, ג'קרטה - כולסטרול גבוה הוא עדיין מכת מדינה שלעתים קרובות לא מתממשת. הסיבה היא שלא הרבה אנשים שמים לב לזה יותר, במיוחד נשים. איגוד הלב האמריקאי ציינו, עד 76 אחוז מהנשים אינן יודעות את כמות הכולסטרול בגופן.
כלומר, שאנשים רבים אינם יודעים אם יש להם רמות כולסטרול החורגות מהגבולות הנורמליים או לא. מכיוון שרמות כולסטרול גבוהות מדי עלולות לעורר מחלות מסוכנות, כמו התקפי לב ושבץ מוחי.
באופן כללי, גוף האדם זקוק לכולסטרול על מנת לתפקד כראוי. עם זאת, ישנה גבול נורמאלי לכמות הכולסטרול שניתן לסבול על ידי הגוף. אז מה הגבול הנורמאלי לרמות כולסטרול לנשים?
קרא גם : צריך לדעת כולסטרול גבוה וסיכון לסרטן השד
הכולסטרול מתחלק לשניים, כלומר ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL) הידוע בשם "כולסטרול רע" וליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה (HDL) או מה שמכונה "כולסטרול טוב". בדרך כלל, רמת הכולסטרול הכוללת המומלצת היא מתחת ל-200 מ"ג/ד"ל. כלומר, רמות LDL ו-HDL לא צריכות להיות יותר ממספר זה.
אבל מה שצריך לקבל יותר תשומת לב הוא רמות LDL. עדיף לשמור על LDL מתחת ל-100 מ"ג/ד"ל. אם יש לך היסטוריה או גורמי סיכון למחלות לב, רמת ה-LDL המומלצת היא לא יותר מ-70 מ"ג/ד"ל. עליך להיזהר אם הכולסטרול הרע הגיע ליותר מ-130 מ"ג/ד"ל. אם אתה במצב זה, עליך לפנות מיד לרופא ולהתחיל לבצע שינויים תזונתיים.
אבל צריך לשים לב גם לרמות ה-HDL בגוף. בתור כולסטרול טוב לגוף, HDL מומלץ להישאר במספר גבוה. אצל נשים, רמות HDL נוטות להיות גבוהות יותר מגברים. זוהי ההשפעה של נוכחות ההורמון אסטרוגן. הורמון זה מגן על נשים מפני כולסטרול גבוה, אך כאשר נכנסים לגיל המעבר והגוף מאבד אסטרוגן, בדרך כלל רמות ה-HDL יובסו שוב על ידי LDL.
רמת ה-HDL המומלצת היא 50 מ"ג/ד"ל או יותר. מכיוון ש-HDL הוא כולסטרול טוב, יש לשמור עליו גבוה.
קרא גם : היזהר! כולסטרול גבוה מעורר מחלות שונות
מניעת כולסטרול גבוה אצל נשים
ישנם גורמים רבים הגורמים למצב של כולסטרול גבוה אצל נשים. אחד מהם הוא אורח חיים לא בריא והרגלי אכילה חסרי הבחנה. כידוע, עליית רמות הכולסטרול יכולה להוות טריגר להתקפת מחלות שונות. אז שמירה על רמות כולסטרול תקינות היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על בריאות הגוף.
אם אורח חיים הוא אחד הטריגרים לעלייה ברמות הכולסטרול, אז כדי למנוע אותו יש להתחיל בשיפורו. נסו לאמץ אורח חיים בריא יותר כדי לשמור על כושר גופכם. למשל, על ידי אימוץ תזונה בריאה והגבלת צריכת מזונות המכילים כולסטרול. במקום זאת, אכלו יותר ירקות, פירות ודגים.
בנוסף לדיאטה, הדרך למנוע מרמות הכולסטרול להמריא היא לשמור על משקל תקין. בעיקרון, רוב הנשים באמת משתוקקות לגוף האידיאלי כדי לתמוך במראה החיצוני. אבל ככל הנראה, משקל גוף אידיאלי שימושי גם למניעת השמנת יתר שיכולה לעורר עלייה ברמות הכולסטרול הכוללות.
קרא גם : 5 דרכים קלות להורדת כולסטרול
מניעת עליית הכולסטרול יכולה להיעשות גם בפעילות גופנית סדירה. כי פעילות גופנית יכולה לעזור לשפר את רמות הכולסטרול בגוף. בנוסף, מניעת העלייה ברמות הכולסטרול יכולה להיעשות גם על ידי ביצוע בדיקות בריאות קבועות.
כך, תדעו את הדברים הגורמים לעלייה בכולסטרול כדי שתוכלו להימנע מכך. עכשיו, אתה יכול לחוות את קבלת עוזר בריאות אישי דרך האפליקציה . תמיד לדבר על מצבים בריאותיים ובעיות שמתרחשות לרופא דרך התכונות שיחות וידאו/קוליות וצ'אט . קבל המלצות לקניית תרופות וטיפים לשמירה על הבריאות מרופא מהימן. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
