ג'קרטה - איזו אמא לא רוצה שהילד שלה יגדל בריא עם גובה אידיאלי? למרבה הצער, לא לכל הילדים יש מזל לקבל את זה. כי ישנם דברים שונים שיכולים לגרום לגדילת הגובה של הילד להתעכב.
אז איך מגדילים את הגובה של ילדכם? ובכן, הנה כמה מאמצים שתוכל לעשות כדי לייעל את גובהו של ילדך:
1. חייב להיות מזון מזין מאוזן
תזונה מזינה מאוזנת היא הדרישה העיקרית למיטוב גובהו של הילד. תזונה מאוזנת היא סידור מזון יומיומי המכיל רכיבי תזונה בסוג ובכמות בהתאם לצרכי הגוף. ובכן, כדי לקבל את התזונה המאוזנת הזו, ילדים צריכים לצרוך חלק מהרכיבים התזונתיים שהם צריכים. החל מחלבון, שומן, סיבים, פחמימות, ויטמינים, וגם מינרלים חשובים שונים.
הנה כמה מזונות שיכולים לעזור לענות על הצרכים התזונתיים המאוזנים הדרושים לילדים. אגוזים, עוף, ירקות ירוקים, יוגורט, ביצים, פירות, עד סלמון.
מלבד מזון, ניתן להשיג תזונה ותזונה גם מהתוספים הנכונים. כעת, אמהות יכולות לקבל תוספי מזון וויטמינים לילדים מהבית . עם שירות רכישת תרופות, אתה רק צריך לחכות עד שהזמנת התוספים תועבר מבית המרקחת.
2. לתת חלב
איך להגדיל את הגובה של הילד יכול להיות גם דרך חלב. חלב מכיל חומרים מזינים רבים שהילד הקטן שלך צריך כדי לייעל את גובהו. חלב מכיל חלבון, מגנזיום, אבץ, שומן ומינרלים חשובים נוספים.
בחר חלב המכיל חלבון איכותי. למשל, בתוספת חומצות אמינו חיוניות. כדי להוסיף מידע על סוג החלב הנכון כדי לייעל את גובהו של הילד, אין שום נזק בשימוש בו לשאול ישירות את רופא הילדים.
קרא גם: רוצים שילדים פעילים יזוזו, צריכת חלבון היא הכרחית
3. הזמינו להתאמן
בנוסף לשני הדברים לעיל, כיצד להגדיל את גובהו של ילדכם ניתן לעשות גם באופן קבוע. זכרו, לפעילות גופנית יש גם יתרונות רבים לילדים. פעילות גופנית סדירה יכולה לחזק את השרירים, לחזק את השרירים, העצמות ולהגביר את הייצור הורמון גדילה אנושי (HGH). ובכן, ההורמון הזה משפיע מאוד על גובהו של הילד.
אז, כמה זמן הקטן שלך צריך להתאמן? לדברי מומחים ב KidsHealth, פעוטות צריכים לפחות 60 דקות של משחק פעיל בכל יום וילדים בגיל הגן לפחות 120 דקות ביום. משך זה צריך לכלול פעילות גופנית מתוכננת בהנחיית מבוגר.
זכור, ילדים צעירים לא צריכים להיות לא פעילים לפרקי זמן ארוכים. למשל, לא יותר משעה, למעט כשהם ישנים. בינתיים, ילדים בגיל בית הספר לא צריכים להיות לא פעילים במשך תקופה של יותר משעתיים.
ואז, איזה ספורט יכול לעזור להגדיל את גובהו של הילד?
ישנם סוגים שונים של פעילות גופנית הנחשבת יעילה להעלאת גובהם של ילדים, למרות שלא הוכחה מדעית. אלה כוללים שחייה, משחק כדורסל וקפיצה בחבל.
4. שימו לב ללוח הזמנים של השינה
שינה יכולה גם לעזור לייעל את גובהו של הילד. כשאתה ישן, הגוף שלך מייצר הורמונים חשובים. אחד מהם הוא HGH, הורמון גדילה המשפיע על גובהו של הילד.
קרא גם: 5 ענפי ספורט שמגדילים גובה
אז מהו משך השינה הנכון לילדים? ובכן, הנה משך השינה על פי מומחים בקרן השינה הלאומית:
- יילודים (0-3 חודשים): 14-17 שעות מדי יום.
- תינוקות (4-11 חודשים): 12-15 שעות.
- פעוטות/פעוטות (שנה-שנתיים): 11-14 שעות.
- פעוטות/גיל הרך (3-5 שנים): 10-13 שעות.
- ילדים בגיל בית ספר (6-13 שנים): 9-11 שעות.
- מתבגרים (14-17 שנים): טווח השינה מתרחב בשעה אחת ל-8-10 שעות.
אלה כמה דברים שאמהות צריכות לשים לב אליהם כדי לייעל את התפתחות הילד. אם לילד יש בעיות בריאות, עכשיו האם לא צריכה לטרוח. אמא יכולה הורד כדי לגלות את הטיפול הראשון הנכון לתלונות בריאות של ילדים. להשתמש בכל זמן ובכל מקום!
