“לחומצות אמינו, הידועים כרכיבים תזונתיים שיכולים לסייע בבניית שריר, יש עדיין יתרונות בריאותיים רבים אחרים. חומר זה מורכב ממספר סוגים שלכל אחד מהם תפקיד אחר בגוף.”
, ג'קרטה - מבין שלל החומרים שהגוף צריך, כלולות חומצות אמינו שאסור לשכוח. במיוחד לאלו מכם שעוברים תוכנית לבניית שרירים.
מאמינים כי היתרונות של חומצות אמינו מסוגלים להפוך את תוכנית הכושר שלך להצלחה. כי בנוסף לתרגול משמעת, גם אכילת מזונות עשירים בחומצות אמינו היא דבר שחייב להיעשות. למעשה, היתרונות של חומצות אמינו אינם מיוחדים רק לשרירים. חומצה זו טובה גם לתפקוד המוח, להורמון הגדילה ולצמיחת תאים ורקמות. פרטים נוספים, בואו לראות את היתרונות הגדולים של חומצות אמינו כאן.
קרא גם: חשוב, אלו הם 5 מקורות מזונות של חומצות אמינו חיוניות
היתרונות של חומצות אמינו לבריאות הגוף
משיער ועד לב, הנה היתרונות של חומצות אמינו לבריאות הגוף:
1. מונע נשירת שיער
לא ניתן למנוע נשירת שיער רק באמצעות מוצרי טיפוח, אתה יודע. ניתן למנוע בעיית שיער זו גם באמצעות חומצות אמינו. כן, אחד היתרונות של חומצות אמינו הוא מניעת נשירת שיער תוך שמירה על בריאות העור והציפורניים. על פי מחקר של דרמטולוגיה קלינית וניסויית, נשירת שיער קשורה קשר הדוק למדי למחסור בברזל וצריכת ליזין לא אופטימלית. ובכן, ליזין הוא אחד מסוגים רבים של חומצות אמינו.
2. להגדיל את מסת השריר
היתרונות של חומצות אמינו יכולים גם לגרום לשרירים שלך "לחייך". כיצד ייתכן? הסיבה לכך היא שהשריר מורכב מחלבון, המורכב מחומצות אמינו שונות. ככל שנוצר יותר שריר, כך פחות מקום לשומן בגוף.
3. לשמור על בריאות הלב
על פי מחקר שפורסם ב הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות , חומצות אמינו טובות לשמירה על בריאות הלב. מכיוון שסוגים מסוימים של חומצות אמינו נחשבות לחומרים מזינים חשובים לשמירה על תפקוד הלב וכלי הדם. מחסור במספר סוגים של חומצות אמינו קשור לתפקוד לקוי של הלב.
4. לשמור על איזון הורמונים ואנזימים
אתה צריך להיות זהיר אם חסרות לך חומצות אמינו, כי ההורמונים והאנזימים שלך בגוף עלולים להשתבש, במיוחד איזון ההורמונים. יתרון נוסף של חומצות אמינו הוא שחרור אינסולין, כך שרמת איזון הסוכר בדם נשמרת. בינתיים, הורמון גדילה יכול להגביר את התפתחות מסת השריר ולעזור לתהליך שריפת השומן והאנרגיה, וכן לחזק את העצמות והקולגן.
קרא גם: היתרונות של חומצות אמינו חיוניות לנשים בהריון
5. הגדל סיבולת וזיכרון
מזונות עשירים בחומצות אמינו יכולים גם למנוע ממך עייפות. בנוסף, היתרונות של חומצות אמינו יכולים גם להגביר את תהליך ניקוי הרעלים של אמוניה על ידי הכבד. כתוצאה מכך, הבריאות הכללית שלך תשתפר. לא רק זה, זה גם יכול למנוע דיכאון ולשפר את הזיכרון.
זה 5 יתרונות נהדרים שניתן להשיג מחומצות אמינו. עם זאת, זכור כי בנוסף למזונות עשירים בחומצות אמינו, עליך לאזן את התזונה הבריאה שלך עם מזונות מזינים אחרים. אל תשכח לשתות הרבה מים ולנוח מספיק. אם זה כואב, מיד הורד יישום להתייעץ עם רופא, בכל זמן ובכל מקום.
סוגים שונים של חומצות אמינו
חומצות אמינו מורכבות מסוגים שונים. חלקן הן חומצות אמינו מותנות, לא חיוניות וחיוניות. עם זאת, הגוף אינו יכול לייצר סוגים אלה של חומצות אמינו חיוניות. אז לחילופין, אתה צריך לאכול מזונות המכילים סוג זה של חומצות אמינו. ובכן, להלן סוגי חומצות אמינו חיוניות ומקורותיהן:
1. לאוצין
מזונות, כגון אצות, טונה, סויה, חלבוני ביצה ועוף מכילים לאוצין. סוג זה של חומצת אמינו ממלא תפקיד חשוב ביצירת שליש מרקמת שריר השלד בגוף.
2. ולין
אתה יכול למצוא סוג זה של חומצת אמינו בביצים, אצות, גרגיר נחלים, הודו ותרד.
3. איזולאוצין
אתה יכול למצוא את הסוג הזה בחלבוני ביצה. בנוסף, מזונות, כגון כבש, הודו, פולי סויה, סרטן, עוף, הם גם מקור טוב לאיזולאוצין. בדיוק כמו לאוצין, גם לאיזולאוצין תפקיד ביצירת רקמת שריר השלד של הגוף.
4. טריפטופן
סוג זה של חומצת אמינו יכול לגרום לגוף להירגע באופן מיידי. אם אתה מרגיש עצוב, לחוץ או מדוכא, נסה לאכול מזונות עשירים בטריפטופן. מכיוון, טריפטופן יכול להגביר את הורמון הסרוטונין במוח אשר ישפר את מצב הרוח. אתה יכול להשיג טריפטופן מפולי סויה, אצות, הודו, חלבוני ביצה, חזה עוף ותרד.
