, ג'קרטה - הפרעות עיכול הן אחת מבעיות הבריאות הנפוצות. הטריגרים נעים בין הרגלי אכילה לקויים כמו לא ללעוס מספיק מזון, אכילה מאוחרת בלילה ועד אכילה לפני פעילות מאומצת. אז האם יש דרך שאפשר לעשות כדי שהעיכול יהיה בריא ולהימנע מהפרעות שונות?
בזמן האכילה, הגוף משחרר כ-22 סוגים של אנזימי עיכול מבלוטות הרוק, הקיבה והמעי הדק. כל אנזים הפועל על סוג מסוים של מזון, כמו פרוטאז שמפרק חלבון, עמילאז שעוזר לעיכול פחמימות וליפאז שמפרק שומן.
קרא גם: 4 הפרעות עיכול במהלך ההריון וכיצד להתגבר עליהן
על ידי פירוק סוגי המזון הללו, אנזימי העיכול עוזרים לגוף לעכל ולספוג את החומרים המזינים להם הוא זקוק. אצל גברים, הזדקנות יכולה להיות אחד הטריגרים להפרעות עיכול. ככל שאנו מתבגרים, הגוף מתחיל לייצר רמות נמוכות יותר של אנזימי עיכול, ולכן אין מספיק כדי לעכל מזון.
מניעת הפרעות עיכול בדרך זו
על מנת להימנע מהפרעות עיכול שונות, ישנן מספר דרכים שניתן לעשות, כלומר:
1. הגדלת צריכת מזונות סיביים
מזונות סיבים הם סוג אחד של מזון שטוב מאוד לצריכה כדי לשמור על בריאות מערכת העיכול. על ידי אימוץ תזונה עשירה בסיבים, למעשה לא רק העיכול יהיה בריא. ניתן למנוע חלק מהסיכון למחלות, כגון סוכרת, מחלת לב כלילית, טחורים וסרטן המעי הגס.
הימנע ממזונות שעלולים לגרום לנפיחות או גזים, כולל ברוקולי, שעועית אפויה, כרוב, כרובית ומשקאות מוגזים. בנוסף, כדאי גם לשתות הרבה מים, כי הם יכולים לשמן מזון במערכת העיכול, לסייע בהמסת מינרלים, ויטמינים וחומרי מזון כדי שייספגו בקלות רבה יותר, ולהפוך את הצואה לרכה יותר כדי למנוע עצירות.
קרא גם: התעלמו מ-4 סימנים לבעיות עיכול
2. ללעוס מזון היטב
לעיסה היא אחד החלקים החשובים ביותר בעיכול, אבל אולי הכי מתעלמים ממנו. לעיסה לא רק עוזרת לפרק מזון, היא גם אות לבלוטות הרוק, הקיבה והמעי הדק להתחיל לשחרר אנזימי עיכול.
3. אל תשתמש יתר על המידה בסותרי חומצה
כאשר מופיעים תסמינים של גסטריטיס או ריפלוקס חומצי, נטילת סותרי חומצה עשויה להיות אחד הצעדים שיינקטו מיד. סותרי חומצה הם סוג של תרופה המשמשת לנטרול רמות חומצה בקיבה.
במינונים מסוימים, תרופה זו עשויה להיות מסוגלת להתגבר על הסימפטומים של הפרעות עיכול שחוו. אבל זה סיפור אחר אם התרופה הזו משמשת לעתים קרובות מדי. אם משתמשים בהם לעתים קרובות מדי, סותרי חומצה עלולים לגרום לקיבה לאבד את תפקודה ולהיות רגישים לזיהומים חיידקיים.
קרא גם: טיפים לשמירה על בריאות העיכול של התינוק
4. התעמלו באופן קבוע והימנעו ממתח
בנוסף לסיוע בשמירה על אורח חיים בריא, פעילות גופנית יכולה גם לשפר את העיכול. פעילות גופנית יכולה למעשה לסייע בהפחתת בעיות עיכול. בעוד ללחץ מצד שני יכול להיות השפעה שלילית על העיכול. לכן, ככל האפשר, התעמלו באופן קבוע והימנעו ממתח.
זה הסבר קטן על איך למנוע בעיות עיכול. אם אתה זקוק למידע נוסף על זה או בעיות בריאות אחרות, אל תהסס לדון בכך עם הרופא שלך ביישום , באמצעות תכונה דבר עם רופא , כן. זה קל, דיון עם המומחה שאתה רוצה יכול להתבצע באמצעותו לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו . קבל גם את הנוחות של קניית תרופות באמצעות האפליקציה , בכל זמן ובכל מקום, התרופה שלך תועבר ישירות לביתך תוך שעה. בחייך, הורד עכשיו בחנות האפליקציות או בחנות Google Play!
