, ג'קרטה - מחזור זה משהו שקורה מדי חודש לנשים. לא פעם, מצב זה יכול לגרום לנשים לחוות כאב. עם זאת, אין צורך לדאוג. הסיבה, ישנן מספר דרכים להתמודד עם כאב בזמן הווסת.
תחושות כאב והתכווצויות כואבות בזמן הווסת הופכות לפעמים למכת מדינה בפני עצמה, כך שהיא יכולה להפריע לפעילות. זה גורם לנשים רק לרצות להיות על המיטה עד שהכאב יעבור.
כאב מוגזם במהלך הווסת מכונה בדרך כלל סטגנציה, כלומר כאשר אישה מרגישה חוסר אנרגיה. כדי להתמודד עם כאבים בזמן הווסת, חשוב שתדעי מדוע מי שיש לו וסת תרגיש כאב.
בדרך כלל, הרחם צריך להשיל את הרירית הטבעית שלו בכל חודש כאשר שרירי הרחם מתכווצים. גם כלי הדם המסופקים לרחם יהפכו צרים. זרימת הדם תפחת, כתוצאה מכאבים יופיעו בזמן הווסת.
קרא גם: 7 טיפים להתגברות על כאבי מחזור
אם הכאב בלתי נסבל, הנה דרכים להתמודד עם כאב בזמן הווסת:
1. שפר את הדיאטה
הוזכר ששיפור התזונה יכול להתגבר על כאבים בזמן הווסת. הסיבה לכך היא שהפחתת השומן והגברת הצריכה של ירקות יכולים לסייע בהפחתת הכאב המתרחש בתקופה זו. בנוסף, תזונה צמחונית דלת שומן יכולה לעזור לשמור על הבריאות ולהפחית תחושות התכווצויות.
2. נטילת תרופות אנטי דלקתיות
אחת הדרכים להתמודד עם כאבים בזמן הווסת היא נטילת תרופות אנטי דלקתיות. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs), כגון Advil (איבופרופן) או Aleve (naproxen), יכולות להפחית כאב. הכאב נגרם משחרור של פרוסטגלנדינים, ותרופות אלו יכולות להפחית את הדלקת.
קרא גם: נשים, חייבות לדעת איך להיפטר מכאבי מחזור
3. צריכת תה צמחים
סוגים מסוימים של תה יכולים להקל על כאבי מחזור המתרחשים. זה נעשה רק לעתים רחוקות על ידי נשים, אבל באופן מסורתי הוא האמין כדי לעזור להקל על הרגשות המתעוררים במהלך הווסת. דוגמה אחת לתה צמחים שיכול להקל על תופעות הלוואי של הווסת היא תה עם שמן מנטה. למרות זאת, נסה לשאול את הרופא שלך על כך.
4. הדבקת כרית החימום
דרך נוספת להתמודד עם כאבי מחזור היא למרוח כרית חום או משהו חם על הבטן. אומרים שדבק משהו חם יהיה יעיל כמו נטילת איבופרופן כאשר מתרחש כאב.
5. אכלו הרבה מזונות המכילים מגנזיום
התגברות על כאבים המתרחשים בזמן הווסת יכולה להיעשות על ידי אכילת הרבה מזונות המכילים מגנזיום בתזונה. הוזכר שצריכה נאותה של מגנזיום יכולה לעזור להקל על הכאב.
בנוסף להתמודדות עם כאבי מחזור, מגנזיום יכול לעזור לווסת את תפקוד העצבים והשרירים. צריכה טובה של מגנזיום לנשים בגיל הפוריות היא 320 מיליגרם ליום.
קרא גם: היזהרו מ-4 סימני כאבי מחזור והתכווצויות של אנדומטריוזיס
6. התעמלו באופן קבוע
על ידי פעילות גופנית סדירה, ניתן להגביר את האנדורפינים בגוף, ובכך להקל על כאבים בזמן הווסת. בנוסף, העלייה באנדורפינים בגוף יכולה לשפר את מצב הרוח שלך. דבר נוסף שיכול להגביר את האנדורפינים בגוף הוא אורגזמה.
אלה כמה דרכים שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם כאב במהלך הווסת. אם יש לך שאלות על איך להתמודד עם כאב בזמן הווסת, הרופא מ מוכן לעזור. הדרך היא עם הורד יישום ב סמארטפון אתה!
