החשיבות של אותי זמן יכול לטפל בבריאות הנפש, באמת?

, ג'קרטה - מתן והכנת זמן לעצמך או למה שנהוג לכנות 'זמן אני' חשוב מאוד לשמירה על בריאות הנפש. בתוך ההמולה של העבודה (בין אם עבודה במשרד או בבית), אתה צריך להשתלט על הבריאות והאושר שלך. עם היישום של 'זמן אני' יכול להפחית מתח, להגביר את הפרודוקטיביות ולהחזיר יותר אנרגיה.

אולי חשבתם שלחשוב יותר מדי על עצמכם, במיוחד על ידי עשיית 'זמן לי' היא מחשבה אנוכית. אבל נסה, אה, שקול שוב, ראה את היתרונות שאתה עושה 'זמן לי'. יש מקרים שבהם אתה צריך לעשות דברים שנותנים לך אנרגיה חיובית נפשית, רגשית ורוחנית. 'זמן אני' מוביל אותך לסבלנות רבה יותר ולגישה חיובית יותר כלפי מערכת היחסים שלך עם ההורים, בן הזוג, הילדים ואפילו סביבת מקום העבודה.

קרא גם : טריקים לנצל את סוף השבוע בשבילי זמן עם הקטן שלך

הכן זמן ומצא יתרונות

נסה לסמן את היומן על השולחן שלך עם הערות מתי אתה יכול 'לי הזמן', איפה ומה תעשה. דע את היתרונות שאתה מקבל מ-'me time', כלומר:

1. Me Time מאפשר לך לאתחל את המוח שלך ולהירגע

להיות כל הזמן "פעיל" לא נותן למוח שלך הזדמנות לנוח ולהטעין את עצמו. להיות לבד ללא הסחות הדעת של אחריות העבודה מספקת הזדמנות לנקות את דעתך, להתמקד ולחשוב בצורה ברורה יותר. זו הזדמנות להחיות את הנפש והגוף בו זמנית.

2. Me Time עוזר להגביר את הריכוז ולהגביר את הפרודוקטיביות

כאשר אתה מסיר או מניח זמנית את הסחות הדעת מהיום שלך, אתה יכול להתרכז יותר. עם החזרת הריכוז עוזר לך לבצע יותר עבודה בפחות זמן.

3. Me Time נותן לך הזדמנות לשמוע את הקול שלך

כאשר אתה חלק מקבוצה (כגון בעבודה או בקמפוס), אתה נוטה לעקוב אחר מה שהקבוצה עושה או חושבת. עם זאת, לא תמיד הפעולות שהקבוצה שלך נוקטת מכילות את אותן החלטות כמו ההצבעה שלך.

4. Me Time עוזר לך לפתור בעיות בצורה יעילה יותר

קשה לחשוב על פתרון יעיל או פתרון לבעיה כאשר דעתך מוסחת על ידי מידע שעדיין לא משנה אם המקור הוא אלקטרוני או אנושי.

5. Me Time יכול לשפר את איכות היחסים עם אחרים

על ידי בילוי זמן עם עצמך והשגת הבנה טובה יותר של עצמך, מה אתה רוצה בחיים יש לך סיכוי גבוה יותר לעשות בחירות טובות יותר לגבי מה שאתה רוצה. אתה יכול גם להעריך את מערכת היחסים שלך יותר לאחר בילוי לבד.

אם אתה מתקשה לבצע 'זמן לי' במיוחד אם אתה חש חרדה לגבי בריאותך הנפשית, נסה לספר מיד לרופא או לפסיכולוג שלך באמצעות האפליקציה כדי לקבל את הפתרון הנכון לבריאות הנפשית שלך.

קרא גם : 9 דרכים לשמור על בריאות הנפש

רק 5 דקות

אם יש לך רק 5 דקות ל'זמן לי', אז אל תבזבז אותם. כמה מהדברים הבאים אתה יכול לעשות תוך 5 דקות בלבד, והם מספיקים כדי להחזיר את האנרגיה שלך מעייפות.

• לִנְשׁוֹם. העניין הוא להתמקד בלקיחת הנשימה לאט. המחשבה שלך אולי מפוזרת, אבל זה בסדר. נסה להאט את הקצב ולחשוב על כל מה שנמצא ברשימת המטלות שלך.

• לִמְתוֹחַ. קום מהשולחן והמריץ את השרירים שלך.

• לא עושה דבר. שב בשקט. תתנגד לדחף לעבוד, או לעשות כל דבר אחר. תן לנפש ולגוף שלך לנוח לזמן מה.

אז, 'זמן אני' לא חייב להיות ימים או שעה, אפילו 5-15 דקות אתה יכול לנצל את הזמן שלך בצורה הטובה ביותר. זה יספק יתרונות רבים לחיי היומיום שלך מאוחר יותר.

התייחסות:

WebMD. נגיש ב-2019. הפוך את Healthy 'Me Time' לעדיפות.

פסיכולוגיה היום. ניגש לשנת 2019. 6 סיבות שכדאי לך לבלות זמן לבד.