בְּרִיאוּת

פירות שיכולים להקל על לחץ דם גבוה

ג'קרטה - לחץ דם גבוה הוא מצב שצריך להיזהר ממנו, מכיוון שהוא יכול לעורר מחלות קשות שונות. אחת הדרכים להיות מודעים לכך היא לשים לב לתזונה היומית שלך. למשל, אכילת פירות שיכולים להקל על לחץ דם גבוה.

כל סוגי הפירות עשירים בחומרים מזינים וטובים לבריאות. עם זאת, ישנם כמה פירות שעוזרים להוריד לחץ דם גבוה, ולשמור על יציבותו. כמובן, אם אתה מפצה על ידי יישום תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה, כן.

קרא גם: מה מסוכן יותר, יתר לחץ דם או יתר לחץ דם?

פירות להקלה על לחץ דם גבוה

ישנם מספר פירות שניתן לצרוך כדי לעזור להקל ולמנוע לחץ דם גבוה. עם זאת, שימו לב שפירות אלו אינם תרופה ליתר לחץ דם.

תפקידו הוא רק בנוסף לשמירה על הבריאות, ועוזר להקלה ומניעה של לחץ דם גבוה. הנה כמה מהפירות המדוברים:

1.בננה

בננות עשירות באשלגן, ויטמין B6, ויטמין C, סיבים, מנגן, נוגדי חמצון ומגנזיום. פרי זה יכול לעזור לשמור על יציבות לחץ הדם. אם אתה שומר על רמות הסוכר בדם שלך תחת שליטה, בחר בבננות בוסר, מכיוון שהן מכילות פחות סוכר וגבוהות יותר בסיבים.

2.כתום

מלבד היותם טובים למערכת החיסון מכיוון שהם עשירים בוויטמין C, תפוזים יכולים גם לעזור להקל על לחץ דם גבוה. מכיוון שתפוזים לא רק עשירים בויטמין C, אלא גם מכילים הרבה אשלגן, ויטמין A, חומצה פולית, נוגדי חמצון ותיאמין, אשר ממלאים תפקיד חשוב מאוד בבריאות כלי הדם.

קרא גם: 5 טיפים לצום בטוח לאנשים עם יתר לחץ דם

3.Bit

בדיוק כמו בננות, גם סלק עשיר באשלגן, ולכן הוא מתאים להיות אחד מהפירות הגבוהים להורדת הדם שניתן לצרוך. הסיבה לכך היא שאשלגן משפר את תפקוד כלי הדם ומפחית את הסיכון למחלות לב. סלק מכיל גם תרכובות חנקות, הממלאות תפקיד בתפקוד כלי הדם.

4. פירות יער

פירות יער, במיוחד תותים ואוכמניות, עשירים בנוגדי חמצון פלבנואידים. סוג זה של נוגדי חמצון יכול להפחית את הסיכון לפתח לחץ דם גבוה.

5.אבוקדו

מלבד היותו מקור לשומנים טובים, אבוקדו יכול גם לסייע בהפחתת לחץ דם גבוה. פרי זה מכיל אשלגן, שטוב לכלי דם, סיבים, נוגדי חמצון, חומצה פולית, ויטמין B6, ויטמין C, חומצה פנטותנית וויטמין K.

6.אבטיח

אכילת אבטיח אינה רק מרעננת אלא גם יכולה לסייע בוויסות לחץ הדם. פרי זה גם עשיר באשלגן ומכיל תרכובות מגנזיום, ויטמין A וויטמין C.

קרא גם: מסתבר שזהו היתרון של צום לאנשים עם יתר לחץ דם

7. קיווי

בדיוק כמו תפוזים, גם קיווי הוא מקור לויטמין C ויכול לסייע בהפחתת לחץ דם גבוה.

8.רימון

בנוסף למראה היפה שלו, הרימון טוב גם לשמירה על לחץ הדם. הסיבה לכך היא רמות האשלגן הכלולות בו. פרי זה מכיל גם ויטמין K, סיבים, ויטמין C ופולאט.

זה הפרי שיכול לעזור להקל על לחץ דם גבוה. יש לזכור שפירות אלו אינם מסוגלים להחליף תרופות ליתר לחץ דם, וצריכים להיות מאוזנים עם יישום אורח חיים בריא אחר.

לכן, אם יש לך לחץ דם גבוה, הקפד לבדוק עם הרופא שלך באופן קבוע, או לדבר עם הרופא שלך באפליקציה , לקבלת מרשם התרופה המתאים. בנוסף לנטילת תרופות, אתה גם צריך להתאים את התזונה שלך כדי להיות בריאה יותר.

התייחסות:
חדשות רפואיות היום. הגישה לשנת 2020. חמישה עשר מזונות טובים ללחץ דם גבוה.
Healthline. ניגש לשנת 2020. 17 המזונות הטובים ביותר ללחץ דם גבוה.
Healthline. הגישה לשנת 2020. 14 מזונות בריאים עתירי אשלגן.