, ג'קרטה - חובבי תזונה בריאה חייבים להכיר חלב דל שומן. חלב מסוג זה לא רק טוב לתוכנית ההרזיה שלך, אלא גם בעל יתרונות בריאותיים רבים לגוף. חלב דל שומן עצמו מכיל בתוכו תכולת שומן של 1-2 אחוזים. עם זאת, ישנם גם סוגי חלב שאין בהם תכולת שומן, כלומר חלב רזה.
אתה יכול לבחור אחד מהם, לפי הצרכים שלך. חלב דל שומן עם תכולת שומן של 1 אחוז, מכיל 127 קלוריות, 2 גרם שומן רווי ו-13 מיליגרם כולסטרול. בעוד בחלב דל שומן עם תכולת שומן של 2 אחוז, יש 139 קלוריות, 4 גרם שומן רווי ו-22 מיליגרם כולסטרול.
קרא גם: 7 סוגי חלב שאתם צריכים להכיר והיתרונות שלהם
אם אתה צריך לבחור, חלב ללא שומן או חלב דל שומן הם סוג החלב הטוב ביותר לדיאטה. הסיבה, לא רק שאינו מכיל שומן, חלב רזה הוא גם דל בכולסטרול. בכוס חלב רזה, יש רק 5 גרם כולסטרול, ללא שומן רווי.
היתרונות של צריכת חלב דל שומן
עד כה, חלב דל שומן נחשב למשקה שלא צורכים על ידי משתתפי דיאטה, מכיוון שהוא יכול להשמין את הגוף. למעשה, חלב דל שומן מכיל את ויטמין D שהגוף שלך צריך כדי לעזור לך לרדת במשקל. לא רק טוב בסיוע לתוכנית הדיאטה של מישהו. להלן היתרונות של חלב דל שומן שאתה יכול להרגיש:
שליטה בלחץ הדם בגוף
תכולת הסידן והחלבון בחלב דל שומן שימושית כדי לסייע בהורדת לחץ הדם. כדי לקבל את היתרונות של אחד זה, אתה יכול לצרוך אותו באופן קבוע, כך בריאות הלב שלך נשמר ולמנוע את הסיכון לשבץ.
המשקאות הטובים ביותר לאחר אימון
חלב דל שומן טוב לצרוך לאחר פעילות גופנית כדי לשמור על לחות הגוף. לאחר שנפטרים מהרבה שומן במהלך פעילות גופנית, צריכת חלב דל שומן תספק לגוף את אבות המזון הדרושים לו, ותעזור לגוף לבנות מסת שריר.
קרא גם: לשתות חלב לפני השינה, האם או להימנע?
הגדל את חוזק העצם
חלב דל שומן עשיר בתוכן טוב לגוף, אחד מהם הוא סידן. כוס חלב דל שומן מכילה 299 מיליגרם של סידן שיכול לענות על 30 אחוז מהצרכים היומיומיים של הגוף, מה שיכול לעזור לגוף להפוך את העצמות לדחוסות יותר. בשל תכולת השומן הנמוכה שלו, הסידן שבחלב יכול להיספג היטב בגוף.
איברי עיכול בריאים
שתיית כוס חלב דל שומן בכל יום יכולה לגרום למעיים לעבוד בצורה מיטבית. מעי הפועל כהלכה יכול למנוע מאדם לחוות בעיות הקשורות לעיכול, כגון שלשולים ועצירות.
קרא גם: החלף את חלב הפרה בסויה, האם היתרונות?
שימו לב שחלב דל שומן וחלב רזה טובים לאנשים עם כולסטרול גבוה. אנשים עם כולסטרול גבוה נדרשים להגביל את כמות צריכת הכולסטרול, לפחות פחות מ-200 מיליגרם ליום. על ידי צריכת חלב דל שומן או חלב רזה, הגוף עדיין מקבל סידן, ויטמין D ואשלגן, מבלי לדאוג שהכולסטרול בגוף יזנק.
כדי לברר את הצרכים התזונתיים והתזונתיים היומיומיים הדרושים לגוף, אתה יכול לדון בזה ישירות עם רופא מומחה באפליקציה . נסו לענות על הצרכים של צריכה תזונתית יומית, על מנת שבריאות גופכם תישמר כראוי.
התייחסות:
NCBI. ניגש בשנת 2020. מזונות חלב, השמנת יתר ובריאות מטבולית: תפקידה של מטריצת המזון בהשוואה לחומרים מזינים בודדים.
WebMD. ניגש בשנת 2020. 6 סיבות לקנות את מוצרי החלב שלך.
Healthline. ניגש בשנת 2020. 5 דרכים שבהן שתיית חלב יכולה לשפר את הבריאות שלך.
