“כאשר עושים זאת בצורה הנכונה, שכיבות סמיכה יכולות גם לחזק את הגב התחתון ואת הליבה על ידי משיכת שרירי הבטן. לא רק מועילות לעיצוב הגוף, שכיבות סמיכה מועילות גם לבריאות, החל מאימון כוח הלב, מניעת אוסטיאופורוזיס ומניעת פציעות כתפיים וגב".
ג'קרטה - האם הכרת את התרגיל הזה שכיבות שמיכהמספק יתרונות רבים לגוף ולבריאות. שכיבות שמיכה שימושי לבניית כוח פלג גוף עליון, אימון תלת ראשי, שרירי חזה וכתפיים.
כשעושים את זה בצורה הנכונה, שכיבות שמיכה יכול גם לחזק את הגב התחתון ואת הליבה על ידי משיכת שרירי הבטן. לא רק שימושי לעיצוב הגוף, שכיבות שמיכה הוא גם מועיל לבריאות, החל מאימון כוח הלב, מניעת אוסטיאופורוזיס ומניעת פציעות כתפיים וגב. יותר הטבות שכיבות שמיכה אתה יכול לקרוא כאן!
קרא גם: הבן את תנועת הדחיפה הנכונה למתחילים
1. מחזק את שרירי הזרוע
תרגיל שכיבות שמיכה יכול לחזק את שרירי הזרוע. כשתעשה זאת שכיבות שמיכה, אתה שם את המשקל שלך על הזרועות שלך, אז אתה מאמן את הזרועות שלך להיות חזקות יותר ומחזק אותן. שרירי זרוע תפוסים וחזקים אינם מועילים רק למראה החיצוני, אלא גם לביצוע פעולות יומיומיות, כגון הרמת סחורות ואחרות.
2. מחזק את הגב והליבה
גב וליבההליבה) הוא אחד היסודות הדרושים כדי שהגוף יישאר זקוף לחלוטין ולא ישתפל. שרירי גב וליבה חזקים הם ערובה לזיקנה איכותית. אם אתה מאמן את שרירי הליבה שלך מגיל צעיר, אתה יכול למזער את הופעת חולשת השרירים כאשר אתה מתבגר.
קרא גם: כיצד להגביר את הדו-ראשי ביעילות?
3. עיצוב ישבן
ישבן מוצק הוא החלום של כולם. כשמסתכלים עליו במונחים של אסתטיקה, ישבן מוצק יכול לתמוך במראה. כשאתה לובש מכנסיים או שמלה שמתאים למבנה הגוף שלך, זה ייראה מושלם יותר כאשר הישבן שלך מתוח עקב פעילות גופנית שכיבות שמיכה.
קרא גם: 6 תרגילים להידוק הישבן
4. שפר את היציבה ואת צמיחת השרירים
תרגיל שכיבות שמיכה יכול להפוך את היציבה לטוב יותר ויותר. יציבה טובה לא רק תומכת במראה החיצוני, אלא גם גורמת לך לקבל חיים איכותיים כמו מזעור כאבי גב, הגוף יכול לנוע זריז יותר ולא להתעייף בקלות. תרגיל שכיבות שמיכה זה גם מקדם צמיחת שרירים מה שגורם לכוח, סיבולת ומראה בריא יותר.
מידע נוסף על הטבות שכיבות שמיכה אתה יכול לשאול ישירות דרך האפליקציה , כן!
