בְּרִיאוּת

5 תרגילים לתרגול איזון הגוף

, ג'קרטה - לכל אדם יש איבר חיישן הממוקם באוזן הפנימית, שאחראי על שמירה על איזון הגוף. כאשר הולכים ליפול, למשל, מערכת העצבים בחלק זה תעבוד עם השרירים, כדי לאזן את הגוף ולמנוע את נפילת הגוף. לכן, איזון גוף טוב הוא דבר חשוב שכולם צריכים.

למרות שלא לכולם יש איזון גוף טוב, מסתבר שאפשר לאמן את זה, אתה יודע. חלק מענפי הספורט הבאים אתה יכול לעשות באופן קבוע, אם אתה רוצה לאמן את איזון הגוף שלך.

1. יוגה

ספורט זה כבר מזמן ידוע כסוג של פעילות גופנית המסוגלת לאזן את הגוף והנפש. בתפקידה לאמן את שיווי המשקל בגוף, ישנן מספר תנועות ביוגה שיכולות לתרגל זאת, כמו תנועת עמידה על רגל אחת. בנוסף לתרגול איזון הגוף, התנועות ביוגה יכולות גם להגביר את הגמישות, לשפר את היציבה ואת כוח הגוף ולתרגל נשימה.

2. פילאטיס

לאחר תנועות דומות ליוגה, פילאטיס מכונה לעתים קרובות הגרסה המודרנית של היוגה. פילאטיס פותח לראשונה כסוג של פעילות גופנית המתמקדת בשיקום וחיזוק הגוף במאה ה-20 על ידי ותיק מגרמניה, ג'וזף פילאטיס. מאמינים שספורט זה יכול לשפר את הכוח והאיזון של הגוף, ואם נעשה באופן קבוע יכול לעזור לשפר את היציבה ולהפיג מתחים.

3. טאי צ'י

במדינת הולדתה, סין, מאמינים שטאי צ'י מאט את ההזדקנות. עם זאת, בהתפתחותו, ספורט זה משתנה כספורט שיכול לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית. מחקר שנערך על ידי מכון המחקר של אורגון מצא גם שאנשים שעושים טאי צ'י באופן קבוע במשך 6 חודשים יהיו חזקים פי שניים בפעילות מאומצת, ובעלי איזון גוף טוב.

4. אימון ליבה

אחת הדרכים שניתן לעשות כדי לשפר את איזון הגוף היא לחזק את הגוף האמצעי או את שרירי הבטן. כמה תרגילים בסיסיים ( אימון ליבה ) שניתן לעשות בבית, כגון כפיפות בטן וקרשים, יכולים להיות גם תרגילים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את איזון הגוף, אתה יודע. ביצוע קרשים יכול לעזור לחזק את רוב השרירים בגב האמצעי, העליון והתחתון.

5. טאקוונדו

לאלו מכם המעדיפים ספורט מפרך, טאקוונדו יכול להיות הבחירה הנכונה. במיוחד אם רוצים לאמן את שיווי המשקל של הגוף. ספורט לחימה זה שמקורו בקוריאה פירושו 'אומנות הבעיטה והאגרוף'. בהשוואה לאמנויות לחימה אחרות, לטאקוונדו יש תנועה הכרוכה בהרבה בעיטות, מה שמחייב את הגוף להישאר חזק ומאוזן בעמידה עם תמיכה על רגל אחת. לכן הספורט הזה מספיק טוב כדי לאמן את שיווי המשקל וגמישות התנועה של הגוף.

אלו 5 סוגי פעילות גופנית שיכולים לשפר את איזון הגוף. אם אתם מעוניינים להמשיך בזה, אל תשכחו לשים לב תמיד לצריכה תזונתית מאוזנת לגוף, כן.

אם אתה נתקל בבעיות בריאותיות, אל תהסס לנצל את התכונות פנה לרופא באפליקציה . דיונים עם כל רופא מומחה שתרצו יכולים להתבצע בקלות, באמצעות לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו . קבל גם את הנוחות של קניית סמים באינטרנט באינטרנט , בכל זמן ובכל מקום רק על ידי לחיצה הורד יישום ב-App Store ובחנות Google Play.

קרא גם:

  • 6 תרגילי איזון לילדים
  • טעויות שנעשות לעתים קרובות בפעילות גופנית
  • מספר הקלוריות הנשרפות בעת ביצוע 7 סוגי הפעילות הגופנית הללו