בְּרִיאוּת

טיפים למניעת כאבי ראש בצד ימין

"כאב ראש בצד ימין יכול באמת להפריע לפעילויות היומיומיות. ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע מצב זה. החל משימת לב למזון שאתם צורכים, פעילות גופנית סדירה, הימנעות מלחץ, שינה מספקת ואחרים.

, ג'קרטה - כאב ראש היא מחלה נפוצה מאוד שכמעט כל אחד חווה, לפחות פעם אחת בחייו. כאבי ראש יכולים להופיע באזורים שונים של הראש, שאחד מהם נמצא בצד ימין. כאבי ראש יכולים להיגרם מהרבה דברים, החל מאורח חיים לא בריא, זיהומים ואלרגיות, שימוש יתר בתרופות או בעיות נוירולוגיות.

ישנם סוגים שונים של כאבי ראש. עם זאת, מיגרנות וכאבי ראש מקבציים הם הסוגים הנפוצים ביותר של כאבי ראש בצד ימין. מצב זה יכול להיות לא נוח ומעצבן, אז אתה צריך למצוא את הטיפול המתאים כדי להתגבר עליו.

קרא גם: אלו הם 3 מיקומים שונים של כאבי ראש

טיפים למניעת כאבי ראש בצד ימין

בעיקרון, ניתן למנוע כאבי ראש על ידי הימנעות מהגורמים או הגורמים המעוררים אותם. בנוסף, ביצוע שינויים באורח החיים כדי להפוך בריא יותר הוא גם יעיל לרוב במניעת כאבי ראש. אם אתה חווה לעתים קרובות כאבי ראש בצד ימין, אתה תמיד צריך לשים לב לדברים הבאים:

1. צפו במזג האוויר

שינויי מזג אוויר קיצוניים, כגון לחות גבוהה, טמפרטורות חמות או גשם, יכולים לעורר כאבי ראש בצד ימין. לכן, אם מזג האוויר אינו ידידותי, מומלץ להימנע מפעילויות חוצות. עם זאת, אם זה לא אפשרי, כדאי להתעכב מחוץ לחדר כי זה יכול לעורר כאב ראש בצד ימין.

2. לאכול ולישון באופן קבוע

צום או דילוג על ארוחות עלולים לעורר כאבי ראש בצד ימין. הקפידו לאכול בזמנים קבועים, כלומר שעה לאחר היקיצה, ולאחר מכן כל 3-4 שעות. אתה גם צריך לשתות מספיק מים, כי רעב והתייבשות עלולים לגרום לכאבי ראש בצד ימין.

חוסר שינה יכול גם להחמיר את תסמיני כאבי הראש. כך גם עם יותר מדי שינה. לכן, נסו לישון לפחות 7-8 שעות שינה בלילה בכל יום ואל תנסו לפצות על חוסר השינה על ידי שינה נוספת.

3. הימנע מלחץ

למרות שאינך יכול למנוע מצבים שגורמים ללחץ, לפחות אתה יכול לשלוט כיצד אתה מגיב אליהם. מיגרנות וכאבי ראש מתח הם לרוב תוצאה של מתח. לכן, נסו לשלוט במתח על ידי ביצוע טכניקות הרפיה, כגון מדיטציה או יוגה.

קרא גם: מתח יכול לעורר כאבי ראש, הנה העובדה

4. בחר ספורט מזדמן

פעילות גופנית סדירה היא חלק חשוב מאורח חיים בריא. עם זאת, ביצוע פעילות גופנית אינטנסיבית, כגון הרמת משקולות, יכול לעורר כאבי ראש. לכן, ייתכן שתצטרך לשים לב לתגובת הגוף שלך לפעילויות מסוימות. בחר תרגיל שיכול לעזור לך להפחית את הלחץ מבלי להפעיל יותר מדי לחץ על הגוף שלך, כגון יוגה, אירובי קל או טאי צ'י .

5. שימו לב לבחירות המזון

מזונות ומשקאות מסוימים עלולים לגרום לכאבי ראש או מיגרנות, כגון:

  • שוקולד,
  • יין אדום ,
  • בשר מעובד,
  • אוכל מתוק,
  • גבינה.

תמיד שימו לב לכל מאכל שיכול לעורר את כאבי הראש שאתם חווים, ואז הימנעו ממזונות אלו. משקאות כגון קפאין או אלכוהול, במיוחד יין אדום או שמפניה היא הגורם הנפוץ ביותר לכאבי ראש. לכן, הגבילו את מספר המשקאות הללו או במידת הצורך הימנעו מהם לחלוטין.

מתי כדאי לפנות לרופא לכאבי ראש?

למרות שכאבי ראש הם לעתים קרובות תלונה נפוצה, אי אפשר להתעלם מהם. הסיבה היא שכאב ראש שלא חולף יכול להיות סימן למצב חמור. פנה לרופא אם אתה חווה את המצבים הבאים:

  • הראש מרגיש כואב מאוד או כאב חד.
  • חום גבוה מעל 38 מעלות צלזיוס.
  • צוואר תפוס.
  • בחילה והקאה.
  • דימום מהאף.
  • איבוד שיווי משקל.
  • לְהִתְעַלֵף.
  • פרצוף מעקצץ.
  • בלבול או קושי בהבנת דיבור.
  • דיבור מטושטש או מטושטש.
  • קושי בהליכה.
  • בעיות שמיעה.
  • התקפים.
  • ירידה במשקל.
  • גוש או רגישות באזור הראש.

קרא גם: היזהר, אלו הם 14 סימנים לכאב ראש מסוכן

יש לך שאלות נוספות על כאבי ראש בצד ימין? פנה לרופא דרך האפליקציה רַק. עכשיו אתה יכול להתקשר לרופא בכל פעם שאתה צריך. בחייך, הורד האפליקציה ממש עכשיו!

התייחסות:
חדשות רפואיות היום. אוחזר 2020. מה המשמעות של כאב ראש בצד ימין?
Healthline. אוחזר 2020. כיצד להימנע ממיגרנה לפני שהיא מתרחשת.
Healthline. אוחזר 2021. איך לדעת מתי לדאוג מכאב ראש.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found