, ג'קרטה - דרך קלה אחת לשמור על גוף בריא היא לצרוך לפחות שמונה כוסות מים ביום. זה נעשה כדי שאברי הגוף יפעלו בצורה מיטבית. שתיית מים באופן קבוע יכולה לסייע במניעת מחלת כליות המופיעה בדרך כלל עם הגיל.
מחלת אבנים בכליות או נפרוליתיאזיס היא מחלה שפוגעת בדרך כלל באנשים בגילאי 30 עד 60 שנים. מצב זה גורם להופעת חומרים קשים כמו אבנים בכליות. החומר שנוצר הוא למעשה חומרי פסולת מהדם שמסננים על ידי הכליות, ואז מתיישבים ויוצרים גבישים. כיצד למנוע אבנים בכליות?
שתו מים לצריכה של מזונות סידן
קודם לכן הוזכר כי אבנים בכליות נוצרות עקב שקיעת חומרי פסולת בכליות. השקיעה של חומר הפסולת הזה יכולה להיווצר כמו גבישים קטנים מאוד שיכולים לצאת דרך דרכי השתן.
עם זאת, כאשר גודל הגביש גדל, הוא הופך למסוכן. בגלל גודלו הגדול, הוא מגרה את דפנות השופכן. כך שבעת מתן שתן לרוב ילוו דם וכאבים עזים במותניים, בצד ובבטן התחתונה, אפילו מלווה בבחילות.
קרא גם:זה מה שקורה לגוף כאשר מופיעות אבנים בכליות
מצבים נוספים המהווים סימן לאבנים בכליות הם שתן שנראה עכור עם ריח לא נעים, חום גבוה, חולשת גוף וצמרמורות. אם אתם חווים את התסמינים הללו, כדאי לבדוק עם הרופא שלכם. עם זאת, אם התסמינים עדיין קלים, אתה יכול לעקוב אחר מספר דרכים להתמודד עם האבנים הבאות בכליות:
1. שתו מים
שתיית כמויות גדולות של מים או לפי המלצת רופא תוכל להשיל אבנים בכליות. הכמות המומלצת היא 2.8 ליטר ליום. כדי להבטיח שצורכי הנוזלים של גופך יסופקו, תוכל לוודא שהשתן שאתה מעביר יהיה צלול ולא צהוב.
קרא גם: היזהר, אבנים בכליות יכולות לגרום ל-7 הסיבוכים הללו
2. צריכת מזונות סיביים
סיבים תזונתיים מכילים חומצה פיטית שיכולה להפחית את התגבשות מלחי הסידן, ובכך למנוע היווצרות של אבנים בכליות. כלול מזונות סיביים כגון תירס, תפוחים, פפאיה, וירקות ירוקים שונים אחרים בתזונה היומית שלך, ואז אבנים בכליות שלך יפחתו.
3. צמצמו את צריכת המלח והחלבון
מלח ומזונות המכילים חלבון גבוה כמו בשר יעלו את תכולת הסידן בשתן. בינתיים, חלבון הוא גם הגורם לעלייה באוקסלט, סידן וחומצת שתן בשתן.
4. מיץ לימון
לא רק שהוא עשיר בתכולת מים, חומצת הלימון שבמיץ הלימון יעילה גם בפירוק אבנים בכליות. עם פיצול אבן הכליה הזו, יהיה קל יותר להוציא אותה דרך השתן. הצריכה המומלצת של מיץ לימון היא 1/2 כוס ליום.
קרא גם: מחסור במי שתייה עלול לגרום לאבנים בכליות
5. חומץ תפוחים
לא רק מגיע מלימונים, אתה יכול גם לקבל חומצת לימון דרך חומץ תפוחים. מאמינים שחומץ תפוחים מגביר את חומצת הקיבה, ובכך מונע היווצרות של אבנים חדשות. עם זאת, אין לצרוך יותר מדי את כמות חומץ התפוחים.
6. צריכת מזונות סידן
חלב, יוגורט, גבינה, ירקות ירוקים, פירות ים ואגוזים הם מזונות המכילים סידן. מזונות סידן יכולים למנוע אבנים בכליות. במידת הצורך, ניתן גם ליטול תוספי סידן. בדוק עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי סידן, שכן אלה יכולים למעשה להגביר את הסיכון שלך לאבנים בכליות.
זה מידע על מניעת אבנים בכליות. צריך מידע מפורט יותר על שמירה על בריאות הכליות, פשוט שאל את הרופא דרך האפליקציה . אם תרצו לקבוע תור לבדיקת בריאות אצל רופא בבית החולים לבחירתכם, תוכלו לעשות זאת גם באמצעות .
התייחסות:
מאיו קליניק. אוחזר 2021. אבנים בכליות.
Healthline. אוחזר 2021. אבנים בכליות.
