ג'קרטה - חומצות שומן חיוניות כמו אומגה 3 היא אחד ממרכיבי התזונה החשובים שהגוף צריך. מלבד מזון, ניתן להשיג אומגה 3 גם מתוספי שמן דגים. אז, מבין המותגים והסוגים השונים של תוספי שמן דגים בשוק, איך בעצם בוחרים את תוסף שמן הדגים הטוב ביותר?
על מנת לקבל את היתרונות הטובים של אומגה 3 הכלולים בו, רק תוספי שמן דגים באיכות טובה יכולים לספק יתרונות אופטימליים לגוף. לכן, הנה טיפים לבחירת שמן דגים איכותי!
1. שימו לב לתיאור על התווית
גם השם חדש, ההערכה הראשונה שניתן לתת חייבת להתבסס על המידע על תווית האריזה. גם בבחירת תוספי שמן דגים. ודא שבתווית האריזה מכילה מידע ברור, מלא וספציפי, במיוחד במידע הערך התזונתי. בין אם יש חומצות שומן מסוג אומגה 3, כמו EPA ו-DHA, שחשובות להפחתת הסיכון למחלות לב או לא.
קרא גם: 6 יתרונות של שמן דגים לבריאות
בהתבסס על ההמלצה של איגוד הלב האמריקאילאנשים שיש להם סיכון למחלת לב כלילית מומלץ לבחור בתוספי שמן דגים המכילים לפחות 1 גרם של EPA ו-DHA. בנוסף, תוספי שמן דגים בעלי איכות טובה מכילים גם ריכוזים של חומצות שומן אומגה 3 המגיעות ל-70 אחוז, עם יחס של EPA ו-DHA של 1.4:1.
היחס הוא למעשה יחס טבעי המצוי בדגים. למרות זאת, עד כה לא הייתה הוכחה ליחס הנכון, כך שההשוואה הזו יכולה לשמש רק כמדד. אם זה רק מעט שונה מהיחס הזה, זה באמת לא משנה.
לא רק תכולת אומגה 3, בבחירת תוסף שמן דגים, אתה גם צריך לדעת מידע על סוג הדגים המשמשים למיצוי השמן. מידע זה מופיע בדרך כלל על אריזת התוסף. סוגים מסוימים של דגים המשמשים בדרך כלל למיצוי שמן הם טונה, סלמון, סרדינים ומקרל, מכיוון שדגים אלו עשירים בחומצות שומן אומגה 3.
קרא גם: 4 היתרונות של DHA ו-EPA שאתה צריך לדעת
2. תהליך ייצור ומיקום
בנוסף לתשומת לב למידע על תווית האריזה, חשוב גם לברר את תהליך הייצור ואת מיקומו של מוצר תוסף שמן הדגים אותו יש לרכוש. למרות שזה נשמע קשה, זה בעצם ממש קל. אתה רק צריך למצוא את המילים" זיקוק מולקולרי " או זיקוק מולקולרי על תווית האריזה.
כדי לברר את המפרט של מתקן הייצור, אתה יכול לחפש את המילה "GMP" על התווית. GMP או דרגת תרופות (כיתה פרמצבטית) הוא סוג של מתקן המשמש לתרופות הדורשות מרשמים עם בקרת איכות קפדנית. במידת הצורך, בצע חיפוש באינטרנט עבור מיקום היצרן של מותג תוספי שמן הדגים שאתה הולך לקנות. ככל שהמיקום קרוב יותר לים או למקורות דגים, כך גדלה האפשרות לייצר תוספים עם טריות מקסימלית.
3. מידע על מקור דגים
מותגי תוספי שמן דגים מקצועיים כוללים בדרך כלל מידע מלא על המוצר על האריזה. כולל מבחינת מאיפה מקור הדג. זה יכול להיות שיקול, כדי לקבוע את איכות תוסף שמן הדגים.
לתוספי מזון המיוצרים באמצעות דגים חקלאיים יש בדרך כלל רמות נמוכות יותר של חומצות שומן אומגה 3 מאשר דגים ממי האוקיינוס הקרים. אַרקטִי. חוץ מזה, דגים ממי הים אַרקטִי יש בדרך כלל גם רמות נמוכות יותר של רעילות.
קרא גם: היתרונות של אומגה 3 לנשים בהריון
4. תקן בינלאומי
כמו כן, חשוב לציין, חפשו תוספי שמן דגים בעלי סטנדרטים לאומיים. התקנים הנפוצים הם אלה שנקבעו על ידי מדינות אירופה, כלומר תקן פרמקופאה אירופאית (EPS) או בינלאומי תקני שמן דגים (IFOS). התקן מבטיח את איכות המוצר על ידי קביעת הרמות המרביות המותרות של מי חמצן, מתכות כבדות, דיוקסינים, פואנים ו-PCBs.
בנוסף למציאתו על תווית האריזה, ניתן גם לשאול את הרופא בבקשה , על איזה מותג של תוספי שמן דגים הם הטובים ביותר. על ידי גברים- הורד עם האפליקציה, אתה יכול להתחבר בכל זמן ובכל מקום, עם אלפי רופאים המוכנים לעזור לענות על הבלבול שלך לגבי תוספי שמן דגים, או מידע בריאותי אחר.
5. בחר מותג מהימן
זוהי אחת הדרכים הקלות ביותר לבחור תוספי שמן דגים. כיום בשוק, ישנם מותגים רבים של תוספי שמן דגים הנמכרים, עם יתרונות שונים המוצעים. כצרכן, אתה יכול לעשות מחקר קטן לגבי מותגי תוספי שמן דגים בעלי שמות גדולים ומהימנים. בדרך כלל, ניתן לראות מותג מהימן מהפרסים הבינלאומיים שהוא קיבל.
6. מחיר
שמעתם פעם את המשפט "יש מחיר, יש איכות"? במקרה של תוספי שמן דגים, הדבר נכון. מוצרי תוספי שמן דגים שהם טהורים, טריים ואיכותיים לרוב יתומחרו במחיר לא זול. שימו לב שהמחיר של תוספי שמן דגים הוא בדרך כלל סביב Rp. 200-300 אלף לבקבוק. אז, אל תתפתו למוצרים עם מחירים זולים מדי, אבל מפתים באיכות גבוהה, כן.
