, ג'קרטה - כפות רגליים נפוחות שמאפשרות להמשיך בהחלט יכולות להפריע לפעילות של אנשים שחווים זאת. הסיבות לנפיחות ברגליים עצמן משתנות, החל מעמידה ממושכת מדי ועד להיגרם על ידי מחלות מסוימות.
לדוגמה, בצקת (הצטברות נוזלים בחלקי הגוף) שעלולה לגרום לנפיחות ברגליים. אז מהי דרך פשוטה להקל על רגליים נפוחות?
קרא גם: פעילויות יומיומיות עלולות לגרום לרגליים נפוחות, הנה הסיבה
טיפים פשוטים להתגבר על רגליים נפוחות
בדרך כלל, נפיחות קלה ברגליים תתפוגג עם הזמן. עם זאת, ישנן מספר דרכים שאתה יכול לעשות כדי להקל על רגליים נפוחות כך שהסימפטומים יירגעו.
הנה איך להתמודד עם רגליים נפוחות שתוכל לנסות.
1. גרבי דחיסה
כיצד להתמודד עם רגליים נפוחות ניתן להשתמש בגרבי דחיסה ( גרבי לחץ ). גרביים אלה זמינות בבתי מרקחת, חנויות נעליים או חנויות מכולת באינטרנט, מה שיכול להקל על הכאב ולמנוע הצטברות נוזלים ברגליים, בקרסוליים וברגליים. רצוי שלא יהיה לך תיק רגל צמוד מדי.
2. הרם את תנוחת הרגל
כיצד להתמודד עם כפות רגליים נפוחות ניתן לשים לב גם לגובה או לרמה של תנוחת כף הרגל. נסה לשמור על הרגליים מוגבהות, או הנח אותן על משענת כדי לעזור להפחית את הנפיחות. למשל, שכיבה על הרצפה עם רגליים מורמות ולצד הקיר.
3. פעילות גופנית קלה
ישיבה או עמידה לפרקי זמן ארוכים יכולים גם להגביר את הנפיחות. נסה לעשות פעילות גופנית קלה או תנועה כדי להקל על רגליים נפוחות.
לדוגמה, הזזת הברכיים, כיפוף והארכת הקרסוליים. בנוסף, אתה יכול לנסות לשחות כדי להקל על רגליים נפוחות.
4. לרדת במשקל
עם ירידה במשקל הגוף, הרגליים לא יעבדו במיוחד כדי לעמוד במשקל הגוף. בנוסף, ירידה במשקל לא רק מפחיתה נפיחות, אלא יכולה גם לשפר את הבריאות הכללית.
5. מלח אפסום
השרו את הרגליים והקרסוליים למשך 15 עד 20 דקות במים קרים מלאים במלחי אפסום כדי להקל על כאבים הקשורים לנפיחות.
אם יש לך נוירופתיה סוכרתית בכפות הרגליים, בדוק את המים עם הידיים תחילה כדי להימנע מחשיפת הרגליים לטמפרטורות קיצוניות.
קרא גם: רגליים נפוחות יכולות להיגרם גם ממחלות לב
6. תוספי מגנזיום
בנוסף לחמשת הדברים לעיל, איך להתמודד עם רגליים נפוחות יכול להיות גם על ידי נטילת תוספי מגנזיום. נסה לקחת 200 עד 400 מ"ג מגנזיום לתזונה היומית שלך, כדי לעזור להגביל את החזקת המים והכאב.
עם זאת, נסה לשאול את הרופא שלך לפני נטילת תוספי מגנזיום. מכיוון שאין להשתמש בתוסף זה אם יש לך בעיות בכליות או לב.
ובכן, לתוצאות הטובות ביותר, השתמש ביותר מטיפול אחד בכל פעם. לדוגמה, אם אתה עושה פעילות גופנית קלה, נסה ללבוש גרבי דחיסה לאחר מכן.
רוצה לדעת יותר על הבעיה למעלה? או שיש לך תלונות בריאותיות אחרות? אתה יכול לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה . אין צורך לצאת מהבית, ניתן לפנות לרופא מומחה בכל זמן ובכל מקום. מעשי, נכון?
צריך עזרה רפואית
זכור, השיטות לעיל הן רק דרכים פשוטות שניתן לעשות כדי לטפל ברגליים נפוחות שהן קלות למדי. עם זאת, ישנם גם מקרים של נפיחות בכפות הרגליים שזקוקים לטיפול מיידי על ידי רופא.
בקיצור, פנה מיד לרופא כדי לקבל את הטיפול המתאים אם כפות הרגליים שלך נפוחות, לא מתרפאות או מקשות על ההליכה.
הסיבה, יכולה להיות כפות רגליים נפוחות הנגרמות מזיהום, ולכן זה דורש טיפול אנטיביוטי מרופא. דוגמה נוספת, כפות רגליים נפוחות יכולות להיגרם גם ממחלת כליות, ואולי הרופא יציע למטופל לבצע דיאליזה כליה, או ניתוח כליות.
קרא גם: רגליים נפוחות במהלך ההריון, הנה איך למנוע זאת
במילים אחרות, אופן ההתמודדות עם רגליים נפוחות יותאם לפי הגורם. ובכן, לאלו מכם שרוצים להיבדק ברגליים נפיחות או מצבים אחרים, תוכלו לפנות לבית החולים המועדף. קודם לכן, קבעו תור לרופא באפליקציה אז אתה לא צריך לחכות בתור כשאתה מגיע לבית החולים.
