בְּרִיאוּת

הציצו בקלוריות של סופגניות, שהן לרוב חטיף מועדף

ג'קרטה - עגול עם סוגים שונים תוספות מתוק מעורר תיאבון. כן, סופגניות הן אחד החטיפים המבוקשים מאוד על ידי קבוצות וגילאים שונים. לא רק הטעם מגוון מאוד, גם המראה מגוון מאוד, המרקם גם רך ורך, מה שמקל על הלעיסה.

לא מעט אנשים מסווגים סופגניות כאוכל לא בריא. לא בכדי, החטיף האחד הזה אכן מכיל פחמימות, שומנים וסוכרים שהם גבוהים למדי. האם אי פעם חשבת על כמה קלוריות יש בסופגנייה?

קלוריות של סופגניה

ככל הנראה, התכולה התזונתית וכמות הקלוריות בסופגניות אינן זהות, תלוי במרכיבים המשמשים להכנתן, כמו גם בגודל הסופגניות עצמן. סופגניות בגודל סטנדרטי לא מסופקות תוספות כל אחד, בקוטר של כ-8.23 סנטימטרים, מכיל כ-198 קלוריות.

קרא גם: האם זה נכון שצריכת MSG עלולה לגרום לסרטן?

בעוד בגודל גדול יותר, הקלוריות יכולות להגיע ל-303 קלוריות. זה שוב שונה עם סופגניות שנותנים תוספת תוספות כממתיק ומשפר טעם, כגון סוכר מזוקק, גבינה, שוקולד, אגוזים, לריבות שונות, כמובן, יש תכולת קלוריות גבוהה יותר.

אז, כדי להיות ברור, הנה התוכן התזונתי של סופגנייה בגודל בינוני ומספר ההתאמה התזונתית או RDA המבוסס על הצרכים של מבוגרים:

  • סך השומן 10.76 גרם = 14 אחוז מה-RDA היומי;
  • שומן רווי 1.704 גרם = 9 אחוז מה-RDA היומי;
  • 4.37 גרם שומן חד בלתי רווי;
  • שומן רב בלתי רווי 3.704 גרם;
  • 23.36 גרם של סך הפחמימות = 8 אחוז מה-RDA היומי;
  • 2.35 גרם חלבון;
  • סוכר 10.58 גרם;
  • נתרן 257 מיליגרם = 11 אחוז מה-RDA היומי;
  • 0.7 גרם סיבים = 3 אחוז מה-RDA היומי;
  • כולסטרול 17 מיליגרם = 6 אחוז מה-RDA היומי;
  • ויטמין C 0.1 מיליגרם = 0 אחוז RDA יומי;
  • ויטמין A 18 מיקרוגרם = 2 אחוז מה-RDA היומי;
  • אשלגן 60 מיליגרם = 1 אחוז מה-RDA היומי;
  • 0.92 מיליגרם ברזל = 5 אחוז מה-RDA היומי;
  • סידן 21 מיליגרם = 2 אחוז מה-RDA היומי.

קרא גם: מלבד אמפינג, 4 המזונות האלה יכולים לעורר גאוט

ההשפעה השלילית של צריכת סופגניות מוגזמת

כמובן שלכל המוגזם אין השפעה חיובית על הגוף, כולל אכילת סופגניות. סופגניה אחת מגיעה עם תוספות יש קלוריות שמגיעות ל-480 קלוריות, עם תכולת סוכר של 27 גרם.

כלומר, אם מבוגר צריך עד 2000 קלוריות קלוריות ביום, אכילת שתי סופגניות כבר עונה על הצרכים הקלוריים של כמעט 50 אחוז מסך הצרכים הקלוריים היומי. שלא לדבר על המזונות האחרים שאתם צורכים לפני או אחרי שאתם אוכלים סופגניות.

עם זאת, פעילות גופנית רִיצָה קַלָה עם מרחק של 1.6 קילומטרים שורפים רק 151 קלוריות. אז, כמה רחוק אתה צריך לרוץ כדי להיות מסוגל לשרוף קלוריות מצריכת הסופגניה המוגזמת הזו?

לא רק זה, אם לא מאזנים את זה עם פעילות גופנית ואורח חיים בריא, אכילת מזונות עתירי סוכר נוטה לגרום להשמנה, תנגודת לאינסולין, סוכרת והפרעות בחילוף החומרים בגוף. צריכה מופרזת של סוכר גם מגבירה את הסיכון לפתח מחלות מסוכנות, כמו סרטן או מחלות לב וכלי דם.

קרא גם: 7 המזונות האלה המכילים פורינים גבוהים

ובכן, אם אתה מרגיש סימפטומים חריגים בגופך, אל תהסס לגשת מיד לאפליקציה . אפליקציה זו מאפשרת לך לשאול ולענות על שאלות עם רופאים מומחים, או לקבוע תור לטיפול בבית החולים הקרוב יותר בקלות ולא להשתמש בתורים.

התייחסות:
תחיה חזק. הגישה לשנת 2020. הסיכונים הבריאותיים של אכילת סופגניות.
סוד שומן אינדונזי. הגישה לשנת 2020. סופגניות מצופות שוקולד.
סוד שומן אינדונזי. נגיש ב-2020. קלוריות בסופגניות.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found