, ג'קרטה - עבור אנשים רבים, איכות היחסים המיניים היא גורם חשוב בהרמוניה ביתית. ככל שהביצועים של גברים טובים יותר, הם עומדים ביחס ישר לסיפוק המיני שמקבלים נשים או גברים עצמם. לכן, אין זה מפתיע שגברים רבים מחפשים דרכים להגביר את כושר גופם.
לסבולת גברית תפקיד חשוב בחיי המין. גברים מבוגרים בעלי סיבולת מעולה מספקים ביצועים מיניים מקסימליים ולמשך זמן ארוך יותר, כך שזוגות יכולים להרגיש הנאה.
קרא גם: מאפיינים של זרע בריא
טיפים להגברת הסיבולת המינית של גברים
גברים למעשה לא צריכים להיות נבוכים אם הוא תוהה לגבי טיפים להגברת הסיבולת המינית שלהם. זה נורמלי לעשות. יש גברים שבוחרים בדרך הקלה והמהירה, כמו נטילת סמים חזקים. כאשר למעשה המומחים מצאו דרכים טבעיות שבטוחות יותר בטווח הארוך להגברת הסיבולת המינית הגברית.
ההשקה מ-Healthline, הנה טיפים שגברים יכולים לעשות כדי להגביר את הסיבולת המינית שלהם, כלומר:
- התאמן בחריצות
באופן כללי, פעילות גופנית ידועה כטובה לבריאות. עם זאת, האם ידעת שפעילות גופנית סדירה יכולה לעזור להגביר את הסיבולת במהלך קיום יחסי מין? התעמלו שלוש עד ארבע פעמים בשבוע לגברים כדי לשפר טכניקה, גמישות וסיבולת מינית. ישנם חמישה סוגים מומלצים של פעילות גופנית מינית, כלומר הרמת משקולות, קיגל, יוגה, הליכה מהירה ושחייה.
קרא גם: זוגות צעירים, יודעים איך להיכנס להריון מהר
- לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל
גורם חשוב נוסף שיכול להשפיע על היכולת המינית של גבר הוא המשקל. גברים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר נמצאים בסיכון לפתח לחץ דם גבוה וסוכרת. שתי מחלות אלו יכולות לעורר הפרעות זיקפה. לכן, לגברים הסובלים מעודף משקל מומלץ לבצע פעילות גופנית ולאמץ תזונה בריאה כדי שהמשקל שלהם יחזור לאידיאלי. בדרך זו, היכולת המינית משתפרת.
- צריכת מזונות המכילים אבץ, חומצות אמינו ופולית
הוכח כי התוכן של אבץ, חומצות אמינו וחומצה פולית מגדילה את הסיבולת הגברית. על ידי עמידה ברמות הפולאט והאבץ, גם איכות הזרע של גברים עולה. אבץ אמנם שימושי להעלאת רמות הטסטוסטרון, אך לגברים יש יכולות מיניות טובות יותר.
לכן, עבור גברים בוגרים, התחל להגביר את הצריכה של מזונות המכילים אבץ גבוה, כגון צדפות, דגנים ובשר, כמו גם מזונות עשירים בחומצה חומצה, כלומר ירקות (אספרגוס, ברוקולי, תרד וכרוב), פירות ( אבוקדו, בננה, פפאיה), וסלמון.
קרא גם: סודות של מערכת יחסים מתמשכת, עשה את 4 הדברים האלה
- אוֹנָנוּת
אם אין לך סיבולת טובה במהלך קיום יחסי מין, אז אתה צריך להתאמן. לא רק על ידי קיום יחסי מין, אתה יכול לעשות זאת גם על ידי אוננות. אוננות תכופה יכולה לאמן את עצמם לקבל תגובה מינית טובה, כך שגברים יכולים להחזיק זקפה זמן רב יותר.
בזמן האוננות, נסה להפסיק רגע לפני שפיכה, תירגע ואז נסה שוב. שיטה זו שימושית על מנת לשלוט טוב יותר בשפיכה. עם זאת, הקפד לא להגזים.
- ניהול לחץ טוב
מומחים מסכימים שלחץ יכול להשפיע על כל תחומי הבריאות שלך, כולל החשק המיני. מתח יגביר את קצב הלב (בצורה רעה) ויגביר את לחץ הדם ובכך יפגע בתשוקה וישפיע על כושר גופו המיני של הגבר.
מתח פסיכולוגי יכול להשפיע על אדם להגיע לזקפה או להגיע לאורגזמה. פעילות גופנית היא דרך מצוינת להפחית מתח, וכמה דברים שאתה נהנה מהם יכולים גם לעזור. שוחח עם בן הזוג על הלחץ שלך כדי להרגיע את עצמך ולחזק את הקשר.
אם חלק מהשיטות לעיל לא עוזרות להגביר את הסיבולת, אז אתה יכול לבדוק את זה בבית החולים. במיוחד אם אתם חווים תפקוד לקוי של זיקפה, מחלת פיירוני או הפרעות אחרות הגורמות לירידה בסיבולת המיני. ניתן לקבוע תור דרך ואל תהססו לדבר ולבקש טיפים מרופאים מומחים לגבי טיפים בריאים להגברת הסיבולת המינית.
