או פעילות גופנית תגרום לגוף להשתמש באנרגיה רבה וזה יכול לעזור בשריפת קלוריות מהמזון שאתה אוכל. להיות פעיל לא אומר שאתה צריך ללכת לחדר כושר, אתה יכול לפחות לשרוף קלוריות על ידי ניקיון הבית, קניות או גינון.

פעילות גופנית יכולה למעשה לעזור לשמור על בריאות הגוף הכללית. ישנם מספר סוגי פעילות גופנית שניתן לשלב עם דיאטה כדי לסייע בירידה במשקל, כולל:

1. שחייה

שחייה יכולה להיות אחד מהתרגילים לירידה במשקל. לא רק שריפת קלוריות, פעילות גופנית מסוג זה טובה גם לבריאות המפרקים ויכולה לשפר את מצב הרוח מַצַב רוּחַ .

2. הליכה

התרגיל הזול והקל הזה יעיל גם בשריפת קלוריות. בנוסף, הליכה סדירה יכולה למעשה לעזור לשמור על העצמות חזקות יותר, לשמור על יציבות לחץ הדם, לשמור על רמות הכולסטרול ולשפר את לחץ הדם. מַצַב רוּחַ .

קרא גם: כמה חשובה פעילות גופנית בזמן דיאטת פחמימות?

3. אימוני כוח

רוצה לרדת במשקל וליצור מבנה גוף אידיאלי יותר? אימוני כוח יכולים להיות התשובה. אחד מענפי הספורט שאפשר לעשות הוא הרמת משקולות, אפשר להתחיל עם משקלים קלים ולאט לאט להוסיף משקל. עם זאת, הקפידו להתאים את משקל המשקל המורם ליכולת הגוף. בנוסף לשריפת קלוריות, תרגיל זה יכול גם לסייע באימון השרירים כדי שלא יחוו ירידה בתפקוד.

4.טאי צ'י

ניתן להשתמש בטאי צ'י כדי לסייע בשמירה על המשקל, במיוחד אצל קשישים. סוג זה של פעילות גופנית מועילה לגוף ולנפש. לטאי צ'י יתרונות ניכרים לשמירה על איזון הגוף ככל שאנו מתבגרים.

5. קגלס

ירידה במשקל יכולה להיעשות גם על ידי ביצוע קבוע של תרגילי קיגל. לא רק שזה עוזר לתוכנית הרזיה, תרגיל זה יכול גם לעזור להפחית את הסיכון לבריחת שתן, מצב הגורם לשליטה מופחתת במתן שתן או למתן שתן לא רצוני.

קרא גם: מה עדיף: דיאטה מהירה או דיאטה בריאה?

בנוסף לפעילות גופנית ודיאטה, אתה יכול גם לתכנן ירידה במשקל על ידי שיחה עם הרופא או התזונאית שלך דרך האפליקציה . אתה יכול גם להשתמש באותה אפליקציה כדי לשאול את המומחים על בעיות בריאותיות. בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play!