"האם אי פעם הרגשת אי נוחות קיצונית, נגעלת ונרעדת למראה אוסף חורים זעירים או דוגמה של כתמים מחוררים? אולי יש לך טריפופוביה. עם זאת, קח את זה בקלות, ניתן להתגבר על הפוביה הזו עם הצעדים הנכונים. והכי חשוב, זהה את הטיפול המתאים לכל מצב".
, ג'קרטה - טריפופוביה היא פחד או גועל ממקבצים של חורים זעירים, בליטות או דפוסים של כתמים או חורים. אדם שיש לו טריפופוביה יחווה סימנים של גועל, עור אווז או פחד. לדוגמה, כוורות דבורי דבש, תותים שלמים ועד חורים בספוגים לשטיפת כלים יכולים לעורר אי נוחות אצל אנשים שיש להם פוביה זו.
טריפופוביה היא אחת מהרבה פוביות, כמו צ'טופוביה הפחד משיער, או מיקרופוביה, הפחד מדברים קטנים. לאנשים עם טריפופוביה יש תגובות פיזיות ורגשיות חזקות בכל פעם שהם רואים דפוס המורכב מחורים או כתמים. אז האם ניתן להתגבר על הפחדים האלה?
קרא גם:היזהרו מהסכנות של עוקב אחרי נומופוביה ילדים
דרכים קלות להתגבר על טריפופוביה
ישנן דרכים שונות להתגבר על טריפופוביה. צורת הטיפול היעילה ביותר היא טיפול בחשיפה. טיפול זה הוא סוג של פסיכותרפיה המתמקדת בשינוי תגובות לאובייקטים או מצבים הגורמים לפחד.
טיפול נפוץ נוסף לפוביות הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי. טיפול זה משלב טיפול בחשיפה עם טכניקות אחרות כדי לעזור לסובל להתמודד עם חרדה ולמנוע מהמחשבות להפוך למכריעות.
אפשרויות טיפול אחרות שיכולות לעזור לך להתגבר על הפוביה שלך כוללות:
- טיפול כללי בשיחות עם יועץ או פסיכיאטר.
- תרופות, כגון חוסמי בטא ותרופות הרגעה להפחתת תסמיני חרדה ופאניקה.
- טכניקות הרפיה, כגון נשימה עמוקה ויוגה.
- פעילות גופנית ופעילות גופנית לניהול חרדה.
- נשימה מודעת, התבוננות, הקשבה ואסטרטגיות מודעות אחרות כדי לעזור עם לחץ.
בעוד שתרופות נבדקו עם סוגים אחרים של הפרעות חרדה, מעט ידוע כיעילות בטיפול בטריפופוביה. טיפולים נוספים שניתן לעשות הם:
- מספיק מנוחה.
- אכלו תזונה בריאה ומאוזנת.
- הימנע מקפאין וחומרים אחרים שיכולים להחמיר את החרדה.
- התחבר עם חברים, משפחה או אחרים שמנהלים את אותה בעיה.
- התמודד עם מצבים מפחידים לעתים קרובות ככל האפשר.
קרא גם: פחד מוגזם, זו העובדה שמאחורי הפוביה
מה גורם למישהו ללקות בטריפופוביה?
תגובות חזקות עשויות להיות הדרך של הפרט להגן על עצמו מפני פגיעה. לחלק מהחיות הרעילות ביותר על פני כדור הארץ, כגון קוברה המלך, דג נפוח וצפרדע רעלת חץ, יש דפוסים דמויי חורים בעורם. דפוסים כאלה יפריעו לאנשים שיש להם טריפופוביה.
מחלות קטלניות כמו חצבת ואבעבועות שחורות גורמות לפריחה בעור בתבנית מעגלית. טריפופוביה יכולה להיות תגובה שבני אדם מפתחים כדי להימנע מלהיחלץ. אפילו על ידי התבוננות בתמונות של חפצים אלה, אנשים עם טריפופוביה יכולים לחוש פחד.
אנשים מסוימים עשויים להיות רגישים יותר לתערובת של אור וחושך בתמונות חורים. החוקרים אומרים שלתבנית דמוית החור יש סוג של אנרגיה חזותית שיכולה לגרום לתגובה לא נעימה.
חוקרים מאמינים גם שפחד נובע מחרדה חברתית. עיגולים נראים קצת כמו אוסף של עיניים או פרצופים בוהים, מה שיכול להיות מעצבן אם אתה עצבני בסביבה חברתית.
קרא גם:4 הטריקים האלה לזהות ולהתגבר על פוביות
טריפופוביה שכיחה יותר בקרב נשים מאשר גברים. זה קורה גם במשפחות. מחקר אומר, לכ-25 אחוז מהאנשים הסובלים מטריפופוביה יש גם משפחה עם המצב. לחלק מהאנשים החוששים מדפוס החורים יש בדרך כלל גם הפרעות נפשיות אחרות, כגון:
- דיכאון רציני.
- הפרעת חרדה כללית.
- חרדה חברתית.
- הפרעת פאניקה.
- הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית.
- הפרעה דו קוטבית.
זה כל מה שאתה צריך לדעת על טריפופוביה. אם אתה מתקשה להתגבר על טריפופוביה לבד, נסה לדון עם רופא מהימן באמצעות היישום. בחייך, הורדיישום עכשיו גם בכל מקום ובכל זמן.
התייחסות:
Healthline. ניגש בשנת 2021. כל מה שאתה צריך לדעת על טריפופוביה
טוב מאוד בריאות. אוחזר 2021. טריפופוביה או הפחד מחורים
WebMD. ניגש בשנת 2021. טריפופוביה
