, ג'קרטה - ורטיגו יכולה להיות מחלה שמפריעה לפעילויות, ולכן יש לדעת דרך מהירה ומתאימה להקל עליה. ורטיגו יש כמה סוגים בהתאם לגורם. למרבה המזל, כמה טיפולים פשוטים יכולים להיעשות בבית כדי להקל על תסמיני ורטיגו.
הסוג הנפוץ ביותר של ורטיגו הוא BPPV (ורטיגו מיקום שפיר התקפי) ), המתרחשת כאשר גבישים זעירים של סידן משתחררים באוזן הפנימית. אתה עלול להרגיש תסמינים בעת קימה או יציאה מהמיטה, או בהטיית ראשך. למרבה המזל, קל יותר לטפל בסוג זה של ורטיגו.
קרא גם:היזהר, 7 ההרגלים האלה יכולים לעורר ורטיגו
טיפול פשוט להתגבר על ורטיגו
זכור, לפני שאתה מנסה לטפל בזה בעצמך, שוחח על זה עם הרופא שלך תחילה. אתה יכול לשוחח עם הרופא ב על דברים שניתן לעשות כדי לטפל בסחרחורת לחילופין.
אם יש לך BPPV, הליכים מסוימים יכולים לעקור גבישי סידן ולגרום להם לצאת מתעלת האוזן, ובכך להפחית את הסימפטומים. לְהַשִׁיק WebMD אתה יכול לעשות טיפול זה בכמה דרכים, כולל:
תמרון אפלי. אם הוורטיגו מגיע מהאוזן ומהצד השמאלי, אתה יכול לעשות זאת:
שב על קצה המיטה. סובב את הראש 45 מעלות שמאלה (לא עד הכתף השמאלית). הניחו מתחת כרית כך שכאשר אתם שוכבים היא תנוח בין הכתפיים ולא מתחת לראש.
שכבו במהירות, עם הראש על המיטה (עדיין בזווית של 45 מעלות). הכרית צריכה להיות מתחת לכתפיים. המתן 30 שניות (עד שהורטיגו ייפסק).
סובב את ראשך באמצע הדרך (90 מעלות) ימינה מבלי להרים אותו. המתן 30 שניות.
סובבו את הראש והגוף לצד ימין, כך שתראו את הרצפה. המתן 30 שניות.
התיישב לאט, אבל הישארו במיטה כמה דקות.
אם הוורטיגו מקורו באוזן ימין, הפוך את ההוראות האלה. שבו על המיטה, סובבו את הראש ב-45 מעלות ימינה, וכן הלאה.
בצע את התנועה הזו שלוש פעמים לפני השינה כל ערב, עד שתרגיש יום ללא סחרחורת.
תמרון סמונט. תרגיל זה דומה לתמרון Epley, אם כי לא פופולרי בארצות הברית. עבור סחרחורת מהאוזן ומצד שמאל, אתה יכול לבצע את השיטה הבאה:
שב על קצה המיטה. סובב את הראש 45 מעלות ימינה.
שכב במהירות על הצד, הישאר שם 30 שניות.
זז במהירות לשכב על קצה המיטה. אל תשנה את כיוון הראש. שמרו על זווית של 45 מעלות ושכבו למשך 30 שניות. תסתכל על הרצפה.
חזור לאט לשבת והמתן מספר דקות.
הפוך את התנועה הזו לאוזן ימין.
שוב, בצע את התנועה הזו שלוש פעמים ביום עד שהתסמינים לא יחזרו במשך יום אחד.
קרא גם: כיצד לטפל ולהכיר את הגורם לסחרחורת
חצי סלטה או תמרון פוסטר. יש אנשים שקל יותר לבצע את התמרון הזה. ובכן, הנה איך:
רדו על הברכיים והסתכלו על התקרה לכמה שניות.
גע ברצפה עם הראש, תוחב את הסנטר כך שראשך יפנה לכיוון הברכיים. המתן עד שהורטיגו ייפסק (כ-30 שניות).
סובב את ראשך לכיוון האוזן הכואבת (למשל אם אתה מרגיש סחרחורת בצד שמאל, סובב אותו לכיוון המרפק השמאלי). המתן 30 שניות.
הרם את ראשך במהירות כך שהוא יהיה בקו אחד עם הגב בזמן שאתה זוחל. שמור את הראש שלך בזווית של 45 מעלות. המתן 30 שניות.
הרם את ראשך במהירות כך שיהיה זקוף לחלוטין, אך שמור את ראשך אל הכתף של הצד עליו אתה עובד. ואז לאט לאט קום.
ייתכן שתצטרך לחזור על זה מספר פעמים. לאחר המחצית הראשונה, מנוחה 15 דקות לפני ניסיון שני.
תרגיל ברנדט-דארוף. הנה מה שאתה צריך לעשות עבור התרגיל הזה:
התחל בישיבה זקופה במיטה.
הטה את הראש בערך 45 מעלות מהצד הגורם לסחרחורת. עברו למצב שכיבה על צד אחד כשהאף מופנה כלפי מעלה.
הישאר במצב זה למשך כ-30 שניות או עד שהורטיגו ירגע, לפי הארוך מביניהם. לאחר מכן חזור לתנוחת ישיבה.
חזור על הצד השני.
אתה צריך לעשות את התנועה הזו משלוש עד חמש פעמים בפגישה אחת. אתה צריך גם לעשות שלושה מפגשים ביום במשך שבועיים, או עד שהורטיגו חולף במשך יומיים ברציפות.
קרא גם: עם ורטיגו, זה מה שהגוף שלך יחווה
לאחר ביצוע התרגיל הזה, נסה לא להטות את ראשך יותר מדי למעלה או למטה. אם אינך מרגיש טוב יותר לאחר שבוע של נסיון תרגיל זה, דבר שוב עם הרופא שלך.
זה יכול להיות בגלל שאתה לא עושה את התרגילים כמו שצריך, או שמשהו אחר עלול לגרום לסחרחורת. יש לפנות מיד לרופא אם התסמינים מחמירים. ניתן לקבוע תור מיידית בבית החולים הקרוב ולקבוע תור מראש באמצעות האפליקציה . זכרו, ככל שתפנו לרופא מוקדם יותר, הטיפול יינתן מהר יותר כך שגם אתם תוכלו להחלים מהר יותר.
