, ג'קרטה - הגברת הביטחון העצמי יכולה לעזור לך לחיות חיים איכותיים יותר. ביטחון עצמי חשוב מאוד לפעילות יומיומית ומקצועית כאחד. אם יש לך ביטחון עצמי, אתה מסוגל יותר לעשות הכל לפי הפוטנציאל שלך ויש לך רצון לעשות את המיטב גם בלחץ.
ביטחון עצמי יכול גם לקדם גישה חיובית יותר. כמה קל להגביר את הביטחון העצמי? הנה הסקירה המלאה!
קרא גם: היזהר, 5 הדברים האלה יכולים להשפיע על הביטחון העצמי של ילדים
איך לבנות ביטחון עצמי
על פי נתוני בריאות שפורסמו על ידי פסיכולוגיה היום, בעל ביטחון עצמי נמוך נוטה לגרום לאדם לדאוג תמיד מטעויות קודם כל ולפחד לחזור עליהן.
חשיבה יתרה על כך תגרום לך לסגת מהאפשרויות החיוביות של ההווה והעתיד. אז איך בונים ביטחון עצמי?
1. החל ממצב עמידה או ישיבה
יש השפעה חיובית של תנוחות עמידה וישיבה שאתה עושה. אם אתה עומד ומתיישב זקוף, הגוף שולח בעקיפין אותות חיוביים לכל תאי הגוף.
היציבה שולחת מסרים למוח שיכולים למעשה לשנות את הרגשתך. לכן, אם אתה רוצה להרגיש חזק יותר, שב זקוף, חייך או תעמוד ב"תנוחת כוח", והמסר יישלח למוח.
2. מיינדפולנס
מודעות הוכח כבעל יתרונות משמעותיים לבריאות גופנית ונפשית. אתה יכול לתרגל מיינדפולנס בכל זמן ובכל מקום. אתה יכול לנסות את זה עכשיו על ידי ביצוע השלבים הבאים:
- היו מודעים למודעות עצמית על ידי התבוננות בעצמכם ובסביבה.
- התחל עם תחושות הגוף, תחושת הרגליים והרגליים, הבטן והחזה, הידיים, הצוואר והראש.
- שימו לב לנשימה הזורמת פנימה והחוצה ולתחושות טבעיות שלעיתים קרובות אינכם מודעים להן.
3. התעמלו באופן קבוע
לפעילות גופנית יש השפעה חזקה על הביטחון העצמי. פעילות גופנית סדירה משחררת אנדורפינים אשר בתורם מקיימים אינטראקציה עם קולטני אופיאטים במוח, וכתוצאה מכך מצב נפשי נעים ובסופו של דבר תראו את עצמכם באור חיובי יותר. כאשר אתה מתאמן באופן קבוע, אתה לא רק תרגיש טוב יותר מבחינה פיזית, אלא גם תרגיש יותר מוטיבציה לפעול באופן שבונה ביטחון.
קרא גם: זו ההשפעה הפסיכולוגית של ילדים שתמיד מבטיחים להם מתנות
4. עקוב אחר התהליך, הסתכן ועשה טעויות
הרשו לעצמכם ללמוד, לקחת סיכונים ולעשות טעויות. כשאתה יוצא מאזור הנוחות שלך ומתחיל משהו חדש, אתה תרחיב את הגבולות שלך על עצמך. כאשר אתה מצליח להשלים משהו שהוא מחוץ לאזור הנוחות שלך, בנית בעקיפין ביטחון עצמי.
5. אמור טוב לעצמך
תהיו השראה לעצמכם. דבר לעצמך דברים טובים כי בסופו של דבר אתה העידוד הטוב ביותר עבור עצמך. ואז עוד דבר שצריך לעשות הוא אל תהססו לבקש עזרה מאנשים אחרים. להיפך, עזרו לאחרים כאשר מישהו נזקק.
6. תאמיני בעצמך
הקשבה לקלט מהסובבים אותך היא הכרחית. עם זאת, אל תתנו לקלט המועבר לשנות את הרצונות או המטרות שלכם. אם אתה צריך את הקלט הנכון, אין שום דבר רע בלוודא שאתה מקבל עצות מהאנשים הנכונים. אל תשכח להאמין תמיד בעצמך כדי שתוכל להשיג את המטרות הרצויות.
7. הרבה פעילויות מהנות
לעשות דברים שמשמחים את עצמך נראה בסדר גמור לעזור לך להגביר את הביטחון העצמי שלך. זה יגרום לך לשחרר את כל העייפות, הלחץ והחרדה שאתה מרגיש. כך, תהיו מוכנים ובטוחים יותר לצעוד בהשגת המטרות הרצויות.
קרא גם: בדוק 5 דרכים קלות להפוך ילדים לחכמים מילדות
אל תהסס להשתמש כך שתקבל את הדרך הנכונה לבנות ביטחון עצמי באמצעות הרופא או הפסיכולוג הטובים ביותר. אין צורך לטרוח, עכשיו אתה יכול הורד דרך ה-App Store ו-Google Play בכל זמן ובכל מקום!
