בְּרִיאוּת

אל תתעלם מלחץ, הנה איך להתגבר עליו

, ג'קרטה - אנשים רבים לרוב לא מבינים שהם חווים מתח. פעילויות יומיומיות, כולל דרישות העבודה, נוטות לגרום לאדם להרגיש מדוכא ולהוביל ללחץ. מכיוון שלעתים קרובות הם לא מודעים, אנשים עם מתח מתעלמים לעתים קרובות ממצב זה ומעוררים מתח ממושך שעלול להוביל בסופו של דבר לבעיות נפשיות.

ההרגל להתעלם מלחץ יכול לגרום לגוף לתחושת עייפות, מכיוון שהוא נערם יותר ויותר ויכול להתפוצץ בכל עת. מתח יכול לגרום לאדם ללא פרודוקטיביות, לעיתים קרובות לחוש עייפות, חוסר התלהבות ואף לחוות בעיות בריאות לקויות. הדרך הטובה ביותר למנוע דברים לא רצויים היא להתמודד עם הלחץ שמגיע.

קרא גם: טיפים להפגת מתחים בזמן קצר

דרכים קלות להתגבר על מתח

הדרך הטובה ביותר להימנע מההשפעות הרעות של לחץ היא להתמודד איתו. כאשר לחץ ולחץ פוגעים, יש דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי להפחית אותם, כולל:

  • דבר

אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם לחץ היא לשתף ולדבר על הבעיות שגורמות לו. אם זה מרגיש כבד מדי, אל תהסס לדבר על הבעיות שאתה מתמודד עם האנשים הקרובים ביותר שלך או המשפחה. בשיתוף לא תרגישו לבד ותוכלו לקבל פתרונות ועזרה בפתרון בעיות שצצות. לספר למישהו על הבעיה שלך יכול לפחות לתת לך תחושה של נוחות והקלה.

  • זמן שלי

התמודד עם לחץ על ידי הקדשת זמן לעצמך. נסו לשכוח לרגע מהבעיות שלכם ולפנק את עצמכם במשהו מהנה aka זמן שלי. אתה יכול למלא זמן שלי על ידי עשיית דברים מהנים או תחביבים שנעשים לעתים רחוקות בגלל פעילויות יומיומיות. אפשר להעביר את הזמן בקריאת ספרים, בישול, שירה, נסיעות ונופש, או סתם ללכת לסלון לטיפול. ניתן להשתמש בפעילויות מהנות כדי לשחרר מתח ולהחזיר אנרגיה והתלהבות.

קרא גם: הימנע מלחץ, זה הזמן לעשות 5 תרגילים קלים בשולחן העבודה

  • מֶדִיטָצִיָה

אם אין לך מספיק זמן לצאת לחופשה, אתה יכול לנסות מדיטציה כדי להתמודד עם לחץ. מדיטציה או יוגה יכולים להשפיע לטובה על הבריאות הנפשית ולגרום לגוף להרגיש בריא יותר. עשיית יוגה יכולה גם לעזור לספק תחושת איזון, רוגע ושלווה בגוף, כך שניתן להתגבר על מתח.

  • סגנונות חיים בריאים

יישום אורח חיים בריא למעשה לא רק מועיל לבריאות הפיזית, אלא גם טוב לבריאות הנפשית. אתה יכול להתמודד עם מתח על ידי אכילת מזונות בריאים שיכולים לעזור להרגיע את המוח שלך, לתת לך אנרגיה ולהגביר את צריכת החומרים המזינים לגוף ולמוח שלך. אכילת מזון בריא יכולה גם למנוע התקפי מחלות, כך שהגוף נעשה בריא יותר באופן כללי.

  • ספּוֹרט

פעילות גופנית סדירה יכולה גם לעזור להפחית את רמות הלחץ. פעילות גופנית יכולה לעורר את הגוף לשחרר הורמונים "שמחים" שיכולים לעזור לשפר את מצב הרוח, כך שניתן לנהל מתח.

קרא גם: אנשי משרד יכולים לקבל פרפור פרוזדורים אם הם לחוצים מדי בעבודה

מלבד פעילות גופנית, אחד המפתחות להימנעות מלחץ הוא גוף בריא. כדי להיות בריא יותר, השלימו את צריכת הוויטמינים והתוספים לגוף שניתן לרכוש באפליקציה . עם שירות משלוחים מ , ההזמנה שלך תימסר לביתך תוך שעה. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!

התייחסות:
Healthline. הגישה לשנת 2019. 16 דרכים פשוטות להקלה על מתח וחרדה.
פסיכולוגיה היום. ניגש 2019. יוגה להקלה על מתחים.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found