ג'קרטה - אנשים עם גאוט צריכים להיות זהירים בבחירת מזון. הסיבה ברורה, יש כמה מזונות שבעצם מחמירים את חומצת השתן. קוראים לזה פסולת, בשר אדום, פירות ים, למשקאות מתוקים.
אל תהיו קודרים, יש עדיין הרבה מאכלים טעימים אחרים שיכולים לצרוך אנשים עם גאוט. למעשה, ישנם גם כמה מזונות שיכולים להוריד את רמות חומצת השתן בגוף.
סקרן? להלן מזונות להורדת חומצת שתן.
קרא גם: היזהרו מהסכנות של גאוט אם לא מטפלים בו
תה ירוק
תה ירוק נחשב יעיל להורדת רמות חומצת השתן. רוצה הוכחה? קיים מחקר של הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב - המכון הלאומי לבריאות, לגבי יעילותו של תה ירוק על רמות חומצת השתן בגוף.
מחקר זה אומר כי תה ירוק עשיר בנוגדי חמצון הנקראים קטכינים. ובכן, תרכובת זו מסוגלת לעכב את ייצור חומצת השתן בגוף. בנוסף, תה ירוק יכול גם להסיר גבישי חומצת שתן ולהשיל אבנים בכליות.
פירות יער ותפוחים
מזונות אחרים עבור אנשים עם גאוט הם פירות יער ותפוחים. אל תשכח, חומצת שתן עלולה לגרום לדלקת במפרקים לגרום לכאב. ובכן, פירות יער, במיוחד תותים ואוכמניות, הם בעלי תכונות אנטי דלקתיות גבוהות. תכונה אנטי דלקתית זו יכולה לשלוט בדלקת (דלקת) במפרקים.
מה עם תפוחים? פרי זה עשיר חומצה מאלית מה שטוב לאנשים עם גאוט. כאשר צורכים אותו באופן קבוע, חומצה מאלית בתפוחים יכול לעזור לנטרל חומצת שתן. מעניין שתפוחים יכולים גם להפחית את הכאב הנגרם כאשר גאוט מתלקח.
3. פירות עשירים בויטמין C
ויטמין C אינו רק שאלה של מערכת החיסון ונוגדי חמצון. מסתבר שגם ויטמין C מסוגל להוריד את רמות חומצת השתן בגוף. כיצד ייתכן?
איך ויטמין C פועל נגד חומצת שתן היא די פשוטה. כאשר ויטמין C חודר לגוף, באופן טבעי ויטמין C יסייע לתהליך של סילוק עודפי חומצת שתן דרך השתן.
קרא גם: ההבדל בין שיגרון לגאוט
מבולבלים לגבי בחירת פירות המכילים הרבה ויטמין C? יש הרבה, החל מתותים, תפוזים, חמצמץ, גויאבה, קיווי ועד אננס.
סלמון
בנוסף לשני המזונות לעיל, סלמון כלול גם במזונות שיכולים להוריד חומצת שתן. זכור, לקשור סלמון ולא שום דג אחר. מכיוון שחלק מהדגים נוטים להכיל פורינים גבוהים. זה סיפור אחר עם סלמון.
על פי מחקר, האומגה 3 בסלמון יכולה להפחית נפיחות ודלקת. מעניין שסוגי דגים דלים בחומצות שומן רוויות, כמו סלמון, יכולים להוריד חומצת שתן וכולסטרול בגוף.
5. שעועית פינטו וקואצי
אגוזים כמו פינטו וקואצי הם מזונות שניתן להשתמש בהם להורדת חומצת השתן. שעועית פינטו מכילה הרבה חומצה פולית אשר מאמינים כי היא יעילה בהורדת רמות חומצת השתן בגוף באופן טבעי. בדומה לזרעי קואצ'י או חמניות, מזונות אלו עשירים גם בחומצה פולית.
הדבר שצריך להדגיש, אגוזים בטוחים לצריכה על ידי אנשים עם גאוט הם רק שעועית פינטו וקואצי. מכיוון שאגוזים אחרים יכולים למעשה לעורר עלייה ברמות חומצת השתן.
קרא גם: גורם לכאבי מפרקים, הנה טיפים לטיפול בגאוט
בחר את העשיר בסיבים
תפריטים המכילים הרבה סיבים הם מזון טוב לאנשים עם גאוט. מכיוון שמזונות עתירי סיבים יכולים לעזור לגוף לספוג עודף חומצת שתן בזרם הדם. סוגים מסוימים של מזונות המכילים הרבה סיבים, למשל שיבולת שועל, פטריות, עגבניות או ברוקולי.
רוצה לדעת עוד על מזונות שטובים לאנשים עם גאוט? או שיש לך תלונות בריאותיות אחרות? איך זה שאתה יכול לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה . דרך תכונות לְשׂוֹחֵחַ ו שיחת קול/וידאו, אתה יכול לשוחח עם רופאים מומחים ללא צורך לצאת מהבית בכל זמן ובכל מקום. יאללה, הורידו את האפליקציה עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
