, ג'קרטה - גאוט הוא סוג של דלקת פרקים המתפתחת כאשר רמות חומצת השתן בדם גבוהות באופן חריג. מצב זה יוצר גבישים במפרקים, בדרך כלל בכפות הרגליים והבהונות הגדולות, מה שגורם לנפיחות וכאבים קשים.
יש אנשים הזקוקים לתרופות להורדת חומצת השתן. כיצד להוריד חומצת שתן באופן טבעי ניתן לעשות עם שינויים בתזונה ואורח חיים בריא. הורדת רמות חומצת השתן יכולה להפחית את הסיכון למחלת גאוט.
קרא גם: זהו שלב הטיפול להתגבר על שיגרון
כיצד להוריד חומצת שתן באופן טבעי
הורדת רמות חומצת השתן יכולה להיעשות באופן טבעי. הנה כמה דרכים להורדת חומצת שתן באופן טבעי שאתה יכול לעשות:
1. הגבל מזונות עשירים בפורין
פורינים הם תרכובות המופיעות באופן טבעי במזונות מסוימים. כאשר הגוף מפרק פורינים, הוא מייצר חומצת שתן. חילוף החומרים של מזונות עשירים בפורין עלול לגרום לגאוט על ידי כך שגורם לגוף לייצר יותר מדי חומצת שתן. ישנם כמה מזונות עתירי פורין שכדאי להימנע מהם, כלומר:
- טונה, סרדינים, אנשובי.
- צריכה מופרזת של אלכוהול, כולל בירה או משקאות חריפים.
- מזונות עתירי שומן, כגון מוצרי חלב ובשר אדום.
- פסולת, למשל כבד או מעיים של בעלי חיים.
- מאכלים ומשקאות מתוקים.
2. צרכו יותר מזונות דלי פורין
על ידי מעבר ממזונות עם תכולת פורין גבוהה למזונות עם תכולת פורין נמוכה יותר, חלק מהאנשים עם גאוט יכולים להוריד את רמות חומצת השתן. או, לפחות דרך זו מסוגלת למנוע או למנוע עלייה בתסמיני גאוט.
כמה מזונות עם תכולת פורין נמוכה, כלומר:
- מוצרי חלב דלי שומן וללא שומן;
- פירות וירקות;
- קפה;
- חיטה, לחם ותפוחי אדמה.
קרא גם: סובלים משגדון, הילחם עם 6 המאכלים האלה
3. הימנע מתרופות שמעלות את רמות חומצת השתן
תרופות מסוימות יכולות להגביר את רמות חומצת השתן, כולל:
- תרופות משתנות, כגון הידרוכלורותיאזיד.
- תרופות המדכאות את מערכת החיסון, במיוחד לפני או אחרי השתלת איברים.
- מינון נמוך של אספירין.
4.שמירה על משקל בריא
שמירה על משקל תקין יכולה להיות דרך להפחית חומצת שתן באופן טבעי. יש להבין, השמנת יתר מגבירה את הסיכון למחלת גאוט, במיוחד אצל אנשים צעירים יותר. ירידה מהירה מדי במשקל, במיוחד עקב צום, עלולה להגביר את רמות חומצת השתן.
לכן, עליך להתמקד בביצוע שינויים במשקל ארוכי טווח וברי קיימא כדי לנהל את המשקל שלך. למשל, להיות יותר פעיל, לאכול תזונה מאוזנת ובחירת מזונות עתירי תזונה.
5. הימנעו מאלכוהול ומשקאות ממותקים
צריכה מופרזת של אלכוהול ומשקאות ממותקים, כגון סודה ומיץ, קשורה לסיכון מוגבר למחלת גאוט. אלכוהול ומשקאות ממותקים גם מוסיפים קלוריות מיותרות לתזונה, מה שעלול להוביל לעלייה במשקל ולבעיות מטבוליות.
קרא גם: צריך לדעת, פיזיותרפיה כדי להתגבר על כאבי ברכיים
6. שתו קפה
מספר מחקרים הראו שאנשים ששותים קפה נוטים פחות לפתח גאוט. מספר מחקרים קשרו גם צריכת קפה לסיכון נמוך יותר למחלות לב וכלי דם.
עם זאת, קפה מגביר את הסיכון למחלת כליות כרונית ולבעיות עצם אפשריות בנשים. לכן, חשוב לדון תחילה עם הרופא שלך לגבי הסיכונים והיתרונות.
תזונה, פעילות גופנית ושינויים באורח חיים בריא אחרים יכולים לשפר את רמות חומצת השתן ומחלות אחרות הנגרמות מרמות גבוהות של חומצת שתן. עם זאת, שיטה זו לא תמיד מחליפה את הטיפול הרפואי הדרוש.
לכן חשוב להמשיך לשאול את הרופא דרך האפליקציה לגבי טיפול נאות. אם אתה צריך לקבוע תור לרופא בבית החולים הקרוב דרך האפליקציה להיבדק.
