ג'קרטה - אישה בהריון תחווה שינויים רבים בגופה בכניסה להריון. אחד מהם הוא הבטן הגדלה. כאבי גב הם בעיה שכיחה שחווים כל הנשים ההרות. במיוחד כאשר גיל הרחם עלה על 9 חודשים. כאבי גב עצמם מתרחשים עקב התרופפות השרירים כשהגוף מכין את עצמו ללידה.
הכאב עלול להחמיר ככל שההריון מתקדם. כאבי גב חווים בדרך כלל מאז שנשים בהריון נכנסות לשליש השני של ההריון אשר מחמיר בלילה. אז מה הם השלבים להתגבר על כאבי גב במהלך ההריון? נשים בהריון, נסה את השלבים הבאים, בסדר:
קרא גם: טיפים לקיום יחסי מין לפי השליש של ההריון
- השתמש בכרית מיוחדת
הצעד הראשון להתגבר על כאבי גב במהלך ההריון המאוחרות יכול להיעשות באמצעות כרית מיוחדת לנשים בהריון. כריות לנשים בהריון מסייעות להתאים את צורת הקיבה המוגדלת לקווי המתאר של המזרון. לא רק זה, הכרית הזו מסוגלת לתמוך בישבן, בצוואר, בכתפיים וברגליים. העיצוב הייחודי שלו מאפשר לנשים בהריון להרגיש נינוחות בזמן השינה על הצד מבלי להעמיס על הבטן.
- הקפידו על תזונה בריאה וקח תוספי מזון
נטילת תוספי מזון במהלך ההריון נחוצה כדי להתגבר על כאבי גב במהלך ההריון המאוחרים. במהלך ההריון, העצמות יאבדו מאגרי סידן. לכן, לנשים בהריון מומלץ לצרוך כמויות נאותות של סידן. אם אתה לא מקבל את זה מאוכל, אתה יכול לקחת את התוספים שאתה צריך. אבל זכרו, השימוש בתרופות חייב להיות בהתאם למרשם רופא, כן.
קרא גם: אמהות צריכות לדעת, הנה מיתוסים ועובדות על הריון
- מקם את השינה הצידה
כדי להתגבר על כאבי גב במהלך סוף ההריון, עליך לשים לב לתנוחת השינה שלך. ודא שהגוף שלך על הצד שלך בזמן השינה עם רגליים כפופות מעט. בעמידה ובישיבה, ודא שגופך נמצא במצב זקוף. אל תרדפי, ושמור על גב וכתפיים ישרים.
- התקלח או דחס חם
רחצה או דחיסת מים חמים הם צעד אחד בהתגברות על כאבי גב במהלך ההריון המאוחר. טיפול זה יכול להיעשות על ידי השרייה או אמבטיה חמה, או דחיסה של הירכיים עם בקבוק מלא במים חמים. לא רק זה, אתה יכול גם לעשות עיסוי קטן באמצעות שמנים אתריים כדי להקל על כאבי גב.
- שחייה
שחייה היא אחד התרגילים הקלים ביותר שניתן לעשות כדי להקל על כאבי גב במהלך ההריון המאוחר. זה לא צריך להיעשות בדרכים רבות, אתה רק צריך ללכת בבריכה רדודה.
- לעשות יוגה לנשים בהריון
יוגה לנשים בהריון ניתן לעשות עם מדריכים מומחים בתחומם. כמובן באישור הרופא קודם. היזהר בביצוע התנועה, כי אם היא לא נכונה, במקום להחלים, כאבי גב יכולים למעשה להחמיר.
קרא גם: 5 הדברים האלה מראים סימנים של הריון בריא
הנה כמה טיפים להתמודדות עם כאבי גב במהלך ההריון. אם אתה צריך תרופה כדי להתמודד עם זה, אל תהסס לשאול הורד יישום , והשתמש בתכונת "קנה תרופה" בו, כן. אך קחי בחשבון, אם את רוצה לקחת תרופות במהלך ההריון, זה חייב להיות בהתאם לאישור הרופא להימנע מדברים שאינם רצויים.
