ג'קרטה - ישנן תלונות רבות שניתן להרגיש במהלך ההריון. אחד מהם הוא כאבים בעצם הזנב. מצב זה למעשה אינו מסוכן. עם זאת, כאב בעצם הזנב יכול להיות לא נוח, במיוחד בישיבה או בשכיבה.
אמהות צריכות לדעת איך להתמודד עם כאבי עצם הזנב במהלך ההריון כדי שיוכלו לנוע בנוחות. כאבי עצם הזנב במהלך ההריון מתרחשים בדרך כלל במהלך השליש השלישי להריון. זה נורמלי מכיוון שגודל העובר ממשיך לגדול וללחוץ על עצם הזנב.
קרא גם: 5 בעיות בריאות שנשים בהריון פגיעות לחוות
הנה איך להתגבר על כאבי עצם הזנב במהלך ההריון
למעשה, מלבד גודלו ההולך וגדל של העובר ברחם, כאבים בעצם הזנב במהלך ההריון יכולים להופיע גם עקב שינויים הורמונליים, עלייה במשקל ועצירות.
הנה כמה דרכים להתמודד עם כאבי עצם הזנב במהלך ההריון שתוכל לנסות:
1. שגרת פעילות גופנית
פעילות גופנית סדירה יכולה להיות אחת הדרכים להתמודד עם כאבי עצם הזנב במהלך ההריון. סוג הפעילות הגופנית המומלצת היא יוגה טרום לידתית. תרגיל זה יכול לעזור גם בכאבי גב.
להלן כמה מהלכי יוגה לפני לידה שתוכל לנסות לטפל בכאבי עצם הזנב במהלך ההריון:
- מקם את הגוף כאילו אתה הולך לזחול, עם הידיים מתחת לכתפיים.
- לאחר מכן, קחו נשימה עמוקה ותנו לבטן לרדת מעט.
- לאחר מכן, נשפו והצמידו את הידיים כלפי מטה תוך כדי תנועה איטית.
- עשה זאת לפחות 10 פעמים.
2. השתמש בכרית ישיבה
כאבי עצם הזנב במהלך ההריון יכולים להיות מאוד מעצבנים בישיבה. זו בהחלט בעיה לנשים בהריון שצריכות לעבוד בישיבה במשך פרקי זמן ארוכים. לכן, נסה להשתמש בכרית כדי להישען את עצמך ולשנות את תנוחת הישיבה שלך כל כמה שעות. זה יכול להפחית את הלחץ על עצם הזנב.
קרא גם: ככל הנראה, פרוביוטיקה יכולה להפחית את הסיכון לסיבוכי הריון
3. דחיסה חמה או קרה
דרך נוספת שניתן לעשות לטיפול בכאבי עצם הזנב במהלך ההריון היא לדחוס את אזור עצם הזנב במים חמימים או קרים. לקבלת קומפרס חם, אתה יכול לעשות זאת על ידי הכנסת מים חמים לבקבוק זכוכית. לאחר מכן, הנח את הבקבוק על עצם הזנב למשך זמן מה כדי להתקרר.
בינתיים, לקומפרס קר, אפשר לשים מים קרים בשקית ניילון. לאחר מכן, עטפו את הניילון במגבת והניחו אותו על עצם הזנב למשך מספר דקות.
4. חגורת חגורת הריון
ניתן גם להשתמש בחגורה מיוחדת לנשים בהריון או חגורת הריון כדי לסייע בטיפול בכאב בעצם הזנב. חגורה זו יכולה להפחית את הלחץ על עצם הזנב עקב עלייה במשקל במהלך ההריון. כך, כאבי עצם הזנב במהלך ההריון יכולים להירגע.
קרא גם: סכנות של בליעת מי שפיר על ידי תינוקות ברחם
5. ללבוש מכנסיים רופפים
לבישת מכנסיים הדוקים בהריון מגבירה את הלחץ על עצם הזנב. זה יכול להפוך את עצם הזנב לכאובה עוד יותר. כדאי ללבוש מכנסיים רפויים כדי להפחית את הלחץ על עצם הזנב, ולהפחית את הכאב. בחרו גם מכנסיים רכים ונוחים.
אלו כמה דרכים להתמודד עם כאבי עצם הזנב במהלך ההריון שתוכל לנסות. בנוסף לנסות דרכים אלה, אתה יכול גם לקחת משככי כאבים.
עם זאת, לפני נטילת תרופות כלשהן במהלך ההריון, התייעץ תחילה עם הרופא שלך. כדי להקל, אתה יכול הורד יישום ולהשתמש בו כדי לשאול רופא, בכל זמן ובכל מקום.
התייחסות:
Healthline. הגישה לשנת 2020. 5 מתיחות לעצם הזנב במהלך ההריון.
NHS Choices בריטניה. ניגש 2020. בריאות א-ז. Coccydynia (כאבי עצם הזנב).
הורים. אוחזר 2020. מה אני יכול לעשות כדי להקל על הכאב בעצם הזנב שלי?.
הבליטות. הגישה לשנת 2020. כאבי עצם הזנב במהלך הריון.
