בְּרִיאוּת

מהם היתרונות הבריאותיים של אכילת יוגורט?

, ג'קרטה - יוגורט הוא מזון מותסס מחלב וידוע כבריאות בגלל תכולת הפרוביוטיקה הגבוהה שלו. עם זאת, רוב האנשים יודעים רק כי מזונות אלו יכולים להזין את מערכת העיכול. למעשה, ישנם יתרונות רבים אחרים שאתה יכול להרגיש על ידי צריכת יוגורט באופן קבוע. הנה כמה יתרונות שאתה צריך לדעת!

היתרונות הבריאותיים של יוגורט

יוגורט הוא מוצר חלב המיוצר בשיטת תסיסה. מזון זה עשיר בחלבון וסידן, ולכן הוא יכול להגביר את החיידקים הטובים במערכת העיכול, בעיקר במעיים. יש צורך בחומצה לקטית להכנת יוגורט, ולכן חלבוני החלב יכולים להתעבות ולהעניק לו טעם ומבנה ייחודיים. כאשר מוסיפים סוכר, חלק ממוצרי החלב הללו הופכים לא בריאים.

קרא גם: מיתוס או עובדה, צריכת יוגורט הופכת את העיכול לבריא

למעשה, ישנם עדיין יתרונות רבים שניתן לחוש בצריכת יוגורט על בסיס קבוע, אם כי זה תלוי בסוג שאתם צורכים מדי יום. בנוסף, מזון זה יכול להוות אופציה גם למי שאינו יכול לצרוך מוצרי חלב או חומרים מן החי עקב אלרגיות או אי סבילות. הסיבה לכך היא שיוגורט מכיל פחות לקטוז מחלב עקב תהליך התסיסה.

ובכן, אתה גם צריך לדעת כמה מהיתרונות של יוגורט לבריאות, כולל:

1. חיזוק מערכת החיסון

אחד היתרונות הבריאותיים של היוגורט הוא שהוא יכול לשפר את המערכת החיסונית בגוף. זה יכול להתרחש כאשר פרוביוטיקה משנה את המיקרופלורה של המעי ומפחיתה את תגובת המערכת החיסונית, מה שעלול להחמיר את המחלה. בנוסף, התוכן יכול גם להגביר עמידות והתאוששות מזיהום. מחקרים מראים כי משך כל ההפרעות הנגרמות מהמחלה קצר יותר אצל אנשים שצורכים יוגורט באופן קבוע, בהשוואה לאלו שלא.

2. למנוע אוסטאופורוזיס

לתזונה מספקת תפקיד חשוב במניעה ובטיפול באוסטיאופורוזיס, במיוחד בתכולת הסידן וויטמין D. שני המרכיבים הללו נמצאים ביוגורט ולכן הוא טוב מאוד לשמירה על צפיפות העצם. סידן הוכח כמגדיל את מסת העצם עבור כולם ללא קשר לגיל. לכן, הקפידו לצרוך יוגורט באופן קבוע מדי יום.

קרא גם: היכרות נוספת על יוגורט קוקוס

אם אתה רוצה לקבוע את רמת צפיפות העצם וכמה אתה צריך סידן וויטמין D מדי יום, בדוק בבית חולים שעובד עם יכול להיעשות. מספיק עם הורד יישום , אתה יכול לבצע הזמנה לבדיקה רק על ידי שימוש סמארטפון. הורד את האפליקציה כבר עכשיו!

3. מפחית את הסיכון ללחץ דם גבוה

יתרון נוסף של יוגורט לבריאות הוא שהוא מפחית את הסיכון ליתר לחץ דם. מאמינים שחלב דל שומן הדומה ליוגורט יכול להפוך את לחץ הדם לנורמלי אם צורכים אותו באופן קבוע. הוזכר אם הסיכון המופחת לפתח לחץ דם גבוה הגיע ל-50 אחוז אצל מי שצרך 2-3 מנות חלב דל שומן ביום. אין שום דבר רע בהחלפת חלב דל שומן ביוגורט.

4. בחירה טובה בעת דיאטה

יוגורט יכול להיות שימושי גם כמזון מצוין כשאתה בתוכנית דיאטה. מאמינים שמוצר החלב המותסס הזה הוא החטיף הנכון בשעות מסוימות שבהן הקיבה רעבה לפתע למרות שלוח הזמנים של הארוחות הבא עדיין ארוך. הוכח שאוכל זה יכול לגרום לאדם להרגיש שובע בהשוואה לחטיפים אחרים, ומסוגל להזין את הגוף.

קרא גם: יוגורט קוקוס בריא יותר מאשר על בסיס בעלי חיים, באמת?

עכשיו אתה יודע מה היתרונות של יוגורט לבריאות הגוף, לא רק למערכת העיכול. לכן, כדאי להתרגל לאכול מזונות מותססים. כמובן שאתה לא רוצה ללקות באוסטאופורוזיס כשאתה זקן כי צפיפות העצם ממשיכה לרדת בגלל הגיל? תתרגלו לדבר הטוב הזה עכשיו!

התייחסות:
Healthline. נגיש בשנת 2021. 7 יתרונות בריאותיים מרשימים של יוגורט.
WebMD. ניגש בשנת 2021. היתרונות של יוגורט.