, ג'קרטה - כבר יודעים כמה חשוב תפקוד הקיבה בגוף? איבר זה אחראי על אחסון מזון, לאחר מכן פירוק, עיבוד, עיבוד, לדחוף ולהעביר מזון למעיים. אז, האם אתה יכול לדמיין מה יקרה אם בריאות הבטן שלך תופרע? כמובן שישנן תלונות שונות שיופיעו במערכת העיכול.
איך לשמור על הבטן תמיד במצב בריא וראשון, אז אתה תמיד חייב לטפל בזה. אז איזה סוג של אורח חיים בריא לשמור על בטן בריאה?
למעשה, איך לשמור על בריאות הקיבה זה לא קשה, אבל צריך כוונה, משמעת ונחישות כדי ליישם אורח חיים בריא. ובכן, הנה כמה אורח חיים בריא שצריך לאמץ כדי לשמור על בריאות הקיבה.
קרא גם: הכירו את 4 סוגי הפרעות הקיבה הללו
1. מספיק נוזלי גוף
מענה לצרכי הנוזלים של הגוף היא אחת הדרכים הפשוטות ביותר לשמור על בטן בריאה. על פי שירות הבריאות הלאומי (NHS), צריכה של מים יכולה לעודד מעבר פסולת דרך מערכת העיכול ולעזור לרכך צואה.
2. לאכול בזמן
אכלו בזמן כדי שהבטן תהיה תמיד בריאה. אכילה בלוח זמנים לא סדיר, עלולה להגביר את ריפלוקס חומצת הקיבה, כדי לעורר תסמיני כיב אצל הסובלים. לכן, צרכו מזונות בריאים וחטיפים על בסיס קבוע. לאחר מכן, נסו לשבת בזמן האוכל, ולאכול באותה שעה בכל יום.
3. אל תשכח ספורט
פעילות גופנית יכולה לא רק לחזק את העצמות והשרירים של הגוף. פעילות גופנית סדירה יכולה גם לשמור על תנועת המזון דרך מערכת העיכול, ולמנוע עצירות ובעיות עיכול אחרות. בנוסף, פעילות גופנית יכולה גם לשמור על משקל גוף אידיאלי אשר טוב למערכת העיכול.
קרא גם: מהם המאפיינים של עליית חומצת קיבה?
4. הימנע מצריכת אלכוהול וסיגריות
הימנע מההרגל של צריכת אלכוהול ועישון. הסיבה היא ששני הרגלים אלו עלולים להפריע לתפקוד הקיבה ומערכת העיכול כולה. לא רק זה, שני ההרגלים הללו יכולים גם לעורר בעיות בריאותיות חמורות יותר, כמו סרטן הקיבה.
5. הגבל מזונות שומניים
איך לשמור על בריאות הקיבה יכול להיות גם על ידי הגבלת מזון שומני. זכרו, מזונות עשירים בשומן אינם טובים לתפקוד הקיבה מכיוון שהם נוטים להאט את תהליך העיכול. ובכן, אם זה ככה, אל תתפלאו אם אתם חווים עצירות.
לחילופין, נסו להגביל את צריכת המזון השומני. לאחר מכן, שלבו מזונות אלו עם מזונות עשירים בסיבים כדי להקל על העיכול של הגוף.
6. חשיבות צריכת הסיבים
לסיבים יש תפקיד חשוב בשמירה על בריאות מערכת העיכול, כולל בריאות הקיבה. אתה יכול לקבל את צריכת הסיבים שלך מפירות, ירקות, אגוזים ודגנים מלאים.
מזונות עשירים בסיבים יכולים גם לגרום לתהליך העיכול להתנהל בצורה חלקה, לסייע במניעת עצירות ולשמור על משקל תקין. מעניין לציין שתזונה עשירה בסיבים יכולה לעזור עם כמה בעיות עיכול, כגון תסמונת המעי הרגיז (IBS) וטחורים.
קרא גם: 4 דרכים לבחור את המזון הטוב ביותר עבור כיבים
7. הגבל מזונות חריפים
לחלק מהאנשים קשה להימנע מצריכת מזון חריף. עם זאת, במקרים מסוימים מתברר שההרגל הזה מעורר בעיות בקיבה ובמערכת העיכול.
על פי ה-NHS, מזון חריף יכול לגרום לצרבת, קלקול קיבה או שלשול. אם אתה נתקל בבעיה זו לאחר צריכת מזון חריף, הפסק או הגבל את צריכת הצ'ילי או מזונות חריפים אחרים.
ובכן, אלה כמה דרכים לשמור על בריאות הקיבה שאתה יכול לעשות. איך, מעוניין לנסות? לאלו מכם שרוצים לדעת יותר כיצד לשמור על בריאות הקיבה או דברים אחרים, ניתן לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה . אין צורך לצאת מהבית, ניתן לפנות לרופא מומחה בכל זמן ובכל מקום. מעשי, נכון?
