"בתחילת שנות ה-20 לחייהם, אנשים רבים חווים משבר של רבע חיים. זהו למעשה אחד משלבי החיים, שבהם אתה מרגיש מבולבל וחרדה לגבי דברים רבים. עם זאת, אתה יכול להתמודד עם זה היטב לאחר האזנה לטיפים הבאים."
ג'קרטה - בטח שמעתם על התופעה משבר רבע חיים, לא? זוהי תופעה המתרחשת לרוב בטווח הגילאים של 18-30 שנה, המאופיינת בחרדה וחוסר שקט מהרבה דברים בחיים.
אנשים שחווים משבר רבע חיים בדרך כלל מרגישים חסרי כיוון, מבולבלים ומודאגים לגבי חוסר הוודאות בחיים בעתיד. לא פעם גם כאלה שמפקפקים בקיומם כבני אדם, וחשים שאין להם מטרה בחיים. איך מתמודדים עם תופעה זו?
קרא גם: משבר אמצע החיים, הנה הסימנים
טיפים להתמודדות עם משבר חיים ברבעון
למרות שהכל עשוי להרגיש בלתי אפשרי כאשר חווים משבר רבע חיים, יש כמה טיפים שאפשר לנסות להתמודד איתם, כלומר:
- אל תשווה
העידן הדיגיטלי גורם לכך שכולם מתחרים על שיתוף רגעים בחייהם ברשתות החברתיות, כולל הישגים. אולי תראה חבר ותיק שהצליח לכבוש תפקיד מסוים, לנפוש ברחבי העולם או להתחתן ולחיות באושר.
כאשר חווה משבר רבע חיים, לראות הישגים של אנשים אחרים יכול להרגיש מאוד מדכא ומתסכל. כי, מבלי ששמת לב, השווית את חייו של חבר (שנראה שהוא מאושר), עם החיים שלך.
למעשה, מה שמשתפים ברשתות החברתיות הוא בדרך כלל רק דברים טובים. האמינו שלכל אחד ודאי יש בעיות בחייו, ותפסיקו להשוות את עצמכם לאחרים, כי זה רק יבזבז את זמנכם.
- רדפו מה משמעות עבורכם
במקום להתמקד בהישגים של אנשים אחרים, נסה לשאול את עצמך. מה הכי אכפת לך? מה אתה רוצה לעשות למען העולם? במה אתה ממש טוב? לאחר קבלת התשובות מכל זה, התחל להתמקד בעצמך. רדפו אחרי הדברים שאתם רוצים להשיג.
- הפוך את הספק לפעולה
זה טבעי שיש ספקות לגבי דברים רבים. עם זאת, אם אתה עדיין בספק, מתי אתה מתכוון להתחיל ללכת? לכן, נסה להתמקד יותר בדברים החיוביים ולהתחיל לעשות משהו. יכול להיות שמה שמפחיד אותך לא קורה.
קרא גם: זוהי ההשפעה החיובית של אושר לבריאות
- הצטרף לקהילה
כדי להיות מסוגל לשרוד משבר רבע חיים, אתה צריך למצוא את האדם הנכון שיתמוך במסע חייך. אז התחל בלמצוא אנשים שגורמים לך להרגיש מוטיבציה והשראה, כמו הצטרפות לקהילות מסוימות.
- תשמור על עצמך
אנשים רבים מרגישים לחוצים ושוכחים לדאוג לעצמם, כשהם חווים משבר רבע חיים. יש להימנע מכך, כי זה רק יפגע בעצמך יותר.
נסה לתת לעצמך זמן לאכול טוב, לפגוש חברים, לעשות מדיטציה, לכתוב ביומן או להתאמן. אם אתה לא דואג לעצמך, זה כמעט בלתי אפשרי להשיג את המטרות שלך.
זכור שמטרת החיים אינה רק קידום הקריירה וההצלחה שלך. זה חשוב, אבל זה יכול להיות חסר משמעות אם אתה לא נהנה מהחיים, ומבזבז זמן לעשות את הדברים שאתה אוהב.
אלה הטיפים להתמודד איתם משבר רבע חיים. ידוע כי תופעה זו היא רק חלק משלב הבגרות הנפשית, אותו יכול כל אחד לחוות.
קרא גם: 5 דרכים להיות מאושר בזמנים קשים
אין צורך לחוש פחד וחרדה מדי לגבי העתיד. מה שאתה צריך לעשות זה לחיות את חייך ברגע עם מיקוד והכרת תודה. עשה מה שאתה יכול, ואל תשווה את ההישגים שלך עם אחרים.
מתי משבר רבע חיים לגרום לך להרגיש מאוד לחוץ ודיכאון, זה אף פעם לא מזיק לפנות לעזרה מקצועית. קבעו מראש תור לפסיכיאטר בבית החולים הורד יישום , אם אתה מרגיש שאתה צריך עזרה.
