בְּרִיאוּת

ההשפעה של עודף ויטמין E

"עודף ויטמין E מתרחש בדרך כלל לא בגלל אכילה מרובה של מזונות עשירים בויטמין E, אלא לעיתים קרובות יותר בגלל עודף או מנת יתר של נטילת תוספי ויטמין E. מומלץ ליטול תוסף זה רק עד 400-800 UI (בינלאומי יחידות) או 15 מ"ג ליום."

, ג'קרטה - ויטמין E עשוי להיות מוכר יותר לאנשים רבים כוויטמין טוב לשמירה על בריאות העור ויופיו. אך לא רק לעור, ויטמין E חשוב גם לשמירה על תפקוד הגוף והתפתחותו, חיזוק המערכת החיסונית ושמירה על בריאות העיניים.

אתה יכול לקבל צריכת ויטמין זו על ידי אכילת מזונות כגון שקדים, גרעיני חמניות ואבוקדו, או שאתה יכול גם לקחת תוספי מזון. למרות שהוא עשיר בהטבות, כל דבר שנצרך בכמות גדולה עדיין אינו טוב לבריאות, וויטמין E אינו יוצא מן הכלל.

(קרא גם: 4 היתרונות של ויטמין E ליופי)

עודף ויטמין E מתרחש בדרך כלל לא בגלל אכילה מרובה של מזונות עשירים בויטמין E, אלא לעתים קרובות יותר בגלל עודף או מנת יתר של נטילת תוספי ויטמין E. מומלץ ליטול תוסף זה רק עד 400-800 UI (בינלאומי יחידות) או 15 מ"ג ליום. אם אתה לוקח יותר מהמינון הזה, תחווה עודף ויטמין E שעלול לגרום לתופעות לוואי רעות. לכן, שימו לב היטב כאשר אתם רוצים לקחת תוספי ויטמין E כדי שלא תחרוג מהמינון שהגוף שלכם צריך. להלן ההשלכות הרעות של עודף ויטמין E:

1. מגביר את הסיכון לאוסטאופורוזיס

עודף ויטמין E יכול לעורר מחלת עצם או מה שנקרא לעתים קרובות אוסטאופורוזיס. רמות גבוהות מדי של ויטמינים אלו יגבירו את ההשפעה של אלפא-טוקופרול, כך שכוח העצם יורד ויגרום לאובדן עצם.

2. נפיחות

במקום להיות יפה יותר, צריכה מוגזמת של תוספי ויטמין E יכולה למעשה לגרום לנפיחות. מתרחש בדרך כלל על השפתיים, הלשון והפנים. אתה לא רוצה? לכן, קח תוספי מזון במתינות.

3. לשבש את מערכת החיסון של הגוף

עודף ויטמין E יכול גם לגרום לפגיעה במערכת החיסון של הגוף. אז זה לא נדיר שאנשים הנוטלים תוסף ויטמין זה לעודף נוטים להיות רגישים למחלות.

4. מגביר את הסיכון לשבץ מוחי

מספר מחקרים הראו כי נטילת מינונים גבוהים של ויטמין E מדי יום עלולה להגביר את הסיכון שבץ עד 22 אחוז. אפילו מינון גבוה של ויטמין E נחשב כמגביר את הסיכון לשבץ חמור, הנקרא שבץ דימום או דימום במוח.

(קרא גם: מהן הסיבות לשבץ מוחי? הנה 8 תשובות)

5. גורם לבעיות בריאותיות מסוימות

בצריכה מוגזמת, ויטמין E עלול לגרום לתופעות לוואי, כלומר שלשולים, כאבי ראש, חולשת גוף, הפרעות ראייה, גזים ובחילות.

6. מגביר את הסיכון לסרטן הערמונית

ויטמין E אכן שימושי להפחתת הסיכון לסרטן באדם. עם זאת, לאחר שנחקרו, אלו שצרכו מינונים גבוהים של ויטמין E היו בסיכון גבוה ב-17% לפתח סרטן הערמונית מאשר אלו שלא עשו זאת.

7. מוות

ההשפעה הקטלנית ביותר של עודף ויטמין E היא מוות. הסיבה לכך היא שצריכה גבוהה של ויטמין עלולה לגרום לדימום, שעלול להוביל למוות.

במקרים מסוימים של עודף ויטמין E, היה אדם שמעולם לא נטל תוספי ויטמין לפני שחווה תופעות לוואי בצורת מחלה כאשר הוא צורך כמויות גדולות של ויטמין E מכיוון שהגוף אינו יכול לעכל את הוויטמין כראוי. לכן, היזהר כאשר אתה רוצה לקחת תוספי ויטמין E. למעשה, מהמזון הבריא שאתה אוכל, אתה כבר יכול לקבל צריכת ויטמין E של כ-120 UI ביום. לכן, זה רעיון טוב לבחור תוסף עם המינון הנמוך ביותר של 400 ממשק משתמש. בדרך כלל על תווית האריזה, מידע כתוב על המינון והכללים לשימוש בתוסף ויטמין E זה.

(קרא גם: 3 השפעות של מחסור בויטמין D)

ובכן, אתה יכול גם לקנות את התוספים שאתה צריך דרך האפליקציה . זה מאוד קל, פשוט תישאר להזמין פשוט השתמש בתכונה Apotek Deliver וההזמנה שלך תגיע תוך שעה. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found