ג'קרטה – עבור אנשים מסוימים, צריכת כוס קפה בבוקר היא לא רק שגרה, אלא גם נחשבת לשיפור מצב הרוח. לא רק זה, מאמינים שצריכת קפה לפני פעילויות גם משפרת מיומנויות חשיבה ופיתוח יצירתיות. עם זאת, לא הייתה השפעה משמעותית של צריכת קפה על היצירתיות של האדם.
ממחקר שנערך, קפאין בקפה אמנם יכול להגביר את הערנות והריכוז, אך אין לו השפעה ישירה על היצירתיות של האדם. בנוסף, מחקרים אחרים מזכירים גם שלקפה אין השפעה על ביצועי המוח, במיוחד על הזיכרון. עם זאת, ידוע שכוס קפה בבוקר עוזרת לשמור על מצב רוח טוב ולמנוע מתח. בנוסף, ישנם עוד מספר יתרונות שניתן לקבל מצריכת קפה בבוקר.
קרא גם: 5 יתרונות של שתיית קפה לפני פעילות גופנית בבוקר
היתרונות של צריכת קפה בבוקר
עם זאת, זה לא אומר שחובבי קפה לא נהנים ממשקה זה. למעשה, צריכה קבועה של כוס קפה בבוקר יכולה לספק מספר יתרונות לגוף, כולל:
1. נגד מתח ודיכאון
צריכה קבועה של כוס קפה שחור בבוקר יכולה לעזור לאדם להימנע ממתח ודיכאון. הסיבה היא שקפה מכיל תרופות נוגדות דיכאון ויכול לשמור על מצב רוח מאוזן יותר. מתח לא רק יפריע לפעילות היומיומית ויפחית את התפוקה, אלא יכול להיות בעל השפעות ארוכות טווח, לרבות הפעלת דיכאון אשר מוביל לירידה באיכות החיים של הסובל.
2. מוריד את הסיכון לאלצהיימר
נאמר גם כי תכולת הקפאין בקפה מסוגלת לשמור על בריאות המוח ולהאט את הירידה בתפקוד המוח המתרחשת עקב תהליך ההזדקנות. לכן, שתיית קפה קבועה קשורה בסיכון מופחת למחלות נוירודגנרטיביות, כמו מחלת אלצהיימר, דמנציה ומחלת פרקינסון.
קרא גם: קושי בריכוז, אלו 6 סימנים להתמכרות לקפה
3. לרדת במשקל
מי היה מאמין, קפה דווקא יכול לעזור לך לרדת במשקל, עם הערה שהקפה הנצרך הוא קפה שחור ללא תוספת סוכר או שמנת. אומרים שקפאין הכלול בקפה שחור ממריץ את חילוף החומרים בגוף, ולכן הוא יסייע לתהליך שריפת השומן. ככל שתהליך שריפת השומן מתרחש מהר יותר, כלומר ניתן להגיע לירידה במשקל. אך כמובן שניתן להשיג תועלת זו רק אם צריכת קפה שחור במתינות מלווה בשמירה על תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה.
4. מוריד את הסיכון לסוכרת מסוג 2
צריכת קפה שחור מדי יום יכולה גם לסייע בהפחתת הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2. הסיבה היא שהקפאין הכלול בקפה יכול להגביר את רגישות הגוף לאינסולין כך שניתן למנוע מחלה זו. בנוסף, הקפאין בקפה יכול גם להפחית את הסיכון למחלות לב. הסיכון לשתי מחלות אלו יורד בגלל תכולת החומצה הכלורוגנית בקפאין.
קרא גם: האם יש השפעות שליליות של שתיית יותר מדי קפה?
ניתן לקבל את היתרונות השונים של הקפה בצריכה נכונה. מצד שני, צריכה מופרזת של קפה עלולה למעשה להשפיע לרעה, אפילו לעורר תופעות לוואי לבריאות הגוף. צריכת קפה מרובה עלולה לגרום להפרעות שינה בלילה, אי שקט, דפיקות לב והפרעות עיכול. יש לכם בעיה בריאותית וזקוקים לעצת רופא? אתה יכול לדון על כך עם הרופא בבקשה , כן.
