מהו הגובה האידיאלי לבנים?

, ג'קרטה - כל הורה רוצה שהילד שלו יגדל חכם, בריא, עם גוף אידיאלי. הגוף האידיאלי כאן קשור בהחלט למשקל ולגובה של הילד. אז מה הגובה האידיאלי לילדים, במיוחד לבנים?

רוב הבנים משלימים את הגדילה שלהם עד גיל 16. צמיחה מואצת בגובה מתרחשת במהלך ההתבגרות. עם זאת, שיעורי הגדילה יכולים להשתנות במידה רבה, מכיוון שבנים עוברים התבגרות בגילאים שונים. בממוצע, בנים נוטים לגדול כ-7.6 סנטימטרים בשנה במהלך תקופת ההתבגרות.

אז מה הגובה האידיאלי לילד?

קרא גם: 5 רכיבי תזונה חשובים לגדילת הילד

הגובה האידיאלי של הילד

גיל ההתבגרות הוא תקופה של עלייה בגובה, איפור גנטי הוא הגורם העיקרי המשפיע על גובהו של האדם. מלבד גנטיקה, גורמים נוספים שיכולים להשפיע על הגובה במהלך ההתפתחות הם תזונה, הורמונים, רמות פעילות ומצבים רפואיים מסוימים.

בחזרה לכותרות, מהו הגובה האידיאלי לילד? ובכן, על פי ארגון הבריאות העולמי ב בנים בגובה לגיל 5 עד 19 שנים (אחוזונים), הגובה האידיאלי החציוני (ערך בינוני) עבור בנים, כלומר:

גיל 5: 110.3 ס"מ
גיל 6 שנים: 116.0 ס"מ
גיל 7 שנים: 121.7 ס"מ
גיל 8: 127.3 ס"מ
גיל 9: 132.6 ס"מ
גיל 10: 137.8 ס"מ
גיל 11: 143.1 ס"מ
גיל 12: 149.1 ס"מ
גיל 13: 156.0 ס"מ
גיל 14 שנים: 163.2 ס"מ
גיל 15: 169.0 ס"מ
גיל 16: 172.9 ס"מ
גיל 17: 175.2 ס"מ
גיל 18: 176.1 ס"מ
גיל 19: 176.5 ס"מ

קרא גם: חומרים מזינים הדרושים כדי לייעל את גובה הילדים

מתי זה קצר?

לפי ארגון הבריאות העולמי, יש גבול שבו ילדים נחשבים נמוכים ותת תזונה. ובכן, אומרים שילד נמוך אם גובהו נמוך מ:

איש

גיל 6 שנים: 106.1 ס"מ
גיל 7: 111.2 ס"מ
גיל 8: 116 ס"מ
גיל 9: 120.5 ס"מ
גיל 10: 125 ס"מ
גיל 11: 129.7 ס"מ
גיל 12: 134.9 ס"מ
גיל 13: 141.2 ס"מ
גיל 14 שנים: 147.8 ס"מ
גיל 15: 153.4 ס"מ
גיל 16: 157.4 ס"מ
גיל 17: 159.9 ס"מ
גיל 18: 161.2 ס"מ

איך למקסם את גובה הילדים

הגובה הממוצע של זכר אינדונזי הוא 160 סנטימטרים. ניתן לומר שהממוצע הזה נמוך מגובהם של גברים ממדינות אחרות. בעיקרון, אנשים לא יכולים לשלוט ברוב הגורמים המשפיעים על הגובה. הסיבה היא שהגובה נקבע על ידי DNA/גנטיקה ולא ניתן לשנות זאת.

עם זאת, מספר גורמים יכולים להגביר או להפחית את הצמיחה במהלך הילדות וניתן לעקוף את ההתבגרות. ילדים ובני נוער גדלים יכולים לנקוט במספר צעדים כדי למקסם את גובהם.

לתזונה תפקיד חשוב מאוד בצמיחה. ילדים ללא תזונה טובה עשויים שלא להגיע לגובה המקסימלי כמו ילדים עם תזונה מספקת.

תזונאים ממליצים לילדים ובני נוער לאכול תזונה מגוונת ומאוזנת עם הרבה פירות וירקות. זה יבטיח שילדכם יקבל את כל הויטמינים והמינרלים שהם צריכים כדי לשגשג.

קרא גם: אמהות צריכות לדעת, אלו הן 4 דרכים לתת לילדים לגדול

חלבון וסידן חיוניים לבריאות העצם ולגדילה. כמה מזונות עשירים בחלבון כוללים:

1. בשר.

2. עופות.

3. פירות ים.

4 ביצים.

5. אגוזים.

6. דגנים.

כמה מזונות עשירים בסידן כוללים:

1. יוגורט.

2. חלב.

3. גבינה.

4. ברוקולי.

5. כרוב.

6. פולי סויה.

7. תפוזים.

8. סרדינים.

9. סלמון.

בנוסף לתזונה, שינה יכולה לקדם צמיחה והתפתחות אצל ילדים ומתבגרים. במהלך שינה עמוקה, הגוף משחרר את ההורמונים הדרושים לו כדי לגדול ולהתפתח. לכן, שינה מספקת מאפשרת צמיחה מיטבית.

כמו כן, פעילות גופנית סדירה חשובה להתפתחות הגופנית. משחק בחוץ או פעילות גופנית, למשל, יכולים להפוך את העצמות לבריאות, צפופות וחזקות יותר.

לאמהות שרוצות לדעת יותר כיצד למקסם את גובה ילדן, ניתן לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה . אמהות יכולות גם לקנות תרופות או ויטמינים כדי להתמודד באמצעות תלונות בריאותיות . מעשי, נכון?