בְּרִיאוּת

5 היתרונות של ויטמין E לבריאות

"ויטמין E הוא סוג של ויטמין הדרוש לגוף. למרות שזה נדיר, הגוף יכול לחוות מחסור בויטמין E. אכילת מזונות המכילים ויטמין E היא הדרך הנכונה לענות על הצרכים של ויטמין E. כך תוכלו להרגיש את היתרונות של ויטמין E בצורה מיטבית, כמו ייעול בריאות העין. ושמירה על איזון הורמונלי".

ג'קרטה - ויטמינים הם תרכובות אורגניות הנחוצות לגוף בכמויות קטנות. אך למרבה הצער ויטמינים אינם מיוצרים על ידי הגוף. ויטמינים מתקבלים על ידי הגוף דרך המזון הנצרך. מתן מענה לצורכי הוויטמינים הדרושים כדי לגרום לגוף לתפקד בצורה מיטבית יותר.

קרא גם : הנה 3 סיבות שאתה צריך לקחת תוספי ויטמין E

ישנם סוגים שונים של ויטמינים הדרושים לגוף, אחד מהם הוא ויטמין E. ויטמין E הוא התוסף הפופולרי ביותר בגלל תפקידו כנוגד חמצון ומגן על תאי הגוף מפני נזקים. תרכובות טוקופרול בוויטמין E הן מסיס בשומן או מסיס בשומן. קדימה, דעו יותר על היתרונות של ויטמין E לבריאות הגוף.

זהו המקור לויטמין E

מקורות מזון המכילים ויטמין E נמצאים באגוזים, כמו שקדים ובוטנים. בנוסף, ויטמין E נמצא גם בתירס, פולי סויה, שמן זרעי חמניות ונבט חיטה.

על פי תוצאות מחקר שנערך על ידי הספרייה הלאומית לרפואה (NLM) ארצות הברית, ירקות עלים ירוקים כמו תרד, חרדל, עלי צנון וברוקולי מכילים גם רמות גבוהות של ויטמין E. לא רק בירקות, ויטמין E נמצא גם בפירות, כמו אבוקדו, עגבניות, פפאיה, מנגו וגזר.

קרא גם: 6 הפירות האלה הופכים את העור לחלק יותר

דע את היתרונות של ויטמין E לבריאות

רוב האנשים יודעים רק שהיתרונות של ויטמין E מוגבלים ליכולתו להחליק את העור. למעשה, ישנם עדיין שימושים רבים עבור ויטמין E.

הנה כמה מהיתרונות של ויטמין E לבריאות, כלומר:

1. נוגדי חמצון לתרופה נגד רדיקלים חופשיים

רדיקלים חופשיים אכן מזיקים לגוף, מכיוון שהם עלולים לפגוע בתאי הגוף וכן לעורר מחלות כרוניות שונות, כגון סרטן ותלונות לב.

לכן, צריכה של ירקות כמו תרד וירקות חרדל יכולה למנוע את הזדקנות התאים, מכיוון ששני סוגי הירקות הללו מכילים ויטמין E שמתפקד כנוגד חמצון.

2. תומך בבריאות העין

הפרעות עיניים רבות נגרמות מחוסר איזון בין נוגדי חמצון ורדיקלים חופשיים בגוף. על ידי מענה לצרכים של ויטמין E בגוף, תכולת נוגדי החמצון שלו מסוגלת לשמור על בריאות תאי עין טובה יותר.

3. לשמור על איזון הורמונלי

יתרון נוסף של ויטמין E הוא לאיזון של מערכת האנדוקרינית והעצבים מכיוון שהוא מסוגל לאזן את מערכת ההורמונים. חלק מהסימפטומים של חוסר איזון הורמונלי כוללים עלייה במשקל, כאבי בטן עקב מחזור, דלקות בדרכי השתן, אלרגיות וחרדה מוגזמת. צריכה של פירות וירקות עשירים בויטמין E יכולה למנוע תלונות אלו.

4. רכיבי תזונה חשובים לתמיכה בהריון ובהתפתחות העובר

להריון ולהתפתחות העובר, לוויטמין E יש גם תפקיד חשוב מכיוון שהוא מתפקד כדי להגן על חומצות שומן קריטיות בעובר.

בנוסף, לוויטמין E יש גם השפעה חיובית על השלבים המוקדמים של התפתחות העצבים והמוח. לכן, לנשים בהריון מומלץ לצרוך ויטמין E טבעי כדי למנוע חריגות בעובר.

5. מסייע בהורדת הסיכון למחלת אלצהיימר

בנוסף לטוקופרולים, ויטמין E מכיל גם תרכובות טוקוטינול. מחקרים מראים כי התפקוד האנטי דלקתי של טוקוטריאנולים תורם למניעת מחלת אלצהיימר.

ויטמין E ממלא תפקיד בהאטת אובדן זיכרון וירידה בתפקוד המוח. גם צריכה של ויטמין E יחד עם ויטמין C יכולה להפחית את הסיכון לדמנציה.

קרא גם: מי צריך תוספי תזונה? זה הקריטריונים

מלבד מזון, אתה יכול לקבל צריכת ויטמין E ממולטי ויטמינים. אין צורך לטרוח, ניתן לקנות מולטי ויטמינים באמצעות האפליקציה . הזמנת המולטי ויטמין שלך תועבר תוך פחות משעה עד הבית.

אנו ממליצים לצרוך ויטמין E בהתאם למינון הנכון. ויטמין E הנצרך בעודף עלול לגרום לתופעות לוואי, כגון בחילות, כאבי ראש וחולשה. כדי להבטיח את המינון הנכון אתה יכול לשאול את הרופא דרך היישום כך שהיתרונות של ויטמין E ירגישו אופטימליים יותר.

התייחסות:
Healthline. ניגש לשנת 2021. היתרונות של ויטמין E.
חדשות רפואיות היום. ניגש לשנת 2021. מהם ויטמינים ואיך הם עובדים?
הוטזה. ניגש לשנת 2021. 6 יתרונות בריאותיים חשובים של ויטמין E.
Healthline. ניגש לשנת 2021. 9 הויטמינים החשובים ביותר לבריאות העין.
WebMD. נגיש בשנת 2021. ויטמין E.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found