, ג'קרטה - אורז שיראטקי משמש לעתים קרובות לתזונה מכיוון שהוא מכיל סיבים רבים. לאורז שיראטקי תפקיד חשוב בשמירה על בריאות מערכת העיכול ומניעת מחלות.

אורז שיראטקי דל מאוד בפחמימות, קלוריות, ללא סויה וללא גלוטן, מה שהופך אותו למועיל במיוחד עבור אלו הסובלים מאלרגיות לסויה ולגלוטן. גם אורז שיראטקי משתלם ופשוט להכנה. מידע נוסף על אורז שיראטאקי ניתן לקרוא למטה!

סיבות שיראטאקי אורז טוב לדיאטה

אחד הכללים לירידה במשקל כינוי דיאטה. כשאתה צורך פחות קלוריות, זה המקום שבו אתה יורד במשקל. אורז שיראטקי עוזר לירידה במשקל מכיוון שהוא דל בקלוריות, אפס שומן, אפס פחמימות נטו ועשיר בסיבים תזונתיים.

קרא גם: 6 דרכים קלות לרדת במשקל מלבד דיאטה ופעילות גופנית

סיבים מסיסים סופחים מים במערכת העיכול, מאטים את העיכול ליצירת תחושת מלאות וסיפוק, תוך הפחתת ספיגת הפחמימות, השומנים והכולסטרול לתמיכה בירידה בריאה במשקל.

נסו לאכול אורז שיראטקי לפחות פעם ביום בארוחת צהריים או ערב כדי להפחית את צריכת הקלוריות ולשפר את הבריאות הכללית.

אורז שירטאקי יכול גם לטפל בעצירות ובסוכרת ואינו נותן אפקט של נפיחות. כי אורז שיראטאקי מכיל סיבים מסיסים שנותנים תחושת מלאות וגם מאט את תהליך העיכול.

כאשר תהליך העיכול מאט, הוא מווסת את ספיגת הגלוקוז, ובכך הופך אותו למועיל עבור אנשים עם סוכרת. אורז שיראטקי יכול בעצם לעזור לשלוט בסוכרת.

למידע מפורט יותר על אורז שיראטאקי, אתה יכול לשאול את האפליקציה . רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר. איך, די הורד דרך Google Play או App Store. דרך תכונות צור קשר עם הרופא, אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ, בכל זמן ובכל מקום ללא צורך לצאת מהבית.

מלבד צריכת אורז שיראטקי, זהו שלב דיאטטי נוסף

דיאטות דלות פחמימות כמו אכילת אורז שיראטקי יעילות לירידה במשקל. עם זאת, אתה לא יכול לסמוך על זה לחלוטין. הנה עוד שילוב שצריך לעשות בשביל הדיאטה מלבד צריכת אורז שירטאקי.

קרא גם: טיפים לשבת כדי להדק את הבטן

1. צרכו חלבון, שומן וירקות

כל ארוחה שאתם אוכלים צריכה לכלול מקורות של חלבון, שומן וירקות דלי פחמימות. אל תפחד לאכול שומן כי יש צורך בשומנים בריאים. מקורות לשומנים בריאים, כולל שמן זית, שמן קוקוס, אבוקדו וחמאה.

2. הרמת משקולות

הרמת משקולות שלוש פעמים בשבוע יעילה לירידה במשקל. על ידי הרמת משקולות תשרפו הרבה קלוריות ותמנעו האטה בחילוף החומרים, שהיא תופעת לוואי שכיחה של ירידה במשקל.

נסה ללכת חדר כושר שלוש עד ארבע פעמים בשבוע להרמת משקולות. אם הרמת משקולות אינה אפשרות האימון המועדפת עליך, לעשות כמה תרגילי אירובי, כגון הליכה, ריצה, ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה זה מספיק טוב.

באופן אידיאלי תרד 2-4 ק"ג ממשקל בשבוע הראשון של הדיאטה ותרד במשקל באופן עקבי לאחר מכן. אם אתה חדש בדיאטה, ירידה במשקל יכולה להתרחש מהר יותר. ככל שתרד מהר יותר, כך תעלה במשקל מהר יותר. הנקודה היא להיות עקביים ולעשות את זה לאט.

התייחסות:

Skinny Shirataki Noodles. ניגש בשנת 2020. היתרונות הבריאותיים של נודלס Shirataki.

אפשרויות בריאות. ניגש בשנת 2020. יתרונות הרזיה של נודלס Shirataki.

פוגיפוס. ניגש בשנת 2020. מה זה בעצם שיראטקי מירקל רייס?

Healthline. ניגש בשנת 2020. איך לרדת במשקל מהר: 3 שלבים פשוטים, המבוססים על מדע.