, ג'קרטה - ישנם גורמים רבים המעוררים את עליית חומצת הקיבה אל הוושט, אחד מהם הוא מזון. פירות חמוצים, מזונות עתירי שומן, מזונות חריפים ושוקולד הם דוגמאות למזונות שיכולים לעורר ריפלוקס חומצי.
אם אתה מסתכל מסביב, מאכלים אלה חביבים על אנשים רבים, אך יש להימנע מהם על ידי אנשים עם חומצת קיבה מכיוון שיש להם סיכון לגרום למחלת GERD לחזור על עצמה. כאשר חומצת הקיבה עולה, הסובלים חווים בחילות, הקאות, גזים ותחושת צריבה בקיבה או מזון שעולה בחזרה אל הוושט.
חומצת קיבה טבעית, צרכו מזונות אלו
כיצד להימנע מתסמינים אלה, אנשים עם חומצת קיבה צריכים לשים לב למזון שהם אוכלים. להלן מזונות בריאים בטוחים לצריכה על ידי אנשים עם חומצת קיבה, כלומר:
1. ג'ינג'ר
צמח התבלינים הזה לא רק מספק חום, אלא יכול גם להפחית את הסיכון לפתח תסמיני חומצת קיבה. החל מבית Healthline, לג'ינג'ר יש תכונות אנטי דלקתיות להתגבר על בעיות עיכול והוא תרופה טבעית לחומצת קיבה או כיבים. אתה יכול לצרוך ג'ינג'ר על ידי חיתוך או גירוד שלו, ואז הוא מעובד למשקה חם כדי להקל על תסמינים של מחלת חומצת קיבה.
קרא גם: מזונות שיש להימנע מהם עם דלקת קיבה
2. אלוורה
אם אתה שומע אלוורה, אתה בוודאי מדמיין את היתרונות שלה ליופי הפנים. ככל הנראה, ליתרונות האלוורה יש גם תכונות כמרפא טבעי, שאחת מהן היא למחלות חומצת קיבה. ניתן לצרוך אלוורה בצורה של משקה או להמיר בנוזל קרישה או למעבה.
3. שיבולת שועל
סוגי מזון נוספים שמומלצים גם לאנשים עם חומצת קיבה הם מזונות עשירים בסיבים, למשל קְוֵקֶר. Oארוחה נצרך לעתים קרובות על ידי אנשים שנמצאים בדיאטה כי זה נותן תחושת שובע ממושכת יותר. לאנשים עם חומצת קיבה, קְוֵקֶר יכול להתגבר על תסמיני המחלה על ידי ספיגת חומצת קיבה, כך שהתסמינים יכולים להתפוגג.
אם אתם סובלים מחומצת קיבה ורוצים לעשות דיאטה כדי לרדת במשקל, כדאי להתייעץ עם תזונאי ראשון. איך לעשות דיאטה שאינה מתאימה להסתכן בהחמרת הסימפטומים של חומצת קיבה שכבר קיימת. אתה יכול לדבר עם תזונאי או רופא אחר באמצעות בכל זמן ובכל מקום.
4. בננה
גם לאלו מכם שיש להם מחלת חומצת קיבה מומלץ לאכול בננות באופן קבוע. לבננות יש pH של כ-5.6 וזה טוב לנטרול חומצת קיבה. מלבד בננות, פירות נוספים שניתן לצרוך הם אגסים, תפוחים ומלונים.
קרא גם: חומצת קיבה עולה לאחר אכילה? היזהרו מתסמונת הדיספפסיה
5. ירקות ירוקים
דיבור על אוכל בריא בהחלט לא רחוק מירקות. דוגמאות לירקות שמומלצות לאנשים עם חומצת קיבה הן כרובית, ברוקולי, תפוחי אדמה, חסה, מלפפונים, שעועית ואספרגוס. ירקות אלו עשירים בסיבים ומכילים תוכן שיכול להפחית חומצת קיבה.
6. בשר רזה
בשר עתיר שומן הוא לעתים קרובות טריגר לעליית חומצת הקיבה. לכן אנשים עם חומצת קיבה צריכים לבחור בשר דל שומן או דגים שמתעכלים בקלות בקיבה. לאלו מכם עם חומצת קיבה, בחרו בבשר דל שומן ללא עור או בשר המעובד על ידי צלייה, הרתחה, אידוי או צלייה.
7. לחם
על פי מחקר מקליבלנד קליניק, אנשים עם חומצת קיבה עדיין יכולים לאכול לחם. עם זאת, סוג הלחם המומלץ הוא לחם שעשוי מחיטה או שמכיל בתוכו מגוון דגנים. הסיבה לכך היא שלחם מסוג זה עשיר בויטמינים, סיבים וחומרים מזינים הטובים לבריאות הקיבה.
קרא גם: כדי שהכיבים לא יחזרו, הנה טיפים להסדרת התזונה שלך
בנוסף למזון, ישנם גורמים רבים אחרים הגורמים לעלייה של חומצת הקיבה. לא רק לשמור על תזונה בריאה, להימנע מהרגלים המעוררים חומצת קיבה, כגון עישון, אכילת מנות גדולות בבת אחת, שכיבה לאחר אכילה ושתיית משקאות אלכוהוליים.
התייחסות :
Healthline. ניגש לשנת 2019. 7 מזונות שיעזרו לך לרפלוקס חומצי.
בְּרִיאוּת. ניגש לשנת 2019. 11 מזונות שעוזרים לצרבת, על פי גסטרואנטרולוגים.
חדשות רפואיות היום. ניגש לשנת 2019. מה לאכול ולהימנע אם יש לך GERD.
