ג'קרטה - בעולם הרפואה, חומצת שתן היא תרכובת טבעית המיוצרת על ידי הגוף. חומצת שתן היא התוצר הסופי של חילוף החומרים של תרכובות פורין שרמות היווצרותן תלויות בכמות הפורינים הנצרכת. בכמויות רגילות, חומצת שתן פועלת כנוגד חמצון והיא שימושית להתחדשות תאים. חומר זה נמצא בבשר אדום, פירות ים, כבד, סרדינים, אגוזים ובירה.
ככל שיש יותר פורינים בגוף, יותר חומצת שתן. מצב זה יהיה כואב מאוד ואף יחמיר אם יימשך. על פי מחקרים, 90 אחוז מהאנשים הסובלים מגאוט מתלוננים בדרך כלל על כאבים בבוהן הגדולה. אפילו יותר מכך, גאוט יכול לתקוף חלקים אחרים כגון ברכיים, מרפקים, ידיים ואחרים.
רמות חומצת שתן תקינות לנשים
ניתן לקבוע רמות תקינות של חומצת שתן בנשים על ידי ביצוע בדיקת דם. כדי להימנע מכאבים המפריעים לפעילויות, תחילה עליך להבין את רמות חומצת השתן הרגילות. ובכן, רמת חומצת השתן התקינה של אישה נעה בסביבות 2 מיליגרם/דציליטר עד 6.5 מיליגרם/דציליטר לגילאי מעל 18 שנים, בעוד שלנשים שמתקרבות או כבר בגיל המעבר הרמה הנורמלית היא 2 מיליגרם/דציליטר עד 8 מיליגרם/דציליטר. לא רק זה, לנשים בגילאי 10 עד 18 יש גם רמות תקינות של 3.6 מיליגרם/דציליטר עד 4 מיליגרם/דציליטר.
דברים שעושים חומצת שתן גבוהה
כדי שרמות חומצת השתן לא יחרגו מהגבולות הנורמליים לעיל, עליך להפחית את הצריכה של מזונות ופעילויות מסוימות. עם זאת, לחלק מהמחלות יכולות להיות גם השפעה של הגברת חומצת השתן. ובכן, הדברים שגורמים לרמות חומצת השתן לעלות, בין היתר:
- מחלות דם, כגון מחלת פוליציטמיה, מחלת מח עצם וכדומה.
- צריכת אלכוהול.
- צריכת תרופות, כמו תרופות לסרטן וויטמין B12.
- השמנת יתר (משקל עודף).
- מחלות עור, כגון פסוריאזיס.
- רמות גבוהות של טריגליצרידים, שהוא סוג של שומן שזורם בדם.
- סוכרת. לאנשים עם סוכרת שאינם נשלטים היטב יש בדרך כלל רמות גבוהות של גופי קטון בגופם. רמות גבוהות של גופי קטון הופכות גם חומצת שתן לגבוהה.
קרא גם: היזהרו מהסכנות של גאוט אם לא מטפלים בו
תסמיני גאוט
סימנים לרמות עודף של חומצת שתן כוללים:
- כאב, כאב, עקצוץ, כאב, נפיחות ואדמומיות במפרקים.
- כאבים במפרקים, בדרך כלל בבוקר או בערב.
- כאבים במפרקים שוב ושוב.
- כאבים במפרקי הידיים, הרגליים, המרפקים והעקבים.
- כל הכאב הזה כשהוא מגיע לשיא יקשה עליך לזוז.
טיפים למניעת גאוט
אתה בהחלט לא רוצה שחומצת שתן תפריע לפעילויות היומיומיות. לכן, הדברים הבאים שצריך לעשות כדי לשמור על רמות חומצת השתן תקינות, כלומר:
- הגבל צריכת בשר אדום, בשר מעובד, פירות ים, כבד, סרדינים, בוטנים, מלנג'ו, צ'יפס, נבטי שעועית, אננס, דוריאן, קוקוס ועוד רבים.
- הימנעו ממשקאות שימורים המכילים ממתיקים מלאכותיים.
- הימנע ממשקאות אלכוהוליים כמו בירה ואחרים, אבל אתה יכול לנסות קצת יַיִן מה שלא יגביר את הסיכון לגאוט.
- שתו מספיק מים כדי למנוע התייבשות.
- פעילות גופנית סדירה למשקל גוף אידיאלי יכולה להפחית את הסיכון למחלת גאוט.
קרא גם: 4 אפשרויות מזון לאנשים עם שיגדון
אם יום אחד יורגשו תסמינים של עודף חומצת שתן, אל תהססו ובדקו מיד את מצבכם הבריאותי על ידי התייעצות עם רופא ב . פנה לרופא דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום. למה אתה מחכה? בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
