בְּרִיאוּת

עד כמה חשובה חומצה פולית בעת תוכנית הריון?

, ג'קרטה - חומצה פולית היא ויטמין B9 מסיס במים. חומצה פולית ניתן להשיג ממרכיבי מזון או בצורה של תוספי מזון. פולאט ממלא תפקיד חשוב בייצור תאי דם אדומים. זהו סוג של ויטמין שמומלץ מאוד לצריכה של נשים בהריון, גם לזוגות שעוברים תוכנית הריון.

אז, מדוע חשוב מאוד לצרוך ויטמין זה במהלך ההריון והוא נחוץ לנשים בהריון? זו הסיבה.

קרא גם: דע את הוויטמינים והתוספים הטובים ביותר לקחת במהלך פרומיל

כמה חשובה חומצה פולית במהלך ההריון?

רופאים בהחלט ימליצו לך לקחת חומצה פולית כאשר תחליט לעבור תוכנית הריון. השקה מ WebMD, ס מחקר אחד הראה שנשים שנטלו חומצה פולית לפחות שנה לפני שנכנסו להריון יכולות להוריד את הסיכוי שלהן ללידה מוקדמת ב-50 אחוזים או יותר.

ה-CDC ממליץ לנשים להתחיל ליטול חומצה פולית מדי יום לפחות חודש לפני הכניסה להריון וכל יומיים כאשר נקבע שהן בהריון. ה-CDC ממליץ גם לכל הנשים בגיל הפוריות ליטול חומצה פולית מדי יום. במהלך ההתפתחות המוקדמת של העובר, חומצה פולית עוזרת ליצור את הצינור העצבי. חומצה פולית חשובה מאוד מכיוון שהיא יכולה לסייע במניעת כמה מומים מולדים גדולים במוחו של התינוק (אנצפליה) ובעמוד השדרה (שדרה ביפידה).

מומים מולדים רגישים מאוד להתרחש ב-3-4 השבועות הראשונים של ההריון. לכן, חשוב ליטול חומצה פולית בשלבים המוקדמים של ההריון כאשר המוח וחוט השדרה של התינוק מתפתחים.

כמה חומצה פולית אתה צריך לקחת במהלך ההריון?

המינון המומלץ לכל הנשים בגיל הפוריות הוא 400 מיקרוגרם חומצה פולית מדי יום. אם אתה נוטל מולטי ויטמין כל יום, הקפד לבדוק שהוא בכמות המומלצת. לאחר ההכרזה בהריון, אתה עדיין צריך לקחת 400 מיקרוגרם של חומצה פולית במשך שלושת החודשים הראשונים.

קרא גם: היתרונות של בדיקת זרע לפני הריון

כאשר עולים על החודש הרביעי עד התשיעי להריון, מינון הפולאט עולה ל-600 מיקרוגרם ליום. לאחר לידה או הנקה, מומלץ לקבל מדי יום 500 מיקרוגרם חומצה פולית.

מקורות שונים של חומצה פולית

חומצה פולית נמצאת בקלות במוצרי מזון שונים, כגון לחם, דגני בוקר וקמח תירס. בנוסף לאכילת מזון, ניתן לקבל חומצה פולית גם מוויטמינים או תוספי מזון המכילים חומצה פולית. רוב הוויטמינים והתוספים ללא מרשם מכילים בדרך כלל את הכמות היומית המומלצת של חומצה פולית לנשים פוריות, שהיא 400 מיקרוגרם.

קל למצוא ויטמינים ותוספים אלה ברוב בתי המרקחת ובחנויות המכולת. לפני הקנייה, הקפידו לבדוק את התווית על הבקבוק כדי לוודא שהוויטמינים והתוספים מכילים 100 אחוז מהערך היומי של חומצה פולית, שהוא 400 מיקרוגרם. כמו כן, עליך להתייעץ תחילה עם רופא לפני רכישת ויטמינים ותוספי חומצה פולית הנמכרים בשוק.

קרא גם: החלטה על IVF, הנה הנוהל

אם אתה צריך לשאול על כך, אתה יכול לפנות לרופא באמצעות האפליקציה . באמצעות אפליקציה זו, אתה יכול לפנות לרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות דואר אלקטרוני לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו . עדיף יהיה לאכול מזונות המכילים חומצה פולית יחד עם ויטמינים או תוספי חומצה פולית.

התייחסות:
CDC. הגישה לשנת 2020. חומצה פולית.
WebMD. הגישה לשנת 2020. חומצה פולית והריון.
NHS. ניגש 2020. למה אני צריך חומצה פולית בהריון?.