, ג'קרטה - רכיבה על אופניים היא סוג של ספורט מהנה ויש לו יתרונות רבים. אבל בעיצומה של מגיפת ה-COVID-19, אולי לא מעט אנשים מהססים וחוששים לרכוב מחוץ לבית. ובכן, בתנאים כמו זה רכיבה על אופניים בבית באמצעות אופניים נייחים יכולה להיות אופציה.
עם זאת, האם לאופניים נייחים יש את אותם יתרונות כמו רכיבה בחוץ (אופניים בחוץ)? מי מהם שורף יותר קלוריות בין שני סוגי הפעילות הגופנית הללו? כדי להיות ברור יותר, ראה את הביקורות במאמר הבא!
קרא גם: מדריך רכיבה בריאה ב-New Normal
אופניים סטטיים לעומת אופני חוץ
אחת המטרות של פעילות גופנית, כולל רכיבה על אופניים, היא שריפת הקלוריות של הגוף. המטרה היא לרדת במשקל כך שתקבל את מבנה הגוף האידיאלי. בנוסף, רכיבה על אופניים יכולה גם לעזור לאמן כוח שרירים ולשפר את כושר הגוף הכללי.
למעשה, גם לאופניים נייחים וגם לאופניים רגילים יש יתרונות לגוף. שני ענפי הספורט הללו נכללים בסוג של תרגיל אירובי, כלומר ספורט שיכול לשפר את ביצועי הלב, הריאות ומערכת הדם. בנוסף, כמובן, רכיבה על אופניים יכולה גם לסייע בשריפת קלוריות, וכך תרדו במשקל.
רכיבה שגרתית על אופניים יכולה גם לסייע בהורדת רמת הכולסטרול הרע בדם. תרגיל אירובי יכול גם לחזק את שריר הלב ולעזור לשלוט בלחץ הדם. בחזרה לשאלה איזו פעילות גופנית יכולה לשרוף יותר קלוריות. למעשה, לשני סוגי הספורט יש יתרונות וחסרונות משלהם.
אופניים נייחים הם סוג של אופניים המשמשים בתוך הבית, בדרך כלל בחדר כושר או בחדר כושר. אבל באופן כללי, התפקוד של אופניים מסוג זה אינו שונה בהרבה מאופניים או אופניים רגילים בָּחוּץ . בחזרה לבעיית שריפת הקלוריות, גם אופניים נייחים וגם אופניים חיצוניים יכולים לשרוף קלוריות.
קרא גם: שווה לנסות! כיווץ בטן על ידי רכיבה על אופניים
אם מדוושים במהירות ובקצב קבועים, אופניים נייחים יכולים למעשה לספק יותר בעירה מאשר אופניים רגילים. אם מדוושים בעוצמה מתונה, אומרים שרכיבה על אופניים במשך 30 דקות שורפת כ-260 קלוריות. בינתיים, אם רוכב על אופניים בעצימות גבוהה, באותו זמן אדם יכול לשרוף כ-391 קלוריות.
אך קחו בחשבון, ניתן להשיג את כמות שריפת הקלוריות אם מדוושים על אופניים נייחים במהירות ובקצב עומדים. בזמן על האופניים בָּחוּץ , מספר הקלוריות שניתן לשרוף תלוי במהירות שבה מדווש. רכיבה על אופניים במהירות 14 עד 16 קמ"ש אמורה לשרוף 372.
כאשר המהירות מוגברת, מספר הקלוריות הנשרפות יכול להיות גדול יותר. כאשר מדוושים על האופניים במהירות של בין 16 ל-19 קמ"ש, הקלוריות שניתן לשרוף הן כ-446 קלוריות. מניחים את המספר הזה אם אדם רוכב על אופניים במשך 30 דקות. במילים אחרות, ההשוואה של מספר הקלוריות שנשרפו בין שני סוגי האופניים נבעה מאותו זמן.
בנוסף לכמות הקלוריות הנשרפות, יש עוד כמה דברים שאפשר לקחת בחשבון לפני שבוחרים אופניים נייחים או אופניים בָּחוּץ . עליך להבטיח תנאים סביבתיים, כושר ונוחות. זכור, לעולם אל תדחף את עצמך להתאמן ותדע מתי להפסיק.
קרא גם: כיצד להוריד דיכאון על ידי רכיבה על אופניים
אם אתה חולה וזקוק לעצת רופא, אתה יכול להשתמש באפליקציה לדבר עם הרופא. קל יותר ליצור קשר עם הרופא באמצעות סרטונים / שיחה קולית ו לְשׂוֹחֵחַ . קבל מידע על בריאות וטיפים לחיים בריאים מרופאים מהימנים. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
