ג'קרטה - האם אתה רוצה שחיי המין עם בן הזוג שלך יהיו מהנים יותר? זה קל, פשוט תאמן את שרירי רצפת האגן שלך. מומחים אומרים שתרגול שרירי האגן חיוני לשמירה על הכושר המיני של זוג נשוי. מעניין שתרגיל זה יכול גם לשמור על הגוף מהפרעות בדרכי השתן. כיצד ייתכן?
מצב שרירי רצפת האגן הוא אחד הגורמים התומכים להשגת הנאה מינית עבורך ועבור בן הזוג. כי למעשה אורגזמה באמת דורשת שרירי רצפת האגן. לדברי מומחים, כאשר נשים מכווצות את שרירי רצפת האגן שלהן, הרבה דם יזרום למיס V. כתוצאה מכך, יש שימון או הפרשת נוזלים. ובכן, הצירים המתוחים יותר ויותר ישפרו את האיכות המינית שלך ושל בן הזוג שלך.
שרירי האגן עצמם בתחום הסקסולוגיה ידועים בשם שרירי האגן pubococcygeus (מחשב). הוא נסתר, מתפשט מעצם הערווה (ערווה) לכיוון הגב, כלומר עצם הזנב (עצם הזנב). coccygeus ). לכן, בגלל מיקומו הנסתר, אנשים רבים אינם מודעים לכך שיש להם שריר זה.
גם תרגילי קיגל
לא צריך להתבלבל כדי לאמן את שרירי האגן. אתה יכול לעשות זאת באמצעות תרגילי קיגל. באופן ייחודי, התרגיל הזה נעשה על ידי מיילדות ב-1940, אתה יודע . ובכן, תרגיל זה נועד לחזק את שרירי רצפת האגן, כגון שרירי שלפוחית השתן, שרירי מיס V ושרירי פי הטבעת.
אתה יודע שיש לך את השריר הזה? אם לא, יש דרך פשוטה להרגיש את זה. כאשר אתה משתין, נסה לעצור את יציאת השתן. אם קל לעצור, זה אומר ששרירי רצפת האגן שלך חזקים מספיק. מה שאתה צריך לזכור, הדרך היחידה להגביר את התכווצות שרירי רצפת האגן, היא לעשות תרגילים באופן קבוע.
העיקרון של אימון שרירי האגן הוא רק לבודד את תנועת השרירים. לדוגמה, ניסיון לעצור ולהתחיל את יציאת השתן על ידי ויסות התכווצות שרירי רצפת האגן. ובכן, אמנם שרירי רצפת האגן קשורים קשר הדוק לאיכות חיי המין שלך ושל בן/בת הזוג, אבל אימון שרירי האגן הוא רק חלק קטן מאימוני הכושר המיני.
עם זאת, על פי מחקרים, לא ניתן להכחיש את הקשר בין מצב שרירי רצפת האגן ליכולת להגיע לאורגזמה. בקיצור, ככל שההתכווצויות של שרירי רצפת האגן חזקות יותר, כך חיי המין שלך ושל בן הזוג יהיו מהנים יותר.
מניעת שפיכה מוקדמת
יש משהו מעניין באימון שרירי האגן דרך Kegels לגברים. לדברי מומחים, תרגילי קיגל יכולים לשפר את תפקוד הזקפה ולמנוע שפיכה מוקדמת. עם זאת, זה לא כל כך קל להשיג את התוצאות. כי אתה צריך לעשות את זה באופן קבוע ובהדרגה. למרבה המזל, תרגילי קיגל אלה הם די פשוטים וניתן לעשות אותם בכל עת.
לגברים, קל לעשות תרגילי קיגל. אתה יכול לעשות זאת עם התכווצויות שרירים כמו עיכוב במתן שתן. תרגילים לחיזוק שריר ה-PC, אתה יכול לעשות זאת על ידי חזרה על תנועות כגון החזקת שתן, החזקה ואז שחרור. עשה זאת עם משך של כמה שניות, ואז הגדל ל-10 שניות יותר, למשל.
על פי מחקר ב תרגילי רצפת האגן לבעיות זיקפה, על ידי ביצוע תרגילי קיגל במשך שלושה חודשים בהדרגה, ניתן להתגבר על הפרעות זיקפה. מדהים, נכון? לכן, בעקיפין, צעדים פשוטים דרך תרגילי קיגל יכולים להיות הצעד הראשון לשמירה על יחסים מיניים איכותיים עם בן הזוג.
לכן, כדי להיות בטוחים ולקבל תוצאות מקסימליות, תרגיל זה צריך להתבצע עם תוכנית מובנית מדעית מהמושגים של פיזיולוגיה וסקסולוגיה של פעילות גופנית. אם אתה צריך קודם עצות מרופא, אתה יכול להשתמש באפליקציה . ניתן ליצור קשר עם הרופא באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ. בחייך, הורד יישום עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
