, ג'קרטה - ויטמין C הוא ויטמין הידוע ביתרונותיו נגד הצטננות. אם לילדכם יש שפעת, אחת הדרכים שאמהות יכולות לעשות כדי שהילד יחלים מהר היא לתת לו ויטמין C.
עם זאת, לא רק בזמן שפעת, מתן ויטמין C לילדים בכל יום חשוב גם מכיוון שהוא יכול לעזור לשמור על מערכת החיסון של הילד הקטן שלך חזקה. הנה הביקורת.
קרא גם: 5 דרכים להגביר את הסיבולת של ילדים
היתרונות של ויטמין C לסבולת ילדים
ויטמין C, הידוע גם בשם חומצה אסקורבית, הוא ויטמין שניתן למצוא במזונות נפוצים רבים, כגון פירות הדר, תפוחים, פירות יער, תפוחי אדמה ופלפלים. בנוסף, ניתן להשיג ויטמין C גם על ידי נטילת תוספי תזונה.
מתן ויטמין C לילדים חשוב מכיוון שהוא יכול לספק יתרונות רבים לבריאותם ולהתפתחות הגוף. ויטמין C עוזר ליצור ולתקן תאי דם אדומים, עצמות ורקמות בגוף הילד.
ויטמין זה גם עוזר לחניכיים של הקטן שלך להישאר בריאים ומחזק את כלי הדם שלהם, ובכך למזער חבורות מנפילות ושריטות. ויטמין C גם מסייע בריפוי פצעים, מניעת זיהום, ועוזר לגוף לספוג ברזל ממקורות מזון.
עם זאת, אחד היתרונות הידועים ביותר של ויטמין C, כמובן, הוא תפקידו בתמיכה במערכת החיסון. גסטרואנטרולוג ילדים, קדקאל רדהקרישנן, MD, מסביר כי ויטמין C יכול לסייע בחיזוק המערכת החיסונית של הילד הקטן שלך, הודות לתכולת נוגדי החמצון שלו.
נוגדי חמצון עוזרים להפחית נזק לתאים הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים בגוף. ויטמין C גם מרוכז מאוד בתוך תאי מערכת החיסון, מה שמעיד על כך שהוא גורם לחיזוק מערכת החיסון.
גוף של ילד גדל אינו יכול לייצר ויטמין C בעצמו. לכן, כהורה, אתה צריך לוודא שהקטן שלך מקבל את הוויטמין C שהוא צריך כל יום.
כמה ויטמין C צריכים ילדים?
ילדים בגילאי 1-3 שנים זקוקים ל-15 מיליגרם של ויטמין C מדי יום. בעוד שילדים בגילאי 4-8 שנים צריכים לקבל 25 מיליגרם של ויטמין C בכל יום.
ויטמין C ניתן למצוא במזונות רבים, ולכן מחסור בויטמין C הוא נדיר מאוד. עם זאת, ילדים שמאוד בררנים באכילה או אכילת פחות פירות וירקות עשויים שלא לקבל מספיק ויטמין C. בנוסף, ילדים שנחשפים לעישון פסיבי זקוקים גם ליותר ויטמין C כדי לתקן נזקים לתאים הנגרמים מעישון.
קרא גם: אלו 6 דרכים לשכנע ילדים לאכול פירות
כדי שהילד הקטן שלך יוכל לקבל מספיק ויטמין C מדי יום, ודא שהאם מאכילה אותו בכל יום במגוון פירות וירקות צבעוניים. ירקות המהווים מקור לויטמין C, כוללים פלפלים, תרד וברוקולי. בעוד פירות עשירים בויטמין C, כולל פרי קיווי, עגבניות, גויאבה, תפוזים, פפאיה, תותים, מלונים, ומנגו.
אם הקטן שלך הוא אכלן בררן או מתקשה לאכול פירות וירקות, ויטמין C זמין גם בצורה של תוסף דרך הפה. אמהות יכולות לקנות תוספי ויטמין לילדים דרך האפליקציה . ישנם סוגים רבים של תוספי ויטמין זמינים לילדים. עם זאת, עדיף לדבר תחילה עם רופא הילדים שלך כדי לברר איזה מהם מתאים להם.
אם אתה מודאג שהקטנה שלך לא מקבלת מספיק ויטמין C, שאל את רופא הילדים שלך כיצד להגדיל את צריכת הקטן שלך.
קרא גם: אל תתרשלו, אלו 4 טיפים למתן תוספים לילדים
זה הסבר לחשיבותו של ויטמין C למערכת החיסון של הילד. בחייך, הורד יישום עכשיו גם כדי להקל על אמהות לקבל את הפתרון הבריאותי השלם ביותר למשפחה.
