בְּרִיאוּת

7 היתרונות של יוגה לנשים

ג'קרטה - ישנן דרכים שונות שנשים עושות כדי לקבל את צורת הגוף האידיאלית, עם בריאות נפשית ופיזית נשמרת. השיטות משתנות, החל מתזונה מזינה ועד לפעילות גופנית סדירה.

ובכן, לגבי ספורט, יש ספורט אחד שיכול לספק יתרונות רבים לנשים. החל מתשוקה צעירה, גוברת, כדי לעזור לעבור את גיל המעבר.

נחשו על איזה ספורט אנחנו מדברים? מכירים יוגה? ובכן, הנה כמה מהיתרונות של יוגה לנשים.

קרא גם: 4 דרכים להיפטר מקיבה מפושטת

  1. הפוך צעיר

רוצים לדעת את היתרונות המיוחדים של היוגה? ככל הנראה, הספורט הזה יכול לגרום לפעילים להישאר צעירים, כולל נשים. בספר מיתוסים ועובדות של ספורט ויוגהישנן שלוש אסאנות (פעילות גופנית) שיכולות להילחם בתהליך ההזדקנות ולגרום לך להיראות צעיר יותר עם יוגה. עם זאת, התנאי הוא שאתה צריך לעשות את התנוחה בצורה נכונה. שם אחד התרגילים סירסאסנה.

תנוחה זו חשובה ביותר באסאנות יוגה. ואז, מה הקשר בין התנוחה הזו לחסר גיל? מתברר, סירסאסנה יכול לספק אספקת דם טרי עשיר בחמצן למוח. לדברי מומחי יוגה, מוח בריא יכול לגרום לכל תפקודי הגוף להתעורר עם פרימה. היתרונות לא רק טובים לגוף, אלא גם פסיכולוגית.

מעניין, התנוחה הזו טובה גם לפנים. מכיוון שתנוחה זו יכולה לגרום לשרירי הפנים לחוות את תחושת הכבידה, כך שלא יהיה קל להירגע. מומחי יוגה אומרים, אתה צריך לעשות את התנוחה הזו לפחות 5-10 דקות ביום.

ב מיתוסים ועובדות של ספורט ויוגה, יש מחקר על יוגה שמעניין לדעת. המחקר נערך על מומחי יוגה בשנות ה-80 לחייהם, שמתרגלים יוגה כבר עשרות שנים. ובכן, לאחר שנחקר, מראה פיזיולוגית את גמישות העור, עבודת הריאות, הלב והעיכול הם עדיין כמו אנשים בשנות ה-20 לחייהם. מעניין נכון?

  1. מתקני הרפיה

בדרך כלל ספורט מלווה גם בעונה בקצב איטי שגורמת לנפש להיות רגועה יותר. בנוסף, תנועות יוגה הן למתוח שרירים נוקשים. ובכן, שני הדברים האלה יכולים להרגיע את הגוף והנפש.

מספר מחקרים הוכיחו שיוגה יכולה להפחית את רמת הלחץ של האדם. תרגול יוגה מסוגל גם לשפר את מצב הרוח, במיוחד בימים שלפני הווסת שלעיתים גורם לנשים להיות רגישות מהרגיל.

קרא גם: תנועות יוגה להידוק השדיים

  1. שפר את היציבה

רוב מהלכי היוגה כרוכים בכוח שרירים מה שהופך אותם לפעילים הרבה יותר. אם אתה מתאמן באופן קבוע, תנוחת הגוף שלך תהפוך אוטומטית לאידיאלית יותר מעצמה. ובכן, יציבה שיכולה להגביר את הביטחון העצמי של האישה.

לא רק זה, יוגה גם עוזרת לגוף להיות רגיש יותר. לדוגמה, כאשר אתה יושב בתנוחה כפופה, באופן ספונטני או לא מודע, הגוף שלך ישתנה מיד למצב הנכון.

4. שפר את איכות השינה

לאחר תרגול יוגה, כל השרירים שהיו נוקשים בעבר יימתחו לאט. המתיחה הזו היא מה שהופך את הגוף שלך לרגוע יותר למנוחה. לא רק זה, ראש רגוע לאחר ביצוע יוגה גם ישפר את איכות השינה שלך בלילה. היתרונות של יוגה לנשים הם בהחלט חשובים מאוד, במיוחד עבור אלו שלעתים קרובות מתקשות לישון.

5. להגביר את התשוקה המינית

עבור אלה שנשואים, יוגה מסוגלת גם לשפר את הביצועים של קיום יחסי מין עם בן זוג. בספר נבוסטרים סקס טבעיים נאמר, עלייה במחזור הדם באזורים שונים בגוף עקב היוגה, כולל המותניים והאזור התחתון, היא הסיבה העיקרית מאחורי הרצון המוגבר לקיים יחסי מין.

קרא גם: 5 מהלכי יוגה לשיפור מצב הרוח שלך כל היום

  1. מגיל המעבר ועד לירידה במשקל

בנוסף לחמשת הדברים לעיל, ישנם גם מספר יתרונות נוספים של היוגה. להלן יתרונות היוגה על פי מומחים מהמכונים הלאומיים לבריאות - MedlinePlus והמרכז הלאומי למשלים ואינטגרטיביים.

  • הקלה על תסמיני גיל המעבר.

  • שפר את הכושר והגמישות.

  • הורדת לחץ דם וקצב לב.

  • לְהִרָגַע.

  • להגביר את הביטחון העצמי.

  • להפחית לחץ.

  • הגבר ריכוז.

  • שפר את איכות השינה.

  • עוזר למערכת העיכול להישאר ער.

  • עזרה עם חרדה, כאבי גב ודיכאון.

  • הקלה על תסמיני גיל המעבר.

  • מסייע בטיפול בתסמינים של מחלה כרונית.

  • עוזר לרדת במשקל.

ובכן, כבר מכירים את היתרונות של יוגה לגוף. איך, מעוניין לנסות?

רוצה לדעת יותר על הבעיה למעלה? או שיש לך תלונות בריאותיות אחרות? איך זה שאתה יכול לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה . דרך תכונות לְשׂוֹחֵחַ ו שיחת קול/וידאו, אתה יכול לשוחח בכל זמן ובכל מקום עם רופאים מומחים ללא צורך לצאת מהבית. יאללה, הורידו את האפליקציה עכשיו ב-App Store וב-Google Play!

התייחסות:
מיתוסים ועובדות של ספורט ויוגה. אריקאר לבנג.
מכונים לאומיים לבריאות - MedlinePlus. הגישה לינואר 2020. יוגה לבריאות.
מכונים לאומיים לבריאות - המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found