בְּרִיאוּת

היתרונות של דילוג לגוף שאתה צריך לדעת

ג'קרטה - ישנן דרכים רבות שתוכל לעשות כדי להמשיך להתאמן בעיצומו של לוח זמנים עמוס למדי. אפשרות אחת היא לעשות פעילות גופנית קלה שתוכל לעשות בכל מקום. קפיצה בחבל או מה שמכונה דילוג היו סוג אחד של פעילות גופנית קלה שתוכל לעשות כדי להפיק את היתרונות של פעילות גופנית. סוג הספורט שנכלל בקבוצת הספורט הפליומטרי הוא אחד מענפי הספורט הקלים שיכולים להגביר את כוח הגוף, אתה יודע.

קרא גם: רוצה לרדת במשקל מהר? נסה לדלג

קפיצה בחבל או דילוג זה גם ספורט מתאים לאלו מכם שמחפשים לרדת במשקל. הסיבה היא, על ידי עשייה דילוג 20 פעמים בכל אימון, אתה יכול לשרוף עד 200 קלוריות. עם זאת, ישנם דברים שונים שאתה צריך לשים לב אליהם לפני שאתה עושה ספורט דילוג, על מנת למנוע פציעה שאתה בסיכון לחוות. יאללה, ראה עוד יתרונות דילוג לגוף, כאן!

היתרונות של דילוגים לגוף

מי לא אוהב ספורט דילוג ? ספּוֹרט דילוג או המכונה גם קפיצה בחבל הוא סוג אחד של ספורט שהוא קל למדי וניתן לעשותו על ידי כל אחד. גם לא צריך הכנות יקרות בשביל לעשות את הספורט הזה, צריך רק חבל קפיצה ונעליים נוחות לפעילות גופנית.

עושה שגרה דילוג או קפיצה בחבל יכולה לגרום לך להרגיש כמה יתרונות טובים לבריאות. להלן היתרונות דילוג עבור הגוף שאתה צריך לדעת:

1.שיפור איזון הגוף

תרגול קפיצה בחבל על בסיס קבוע יכול למעשה לעזור לשפר את שיווי המשקל של הגוף. בנוסף, ישתפר גם התיאום בין הגופים. תרגיל זה יגרום למוח להתמקד ברגליים כדי לבצע קפיצה טובה. בנוסף, המוח יהפוך גם גופים אחרים למאוזנים יותר כך שתנועת חבל הקפיצה תוכל לרוץ היטב.

2. עזרה בשריפת קלוריות

קפיצה בחבל או דילוג יכול לשרוף קלוריות בגוף עד 200-300 קלוריות במשך 15 דקות של פעילות גופנית. הסיבה לכך היא שכאשר אתה קופץ בחבל, הרבה חום נוצר על ידי הגוף כדי לקבל אנרגיה על ידי שריפת קלוריות.

קרא גם: נוסטלגיה של ילדות, אלו הם 4 היתרונות של קפיצה בחבל

3. משפר את בריאות הלב

תרגילים החוזרים על תנועות קפיצה במהירות גורמים ללב לפעום ולשאוב דם. זה ישפר את בריאות הלב וכלי הדם כמו גם את בריאות הלב. לאלו מכם שיש להם סיכון למחלות לב וכלי דם, לעולם לא יזיק לעשות ספורט זה באופן קבוע כדי להימנע מסיכונים שונים.

4. הגדל את צפיפות העצם

קפיצה בחבל הנעשית באופן קבוע יכולה להגביר את צפיפות העצם וחוזק העצם. מצב העצמות הצפופות והחזקות יגרום לכם להימנע מבעיות בריאותיות שונות המתרחשות בעצמות.

צפה בזה בעת קפיצה בחבל

להרגיש את היתרונות דילוג , אתה צריך לשים לב לדברים האלה לפני שאתה עושה ספורט, כגון:

  1. לבשו בגדים נוחים לפעילות גופנית ואל תשכחו לנעול נעליים כדי למנוע סכנת פציעה.
  2. חפש משטח שאינו חלקלק ושטוח כדי שתוכל להשתמש בו כמקום קפיצה לחבל. אם אתה קופץ בחבל בתוך הבית, וודא שהתקרה לא נמוכה מדי.
  3. התחממו תחילה לפני קפיצה בחבל. ניתן לבצע קפיצות קלות ללא חבל למשך 5-10 דקות. לאחר מכן, אתה יכול לעשות את הספורט הזה בנוחות.

קרא גם: אלו הם טיפים לספורט של True Battle Ropes למתחילים

בעת קפיצה בחבל, שמור את הידיים במרחק של 30 סנטימטרים מהמותניים. לאחר מכן, קפוץ לאט על ידי הזזת פרק כף היד כדי לסובב את החבל. הימנע מנדנדה עם הכתפיים. בעת הנחיתה לאחר הקפיצה, השתמש בכריות כף הרגל כאילו אתה על קצות האצבעות.

אל תעשה דילוג עודף כי זה יכול לגרום ללב לעבוד קשה יותר. אנו ממליצים להשתמש באפליקציה ולשאול את הרופא ישירות על ספורט דילוג כדי שתעשה את התרגיל הזה כמו שצריך. בחייך, הורד יישום דרך ה-App Store או Google Play עכשיו!

התייחסות:
מקורבים. גישה לשנת 2020. 5 יתרונות בריאותיים של קפיצה בחבל וטיפים מועילים למתחילים מאת מאמנת הסלבריטאים ג'יליאן מייקלס.
Life Hacks. ניגש לשנת 2020. 9 יתרונות של קפיצה בחבל שאתה כנראה לא מכיר.
Jumpstart מאת Web MD. ניגש לשנת 2020. דילוג על חבל לא מדלג על אימון.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found