בְּרִיאוּת

6 מזונות שיש להימנע מהם במהלך הווסת

, ג'קרטה - מחזור יכול לגרום לנשים לאי נוחות בביצוע הפעילויות היומיומיות שלהן. הבעיה היא שהאורח החודשי הזה יכול לעשות מַצַב רוּחַ נשים הופכות קלות לשינוי, כאבי בטן או התכווצויות, נפיחות, כאבים בשדיים ואפילו מיגרנות.

הסיבה לכך היא שבזמן הווסת, דופן הרחם מתכווצת, ודוחסת את כלי הדם שמסביב. ככל הנראה, ישנם מספר סוגים של מזונות שמחמירים את כאבי המחזור שלך. כל דבר?

  1. מזון ושתייה המכילים קפאין

מְחַבֵּר מרשם לתרופות טבעיות, ג'יימס פ. באלץ' ומארק סטנגלס חשפו כי צריכת מזונות ומשקאות המכילים קפאין כגון שוקולד, קפה, תה ומשקאות קלים עלולים לגרום לתסמינים המופיעים בדרך כלל במהלך הווסת, כגון שינויים ב מַצַב רוּחַ והכאב בחזה הולך ומחמיר.

מצד שני, הגבלת צריכת מזונות ומשקאות המכילים קפאין מסייעת בהקלה על תסמיני הווסת. לכן, לפני ובמהלך הווסת, מומלץ לשתות יותר מים ותה צמחים כדי לשמור על נוזלי הגוף.

קרא גם: מחזור לא סדיר, מה לעשות?

  1. חיטה מעובדת

חיטה מעובדת אינה בריאה כמו חיטה טהורה מכיוון שרוב אבות המזון הכלולים בה אבדו עקב עיבוד. מצוטט מהעמוד SFGate, צריכת דגנים מעודנים, כגון עוגות, לחם לבן, ביסקוויטים בזמן הווסת מפריעים לרמת הסוכר בדם ולתיאבון שלך.

לכן, במקום לאכול דגנים מזוקקים, בחרו מזונות המשתמשים בדגנים מלאים כגון קְוֵקֶר ואורז חום בזמן הווסת.

  1. מזונות המכילים שומנים רוויים

דרך אחת יעילה למדי להפחתת כאבי בטן בזמן הווסת היא הימנעות ממזונות המכילים שומן רווי גבוה, אחד מהם הוא מזון מהיר.

מחקרים שפורסמו ב כתב עת לרפואת משפחה וטיפול ראשוני גילה, דיסמנוריאה שכיחה הרבה יותר אצל בנות שאוכלות מזון מהיר באופן עקבי. במזונות אלו יש תכולה גבוהה של חומצות שומן רוויות המשפיעות על חילוף החומרים של פרוגסטרון במחזור החודשי.

  1. מזון עתיר שומן

יש להימנע ממזונות המכילים שומן רווי. כמו כן, הימנעו ממזונות עתירי שומן. מאמינים שסוגי מזונות עתירי שומן מגבירים את הורמון האסטרוגן בגוף, כך שבזמן הווסת את מרגישה כאבים בשדיים וגזים.

לכן, עליך לצרוך מזונות דלי שומן כגון פירות, ירקות ובשרים דלי שומן במהלך הווסת. אתה יכול גם לשאול את הרופא דרך האפליקציה על מזונות דלי שומן שכדאי לצרוך.

קרא גם: נשים צריכות לדעת, אלו 2 סוגים של הפרעות מחזור

  1. מזון משומר ומעובד

כמו כן, מומלץ להתרחק לזמן מה משימורים ומזון מעובד, מכיוון ששני סוגי המזון מכילים רמות גבוהות של נתרן שעלול לגרום לגזים בזמן הווסת. נסו לאכול מזונות טבעיים מזינים כמו ירקות, אגוזים ודגים.

  1. אוכל מתוק

ואכן, במהלך הווסת, את נוטה לרצות לאכול מאכלים מתוקים. עם זאת, צריכת שוקולד וגלידה בזמן הווסת תגרום למעשה לרמות הסוכר בדם להפוך ללא יציבות, מה שמשפיע על שינויים במצב הרוח או שינויים במצב הרוח, מצוטט מ Healthline . אם אתם רוצים לאכול מאכלים מתוקים, בחרו במאכלים מתוקים שהם בריאים ודלי שומן כמו פירות או יוגורט.

קרא גם: נשים חייבות לדעת איך להיפטר מכאבי מחזור

ובכן, אלו 6 סוגי מזון שכדאי להימנע מהם כשאתה במחזור. אם את סובלת מהפרעות מחזור שלא חולפות, את יכולה להשתמש באפליקציה לטיפול בבית החולים הקרוב, אתה יודע!

התייחסות:

Healthline. ניגש לשנת 2020. 16 מזונות שכדאי לאכול (וחלק מהם להימנע) במהלך המחזור שלך.

Negi, Priyanka, et al. 2018. הגישה לשנת 2020. הפרעות וסת והקשר שלהן עם דפוס אורח חיים אצל נערות מתבגרות מגרהוואל, הודו. כתב עת לרפואת משפחה וטיפול ראשוני 7(4): 804-808.

SFgate. אוחזר 2020. מזונות שיש להימנע מהם במהלך המחזור שלך.