, ג'קרטה - בנוסף לחיזוק שרירים אחרים בגוף, פעילות גופנית גם עוזרת לשריר הלב להתייעל ומקלה על שאיבת הדם בכל הגוף. משמעות הדבר היא שפעילות גופנית מועילה כדי לעודד את הלב לפעום לאט יותר, כך שלחץ הדם נשאר בשליטה. כאשר אתה מתאמן באופן קבוע, רקמות הגוף כולל הלב יכולות לעשות עבודה טובה יותר בהוצאת חמצן מהדם.
פעילות גופנית מאפשרת לדם בכלי הדם הקטנים סביב הלב לזרום בצורה חלקה יותר. פעילות גופנית גם מגבירה את רמות הכולסטרול ה"טוב" (HDL), אשר מוריד את הסיכון למחלות לב על ידי הסרת הכולסטרול הרע (LDL) שעלול לסתום עורקים. להלן היתרונות של פעילות גופנית לבריאות הלב:
קרא גם: פעילות גופנית בריאה גם למוח, איך זה?
- ייצוב לחץ הדם
לחץ דם גבוה הוא גורם סיכון מרכזי למחלות לב. כמו חוסמי בטא, פעילות גופנית מאטה את קצב הלב ומורידה את לחץ הדם באותו אופן שאתה עושה כשאתה נח או מתאמן. ובכן, פעילות גופנית סדירה שימושית לייצוב לחץ הדם.
- שמירה על משקל תקין
תזונה בריאה אינה מושלמת מספיק אם היא לא מלווה בפעילות גופנית. פעילות גופנית היא מרכיב חשוב בירידה במשקל ועוד יותר חשוב לשמירה על משקל תקין. בתורו, פעילות גופנית עוזרת לייעל את בריאות הלב. עודף משקל גורם ללחץ על הלב ומהווה גורם סיכון למחלות לב וסוכרת שבץ .
אם אתה רוצה לדעת על תזונה בריאה, פשוט שוחח על זה עם תזונאי . דרך האפליקציה ניתן ליצור קשר עם תזונאית בכל זמן ובכל מקום באמצעות המייל לְשׂוֹחֵחַ , ו שיחת קול/וידאו .
קרא גם: סיבות שפעילות גופנית הופכת את העור לצעיר יותר
- הגדל את יכולת השרירים
שילוב של פעילות גופנית אירובית, כגון הליכה, ריצה, שחייה, הרמת משקולות ואימוני התנגדות הם דוגמאות לענפי ספורט הנחשבים לטובים ביותר לשמירה על לב בריא. תרגילים אלו מגבירים את יכולת השרירים לקלוט חמצן מהדם במחזור הדם. זה יכול להקל על הלב לעבוד קשה יותר כדי להזרים יותר דם לשרירים.
- עיבוד יעיל יותר של גליקוגן
אימוני כוח בשילוב עם פעילות אירובית קבועה כמו רכיבה על אופניים, הליכה מהירה או שחייה יכולים להפחית את הסיכון לפתח סוכרת ביותר מ-50 אחוז. שילוב זה מאפשר לשרירים לעבד גליקוגן טוב יותר, כך שהוא אינו מייצר את כמות הסוכר המוגזמת בדם הגורמת לסוכרת.
- להפחית לחץ
זה לא סוד שמצבי לחץ יכולים לעורר בעיות בריאותיות שונות. הורמוני לחץ יכולים גם להגביר את העומס על הלב. פעילות גופנית מכוונת התנגדות, כגון אימון משקולות או ממוקדת גמישות, כגון יוגה יכולה לעזור לגוף להירגע מה שמפחית באופן אוטומטי את הלחץ.
- מפחית דלקת כרונית
בפעילות גופנית סדירה, הדלקת הכרונית מצטמצמת כאשר הגוף מסוגל להסתגל לאתגרי הפעילות הגופנית על מערכות הגוף. זהו גורם חשוב להפחתת ההשפעות השליליות של מחלות לב רבות.
קרא גם: האם חימום לפני פעילות גופנית לא יכול לגרום לנקעים?
במהותו, הלב הוא איבר המורכב משרירים, ולכן יש לאמן אותו כדי לשמור על תפקוד תקין. כאשר הלב מתפקד כראוי, תהליך שאיבת הדם יכול לפעול ביעילות בכל הגוף. ללא פעילות גופנית סדירה, הגוף מאבד לאט לאט כוח, סיבולת ויכולת לתפקד כראוי.