ג'קרטה - האם אתה חווה לעתים קרובות עצירות או קושי בעשיית צרכים, כך שהבטן שלך מרגישה לא בנוח ואפילו כואבת? למעשה, אין תקן סטנדרטי לכמה פעמים אדם בדרך כלל צריך לעשות את צרכיו ביום או בשבוע, מכיוון שתדירות העשיית צרכים משתנה מאדם לאדם. יש אנשים שעושים צרכים 1-2 פעמים בשבוע, אבל יש גם כאלה שעושים את הצרכים עד שלוש פעמים ביום. עם זאת, אם לא עברת יציאות במשך שלושה ימים או יותר, כדאי שתמצא מיד דרך להתמודד איתה. קדימה, תסתכל על הדרכים הטבעיות הבאות לשיפור העיכול שלך.
הכירו את הסיבות לעשיית צרכים קשה
אין סיבה ברורה לעצירות. עם זאת, באופן כללי ישנם מספר גורמים שעלולים לגרום לעצירות או קושי בעשיית צרכים, כולל:
- השפעת הדיאטה
אכילת פחות פירות, ירקות ודגנים המכילים סיבים, ושתיית פחות יכולים לעורר עצירות. שינוי התזונה או צריכת יותר מדי מוצרי חלב עלולים גם להקשות על הצואה. סיבות אחרות, כלומר הפרעות אכילה ומשקל שאינם אידיאליים, כמו רזה מדי או שמן מדי משפיעות גם על העיכול שלך.
- הֵרָיוֹן
לא מעט נשים הרות שחוות עצירות במהלך ההריון, במיוחד בתחילת ההריון. הסיבה לכך היא שבמהלך ההריון, הגוף מייצר יותר מהורמון הפרוגסטרון, שיכול להרפות את השרירים, מה שמקשה על שרירי המעי להתכווץ. כתוצאה מכך, נשים בהריון מתקשות לעשות את הצרכים.
- עיכוב עשיית הצרכים
סיבות שונות, כמו בושה, עצלות, חוסר זמן ואחרות גורמות לאנשים לדחות את עשיית הצרכים, למרות שיש דחף לעשות זאת. עם זאת, זה יכול לגרום לך לעצירות. אז, נסו לענות מיד לקריאה זו של הטבע.
- ההשלכות של נטילת סמים
תרופות מסוימות עלולות לגרום גם לתופעות לוואי בצורת עצירות. אם אתה נוטל אחד מסוגי התרופות הבאות: תוספי סידן, תוספי ברזל, תרופות אנטי-לפסיה, תרופות נוגדות דיכאון, תרופות אנטי-פסיכוטיות, תרופות משתנות ומשככי כאבים שעלולים להיות ממכרים, כגון קודאין ומורפיום, אתה עלול לחוות עצירות. תרופות לטיפול בהפרעות עיכול, כגון סותרי חומצה מאלומיניום עלולות גם הן לגרום לעצירות.
- סימנים לבעיות בריאות
יציאות קשות יכולות להיות גם סימן לבעיות בריאות מסוימות, כגון סוכרת, תסמונת המעי הרגיז, היפרקלצמיה או עודף סידן בדם, מחלות מעי דלקתיות, סרטן המעי הגס או פי הטבעת, או פגיעה בחוט השדרה.
- השפעה פסיכולוגית
מצבים פסיכולוגיים שאתה מרגיש כמו לחץ, חרדה, דיכאון ואחרים יכולים גם הם להקשות עליך לעשות את צרכיך.
דרכים טבעיות להפעיל עשיית צרכים קשה:
- ענה על צורכי המים עבור הגוף שלך בכל יום.
- אכלו הרבה מזונות המכילים סיבים תזונתיים, כמו פירות, ירקות או דגנים, לפחות 18-30 גרם ליום.
- אם אתה משתמש במושב האסלה כדי לעשות את צרכיך, הנח את הרגליים על שרפרף נמוך כך שהברכיים שלך יהיו מעל המותניים. עם עמדה זו, לכלוך יהיה קל יותר לצאת החוצה.
- משמעת את עצמך לעשות את צרכיך באופן קבוע על ידי קביעה מתי ובאיזה שירותים אתה מרגיש בנוח לעשות את הצרכים.
- פעילות גופנית יכולה גם לעזור לשפר את העיכול. החלט על תרגיל שאתה רוצה לעשות באופן קבוע.
- גשו מיד לשירותים כשמתעורר הדחף לעשות צרכים, ואל תתמהמהו.
אם עשית את כל הדרכים הטבעיות לעיל, אך לא הצלחת לעזור לך לעשות צרכים באופן קבוע, תוכל לבקש ייעוץ מרופא באמצעות האפליקציה. . אתה יכול בקלות ליצור קשר עם הרופא באמצעות לְשׂוֹחֵחַ ו שיחת קול/וידאו בכל מקום ובכל זמן באמצעות סמארטפון אתה. אתה יכול גם להשיג את מוצרי הבריאות שאתה צריך דרך התכונות משלוח בית מרקחת. אז למה אתה מחכה? מָהִיר הורד יישום ב-App Store וב-Google Play.
