, ג'קרטה - על פי מספר מחקרים, ישנן מספר צריכת חומרים מזינים וויטמינים המגבירים את הפוריות. מזון מפרה תוכן זה מומלץ למי שנוטה להתקשות להרות או לבעיות פוריות.
למרות שהקשר בין מזון להריון אינו ברור לחלוטין, ישנם מומחים המאמינים שהמזון הנצרך משפיע גם על הגוף, כולל רמות הפוריות. מהם מזונות הפוריות שניתן לצרוך כדי להיכנס להריון מהר?
קרא גם: ענה על הצרכים התזונתיים של נשים בהריון עם 5 המזונות האלה
1. דגים
דגים הם אחד המאכלים המפריים את התוכן שתוכלו לנסות. התוכן של חומצות שומן אומגה 3 בדגים נחשב כמסוגל לייעל את הביצועים של אברי הרבייה. חומצות שומן אומגה 3 נמצאות בסלמון, סרדינים או טונה.
2. מוצרי חלב
מזונות אחרים המפריים תוכן שתוכלו לנסות הם מזונות על בסיס חלב. למשל חלב, יוגורט וגבינה. הוספת מוצרי חלב לתזונה המוקדמת לא רק מועילה לבריאות העצם, אלא גם בעלת פוטנציאל לשפר את בריאות הרבייה.
ובכן, מוצרי חלב שאפשר לנסות, למשל חלב, יוגורט, גבינה, או שייקים. עם זאת, עדיף שתצרוך מוצרי חלב דלי שומן או נטולי שומן. כי עודף משקל יכול להשפיע על הפוריות.
3. חלבון מן החי והצומח
חלבון מן החי והצומח נחשב כמגביר את הפוריות. ובכן, לחלבון מן החי אפשר לנסות בשר שעשיר בחלבון ובברזל.
בינתיים, צריכת חלבון צמחי יכולה להתקבל מאפונה או בוטנים. מה שצריך לזכור, לא כדאי להרבות בבשר אדום כדי לענות על צרכי החלבון היומי.
קרא גם: 4 מקורות חשובים לאומגה 3 לבריאות הריון
4. פירות
פירות הם עוד מזון מדשן תוכן שאסור לשכוח. מבין סוגי הפירות הרבים, בחרו בפירות העשירים בנוגדי חמצון.
דוגמאות כוללות פירות יער (תותים, פטל או אוכמניות). תכולת נוגדי החמצון בפרי זה מגינה על הגוף מפני נזק והזדקנות של תאים, כולל תאים במערכת הרבייה.
5. צריכת פחמימות מורכבות
בנוסף לארבעת המזונות לעיל, נכללים בקבוצת המזונות המועשרים תזונתית גם מזונות העשירים בפחמימות מורכבות. ניתן להשיג פחמימות מורכבות מלחם מחיטה מלאה או מדגנים מלאים. מזונות אלו מכילים חומרים מזינים רבים החשובים לפוריות, כגון ויטמיני B, נוגדי חמצון וברזל.
6. מזונות עשירים בחומצה פולית
חומצה פולית היא אחד המרכיבים התזונתיים שיש לצרוך אצל נשים שרוצות או נמצאות בהריון. על פי מחקר, אמהות הנוטלות חומצה פולית ארבעה שבועות לפני ההריון ושמונה שבועות לאחר ההריון, יכולות למזער את הסיכון לאוטיזם אצל התינוק בשיעור של עד 40 אחוז.
בנוסף, לחומצה פולית תפקיד חשוב בהגברת הפוריות. אתה יכול לקבל חומצה פולית מתרד, ברוקולי, תפוחי אדמה, שעועית דגנים ופירות כגון תפוזים, פפאיה או אבוקדו.
קרא גם: נשים בהריון, צרכו את 5 המזונות הללו כדי למנוע אנמיה
7. מזונות המכילים אבץ
מאכלים אחרים המפריים תוכן שאסור לשכוח הם מאכלים המכילים הרבה אבץ. חומר אחד זה יכול להגביר את הייצור של ביציות איכותיות ולהשיק את המחזור החודשי. ובכן, אתה יכול לקבל צריכת אבץ מצדפות, דגנים מלאים, עוף, בקר, ביצים ועד מוצרי חלב.
איך, אתה מעוניין לנסות את מזונות הפוריות למעלה? לאלו מכם שרוצים לדעת כיצד להגביר את הפוריות, תוכלו לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה . אין צורך לצאת מהבית, ניתן לפנות לרופא מומחה בכל זמן ובכל מקום. מעשי, נכון?
